1 000

Комплекс упражнений с воздушными шарами по физической культуре

Предпросмотр материала:

УПРАЖНЕНИЯ С ВОЗДУШНЫМИ ШАРАМИ

 

 

 

Рисунок 1 – набивание воздушного шара правой и левой рукой (на месте, на ограниченном месте, например в обруче; в движении, например, обвести фишку).

Методические указания: при упражнении важно голову не запрокидывать; шарик должен подлетать выше головы; обязательно набивать и правой и левой рукой.

 

Рисунок 2 – набивание воздушного шара правой (левой) ладонью, правым (левым) плечом, отбить головой (на месте, на ограниченном месте, например, в обруче).

Методические указания: соблюдать последовательность голова, левое плечо, левая ладонь, голова, правое плечо, правая ладонь и т.д.; шарик должен подлетать выше головы; ладонью шарик подбивать как можно удобнее для удара головой.

 

Рисунок 3 – ударить правой (левой) рукой по воздушному шару, повернуться на 360º, повторить упражнение.

Методические указания: повороты быстрые, но не резкие; выше подкидывать шарик; упражнение выполнять как правой, так и левой рукой, как в правую, так и в левую сторону.

 

 

Рисунок 4 – набивание воздушного шара локтями (на месте, на ограниченном месте, в движении).

Методические указания: руки согнуты перед грудью, одна ладонь лежит на другой, локти в стороны; необходимо подседать под шар и подставлять локоть; спина прямая; подбородок поднят. Чередовать удары то правым локтем, то левым локтем.

 

 

 

 

 

Рисунок 5 – ударить по воздушному шару правой, потом левой рукой (как подача в волейболе), не давая шару опуститься на пол – поймать шар.

Методические указания: перед ударом по шару прогнуться (придти в положение дуга, или натянутого лука), ударять по шару сильно (не бойтесь, не лопнет).

 

Рисунок 6 – набивание двух воздушных шаров одновременно (на месте, на ограниченном месте, в движении).

Методические указания: голову не запрокидывать; если упражнение получается, то выполнять его не более 15 секунд; шары должны подлетать выше головы; можно менять шары из левой руки в правую и наоборот. Если один шар подлетел выше другого, и по тому который ниже пришлось ударить два и более раз, за ошибку не считается.

 

 

 

 

Рисунок 7 – набивание воздушного шара правым и левым коленом (на месте, на ограниченном месте). Возможно выполнение упражнения  в движении, если оно очень хорошо получается.

Методические указания: не задевать шаром туловище; не трогать руками; выше колено, спина прямая. Шар должен подлетать до уровня лица, а лучше выше головы. Усложнить упражнение можно путем четкого чередования ударов коленом правым и левым.

 

 

Рисунок 8 –правой и левой ногой – подъемом, голенью (на месте, на ограниченном месте, например в обруче; в движении, например, обвести фишку). Вначале можно так: выполнит удар ногой поймать шарик руками и т.д.

Методические указания: выше поднимать ногу; ноги не сгибать; спина прямая; руками не касаться; мяч подлетает до уровня головы или выше. Усложнить упражнение можно путем четкого чередования ударов прямой ногой правой и левой.

 

 

 

Рисунок 9 – набивание воздушного шара пяткой правой, левой.

Методические указания: важно набивать пяткой почти за спиной, лишь немного поворачивая ногу в коленном суставе в сторону одноименную с набивающей ногой, а следить за шаром путем поворота плеч и головы. Данное упражнение можно начинать выполнять тогда, когда хорошо получаются упражнения с набиванием шарика ногами.

 

 

Рисунок 10 – набивание воздушного шара ракеткой для бадминтона правой и левой рукой (на месте, на ограниченном месте, например в обруче; в движении, например, обвести фишки).

Методические указания: ракетку держать на уровне пояса-груди, до уровня лица не поднимать; спина прямая; сильна по шару не ударять, т.к. будет лететь в не нужном направлении; контролировать шарик; чаще менять руки; руки не напрягать.

 

 

Рисунок 11 – набивание воздушного шара ракеткой для бадминтона на месте в парах, возможно выполнение упражнения  в движении.

Методические указания: расстояние в паре между занимающимися, определяется произвольно;  первый удар по шарику делать вверх, второй – передать партнеру и т.д.; сильно по шару не ударять; траектория шарика – дуга (вверх).

 

Рисунок 12 – одновременная передача воздушных шаров в парах правой и левой рукой на месте.

Методические указания: «поймать нужную волну» при передаче, можно сначала договариваться, например, на раз, два; всегда следить за партнером, т.к. суть упражнения – как можно дольше выполнять упражнение, пока хотя бы один шарик не упадет.

 

Рисунок 13 – набивание воздушного шара правой и левой ногой в парах на месте, в движении.

Методические указания: расстояние в паре между занимающимися, определяется произвольно; траектория шарика – дуга вверх; руками шар не задевать.

 

Рисунок 14 – одновременная передача шара в парах правой и левой ногой на месте.

Методические указания: расстояние в паре между занимающимися, определяется произвольно; траектория шарика – дуга вверх; руками шар не задевать; что бы шарики не ударялись нужно каждому направлять шар правее от себя.

 

0%

Комплекс упражнений с воздушными шарами по физической культуре

    RAR

08.01.2015

3826

16

Файл будет скачан в формате:

    RAR

Автор материала

Шляпникова Виктория Викторовна

Шляпникова Виктория Викторовна

Учитель

  • На сайте: 10 лет и 11 месяцев
  • Всего просмотров: 61002
  • Подписчики: 1
  • Всего материалов: 18
  • 61002
    просмотров
  • 18
    материалов
  • 1
    подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Шляпникова Виктория Викторовна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.

ИИ для создания материалов

ИИ для создания материалов

Если готовые материалы не подошли — поможет ИИ

Конспекты, тесты, презентации, рабочие листы и другие материалы по ФГОС — под ваш урок, класс и цели занятия за пару минут.

Выберите инструмент или нейросеть
~110

Нейросети могут ошибаться. Обязательно проверяйте ответы.

Курсы по теме

Перейти в каталог курсов

Мини-курсы по теме

Перейти в каталог мини-курсов

Найдите подходящий для Вас курс

Найдите подходящий для Вас курс

В каталоге 7 300 курсов по разным направлениям

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы: