Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Дошкольное образование / Рабочие программы / Комплекс Утренней гимнастики на учебный год

Комплекс Утренней гимнастики на учебный год

  • Дошкольное образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс гимнастики с 3.09 – 14.09

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

  • «Поклонись головой»

    И.П.: ноги вместе, руки на поясе

    В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.

  • «Рывки руками»

    И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях

    В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки

           развести в стороны, то же влево

  • « Повороты»

    И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

    В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

           2- и.п., то же в левую сторону

  • « Наклоны – скручивания»

     И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

     В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется  вправо,

           правая – за спиной тянется  влево, 2- и.п., то же в левую сторону

  • «Стойкий оловянный солдатик»

     И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

     В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.

  • «Прыжки»

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе

     В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Комплекс гимнастики с 17.09 – 28.09

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.

II. Упражнения без предметов

  • «Хлопок вверху»

     И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

     В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

  • «Качаем головой»

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе

     В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

  • «Наклонись вперед»

      И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

      В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.

  • « Маятник»

      И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

      В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево

  • «Приседания»

      И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

      В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.

  • « Прыжки – звездочки»

      И.П.: ноги вместе, руки внизу

      В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Комплекс гимнастики с 1.10 – 12.10

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с веревочкой

  • «Веревочку вверх»

      И.П.: ноги на  ш.п., веревочка внизу

      В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.

  • « Положи веревочку»

      И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед  руках

      В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

           3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.

  • « Повороты»

      И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку  вперед

      В.: 1- поворот  вправо, 2-и.п., то же в другую сторону

  • « Наклоны»

       И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху

       В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону

  • « Полуприседания»

       И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу

       В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.

  • «Прыжки»

       И.П.: ноги вместе, веревочка внизу

       В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 15.10 – 27.10

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»

II. Упражнения  с обручем

  • «Обруч вверх – назад»

     И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков

     В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

           прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

  • « Повороты»

     И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди

     В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

  • «Наклоны с обручем»

     И.П.: ноги на ш.п., обруч низу

     В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

           ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

  • « Приседания»

      И.П.:  пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

      В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

  • « Покрути обруч»

      И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

      В.:  круговые вращения обручем на талии

  • «Прыжки»

      И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу

      В.: прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка

осанки.

Комплекс гимнастики с 29.10 – 9.11

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.

II.Упражнения  с гантелями

  • «Гантели вверх»

     И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу

     В.: 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и.п.

  • «Атлеты»

     И.П.: ноги на ш.п., гантели в стороны

     В.: 1- гантели к груди, руки к низу ( сгибаем в локтевых суставах), 2- и.п.

  • « Наклоны в сторону»

     И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу

     В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону

  • «Махи ногами»

     И.П.: ноги на ш.ст., гантели  в прямых руках у груди

     В.: 1-4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно

  • «Приседания с гантелями»

     И.П.: пятки вместе, носки врозь, гантели внизу

     В.: 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и.п.

  • «Прыжки – звездочки»

     И.П.: ноги вместе, гантели внизу

     В.: 1-8- прыжки – звездочки

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки

Комплекс гимнастики с 12.11 – 23.11

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне

II. Упражнения с малым  мячом

  • «Переложи мяч»

     И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке

     В.: 1-2- поднять  руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,

           3-4- и.п., то же в другую сторону

  • « Покажи мяч»

     И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке

     В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.

  • «Наклоны с мячом»

     И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке

     В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую

           руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево

  • « Положи мяч»

     И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу

     В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе,

           3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.

  • « Переложи мячик»

     И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

     В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе,

           3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

  • «Прыжки»

     И.П.:  ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу

     В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Комплекс гимнастики с 26.11 – 7.12

I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения «Цапля»

  • « Цапля  машет крыльями»

    И.П.: ноги вместе, руки внизу

    В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.

  • «Цапля достает лягушку из болота»

     И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу

     В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п.,

           то же с левой рукой

  • «Цапля стоит на одной ноге»

     И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе

     В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п.,

           то же с левой ногой

  • «Цапля глотает лягушку»

     И.П.: сидя на коленях, руки внизу

     В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

  • « Цапля стоит в камышах»

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе

     В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.

  • «Цапля прыгает»

     И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе

     В.: 1-8 -  прыжки на правой -  левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 10.12 – 21.12

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному, по два, по три, ходьба «Пауки» и «Обезьянки»

II. Упражнения с платочками

  • «Покажи платочек»

      И.П.:  ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди

      В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.

  • « Помаши платочком»

      И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз

      В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать

            им, 2-и.п., то же в другую сторону

  • « Переложи платок»

      И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке

      В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п.,  

            переложить платочек за спиной из правой руки в левую,

            то же в другую   сторону

  • «Положи платочек»

      И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

      В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть,

            взять платочек, 4- и.п.

  • «Прыжки»

      И.П.: ноги вместе, платочек внизу

      В.: прыжки с платочком

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 24.12 – 11.01

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги

 II. Упражнения  «Портные»

  • «Ножницы»

     И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны

     В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.

  • «Челнок»

     И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

     В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

  • «Швейная машина работает»

     И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

     В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.

  • «Тянуть резину»

     И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты

     В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.

  • «Колесо машины крутится»

     И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

     В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)

  • «Иголка шьет – прыгает»

     И.П.: ноги вместе, руки внизу

     В.: 1-8 прыжки на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 7.01 – 18.01

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег с перешагиванием через препятствия (4-6 шт.)

II. Упражнения с гимнастической палкой

  • « Палку вверх»

    И.П.: ноги на ш.ст., палка внизу, хват сверху

    В.: 1- палку к груди, 2- вверх, посмотреть на нее, 3- к груди, 4- и.п.

