Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Комплекс утренней гигиенической гимнастики

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс утренней гигиенической гимнастики

2.

И. п.— то же.

1.Развести руки в стороны.

2.Голову приподнять вверх — вдох, 3.Возвратиться в и. п.— выдох.


5—6 раз.

Темп средний.

3.


И. п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью.1,2- отведение согнутых рук;3,4- отведение прямых рук вправо (влево) и т.д

6-8 раз


Темп средний.


4.

И. п.— лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1.Согнуть ноги и развести их в стороны — вдох.

2возвратиться в и. п.— выдох.

6—8 раз.

Темп средний.

5.

И. п.— то же.

1.Развести руки в стороны, прогнуться в позвоночнике — вдох . 2.Возвратиться в и. п.— вдох.

3—5 раз.

Темп средний.

6.

И. п.— то же.

1.Развести руки в стороны, попеременно обнять колено согнутой ноги, прижать к животу — выдох.

2.Возвратиться в и. п.— вдох.

3—4 раза.

Темп средний.

7.

И. п.— то же. Взмахи прямой ногой. Поочередно каждой ногой. 4-6 раз. Дыхание свободное

4-6 раз

Темп средний.

8.

И. п.— то же. Глубокое диафрагмальное дыхание

5-6 раз.

Темп медленный.

9.

И. п.— то же. Поочередное сгибание ног с отрывом их от пола (имитация езды на велосипеде). Дыхание свободное.

10—16 раз

Темп средний.

10.

Прыжки ноги врозь ноги вместе

1, руки вперед

2, руки вверх

3,руки в стороны

4, И.п.

10-15 раз.

Темп средний.

11.

И.п.- основная стойка, руки на пояс;1-4- выполняются прыжки по часовой (против) стрелке на 90 градусов.

5-6 раз.

Темп средний

12.

И. п.— то же.

1.Руки поднять вверх — вдох, расслабить их .

2.Опустить вниз, несколько наклонив туловище вперед — выдох.


4—5 раз.


Темп медленный.



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 01.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров17
Номер материала ДБ-309419
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх