Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Конспекты / Комплекс упражнений утренней гимнастики

Комплекс упражнений утренней гимнастики



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:

Государственное Бюджетное Образовательное Учреждение

Уфимская коррекционная школа – интернат № 63 для обучающихся

с ограниченными возможностями здоровья












Комплекс упражнений

для утренней гимнастики

1 – 4 классов











Воспитатель

Шарипкулова Д.Р.









Уфа 2015

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках руки полочкой, бег обычный, бег змейкой. Перестроение в три колонны.

II часть

1.

И.П. – основная стойка, руки вперед, вверх, левую руку вниз, правую вниз

.

5-6 раз

2

И.П. – узкая стойка, руки в стороны к лицу


5-6 раз

3

И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П.


8 раз

4.

И.П.- ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, 2 –И.П.


8 раз

5.

И.П. – пальцы рук сложить в «замок». 1-2-наклон вперед, 3-4-И.П.


6 раз

6.

Поднимают поочередно, то правое, то левое колено


6 раз

7.

Прыжки на двух ногах на месте. Ходьба.



8.

Прыжки. На левой ноге, на правой ноге. Ходьба.


6 раз

9.

Упражнение на дыхание


6 раз



III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»





КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть.





Построение в одну шеренгу, выполнение строевых команд, ходьба в колонне по одному, бег с захлестом ног назад и с высоким подниманием колен. Ходьба врассыпную, бег врассыпную. Перестроение в три колоны.

II часть

1.

И.П. – ноги слегка расставить, руки на пояс.

1-руки к плечам 2-И.П.


5-6 раз

2.

И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П.


5-6 раз

3.

И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову.

5-6 раз

4.

И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П.


5-6 раз

5.

И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад.

5-6 раз

6.

И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.

8 раз

7.

Прыжки на двух ногах. Ходьба.

8 раз

8.

Прыжки. На левой ноге, на правой ноге. Ходьба.


8 раз

9.

Упражнение на дыхание


6 раз

III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»



КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба в медленном темпе. перекатом с пятки на носок, широкие шаги и семенящий шаг. Спортивная ходьба, бег в среднем темпе до 1,5 мин. Переход на ходьбу и перестроение в колонну по три.

II часть

1.

И.П. – основная стойка. Прокатываем голову в разные стороны.

5-6 раз

2.

И.П. – основная стойка. 1-приподнимаем

плечи, 2-И.П.


5-6 раз

3.

И.П. – ноги слегка расставить, руки в стороны: 1-руки к плечам, кисть в кулак, 2 – И.П.

5-6 раз

4.

И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П.

5-6 раз

5.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон туловища вперед, руками достаем до носочков ног, 2-И.П.


5-6 раз

6.

И.п. стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Присесть сделать хлопок за спиной, вернуться в и.п.

5-6 раз

7.

«Приседание».


5-6 раз

8.

10-16 подпрыгиваний и ходьба


3-4 раза

9.

Упражнение на дыхание


5-6 раз



III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»



КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть

Построение в колонну по одному; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя поворот в правую и левую сторону Ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя. Перестроение в 3 колонны.

II часть

1.

И.п.: стоя руки внизу , ноги слегка расставить. 1—2 — подняться на носки и сделать хлопок над головой над головой; 3—4 —и.п.

5-6 раз

2.

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 — правую ногу поставить вперед на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой

5-6 раз

3.

И. П.: ноги врозь, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3—4 — вернуться в исходное положение

5-6 раз

4.

Поднимают поочередно, то правое, то левое колено


5-6 раз

5.

И.П. – ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 И.П.


5-6 раз

6.

И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.

5-6 раз

7.

«Приседание».


5-6 раз

8.

. И.п. стоя ноги вместе, руки внизу. В прыжке ноги врозь – хлопок над головой (10 раз) чередуя с ходьбой.


5-6 раз

9.

Упражнение на дыхание


5-6 раз

III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»







57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 09.10.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Конспекты
Просмотров361
Номер материала ДВ-046506
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх