"Комплекс утренней гимнастики для 2 класса"

Комплекс утренней гимнастики для 2 класса

1. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки  в течение. 40 сек.  Дыхание свободное.

2. Руки в стороны, прогнуться — вдох.  Вернуться  в  и.  п.— выдох.  8 раз.

3. Руки вниз — к плечам — в стороны — к плечам. Дыхание свободное. 6раз.

4. Широкая  стойка  ноги  врозь,  руки е   стороны.   Три   пружинящих   наклона   вперед,касаясь руками поочередно ступни левой, пола и   ступни   правой.   Вернуться   в   и.   п.   Дыхание свободное. 6 раз.

5. Широкая стойка ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс •— вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 8 раз.

6. Руки на пояс. Правую ногу назад, опуститься на левое колено — вернуться в и. п. Теперь левую ногу назад, опуститься на правое колено.   Дыхание  свободное.   4   раза с каждой ноги.

7. Широкая стойка ноги врозь,  

 руки в  стороны.   Сгибая   правую ногу,   наклон   к   левой, коснуться носка — выдох.  Вернуться в и.  п.— вдох. То же к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.

8. Руки  на пояс.  Два  прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.

9. Руки к плечам. Левую в сторо­ну   на   носок,   руки   вверх   —   вдох.  Вернутьсяв и. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.