  • «Самолет»

    И.П.: ноги на ш.п., палка впереди, хват за концы

    В.: 1- палку скрестно, левая рука сверху, 2- и.п., 3- палка скрестно,

          правая рука сверху, 4- и.п.

  • « Наклоны»

    И.П.: ноги на ш.п., палка на плечах

    В.: 1- наклон вправо, спина прямая, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

  • « Приседания»

    И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка на плечах

    В.: 1- присесть, спину и голову держать прямо, 2- и.п.

  • « Наклоны назад»

    И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках

    В.: 1-2- прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 3-4-и.п.

  • «Прыжки»

     И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу, руки, на поясе

     В.: 1-8- прыжки на двух ногах через палку с продвижением вперед

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки



Комплекс гимнастики с 21.01 – 1.02

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба с разным положением рук, легкий бег, подскоки, ходьба

II. Упражнения с мячом

  • «Покажи мяч»

    И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

    В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.

  • « Повороты в стороны»

     И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

     В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.

  • « Вверх – вниз»

     И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди

     В.: 1- поднять мяч вверх над головой,  2- и.п.,3 - наклониться, коснуться    

           мячом пола, 4-и.п.

  • «Наклоны с мячом»

     И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху

     В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

  • «Пружинки»

     И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

     В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.

  • « Прыжки с мячом»

     И.П.:  ноги вместе, мяч у груди

     В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Комплекс гимнастики с 4.02 – 15.02

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног

 II. Упражнения  «Самолеты»

  • «Заводим мотор»

     И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу

     В.: 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой)

           перед  грудью, произносить  «р-р-р», затем вернуться в и.п.

  • «Пропеллер»

     И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

     В.: 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

  • « Путь свободен»

     И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

     В.: 1- поворот  вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево

  • «Самолеты летят»

     И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны

     В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.

  • «Турбулентность  (тряска в воздухе)»

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе

     В.: прыжки на двух ногах на месте

  • « Самолеты приземлились»

     И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу

     В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.



Комплекс гимнастики с 18.02 – 1.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба парами, тройками, легкий бег со сменой ведущего

II. Упражнения «Мы дружим со спортом»

  • « Бег на месте»

     И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

     В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

  • « Силачи»

     И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

     В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.

  • «Боковая растяжка»

     И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

     В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону

  • « Посмотри за спину»

      И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

      В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад

           и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону

  • «Выпады в стороны»

      И.П.: ноги вместе, руки на поясе

      В.: 1- выпад правой ногой вправо,  спина прямая, 2- и.п.. то же влево

  • «Прыжки»

      И.П.: ноги вместе, руки на поясе

      В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба.

Комплекс гимнастики с 4.03 – 15.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную

II. . Упражнения «Морские приключения»

  • «Где корабль?»

     И.П.: о.с., руки на поясе

     В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

           2- и.п., то же в другую сторону

  • «Багаж»

     И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз  В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,

           3- опустить руки вниз, 4- и.п.

  • «Мачта»

     И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

     В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево

  • «Волны бьются о борт корабля»

     И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз

     В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад

  • «Драим палубу»

      И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу  В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.

  • « А когда на море качка..»

      И.П.: ноги вместе, руки внизу  В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба

Комплекс гимнастики с 18.03 – 29.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег спиной вперед, ходьба – выпады вперед правой и левой ногой поочередно

II. . Упражнения с флажками

  • « Флажки вперед ….»

     И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу

     В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.

  • « Покажи флажок»

     И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди

     В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево

  • « Поклонись красиво»

     И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу

     В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п.,

           то же к левой ноге

  • « Скручивания с флажками»

     И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках

     В.: 1- наклон – скручивание вправо, 2- и.п., то же влево

  • «Приседания»

     И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

     В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.

  • « Прыжки»

     И.П.: ноги вместе, флажки внизу

     В.: прыжки – «звездочки» с флажками

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба на носочках, на пятках, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 1.04 – 12.04

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки

II. Упражнения с массажным мячом

  • «Вот так мяч!»

    И.П.: ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке

    В.: 1-8- перекладываем мяч поочередно спереди и сзади в левую и

          правую  руки

  • « Наклоны»

    И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке

    В.: 1- наклон вправо, переложить мяч в правую руку (руки не опускать!),

          2- и.п., то же в другую сторону

  • « Положи мяч»

    И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди

    В.: 1- наклониться вниз, положить мяч на пол 2- и.п., 3- поднять мяч, 4- и.п.

  • «Массаж рук»

    И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди   В.: 1-8- круговые вращения ладошками, с силой прижать мяч ( массаж рук)

  • «Массаж ног»

     И.П.: ноги нс ш.ст., мяч на полу, руки на поясе  В.: 1-8- катать мяч правой ступней, а затем левой

  • «Прыжки»

     И.П.: ноги вместе, мяч в обеих руках у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- ноги вместе, мяч к груди

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой ведущего по сигналу

Комплекс гимнастики с 15.04 – 26.04

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег змейкой, легкий бег врассыпную, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения с веревочкой

  • «Веревочку вверх»

      И.П.: ноги на  ш.п., веревочка внизу

      В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.

  • « Положи веревочку»

      И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед  руках

      В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

           3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.

  • « Повороты»

      И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку  вперед

      В.: 1- поворот  вправо, 2-и.п., то же в другую сторону

  • « Наклоны»

       И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху

       В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону

  • « Полуприседания»

       И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу

       В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.

  • «Прыжки»

       И.П.: ноги вместе, веревочка внизу

       В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 29.04 – 10.05

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

  • «Поклонись головой»

    И.П.: ноги вместе, руки на поясе

    В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.

  • «Рывки руками»

    И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях

    В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки

           развести в стороны, то же влево

  • « Повороты»

    И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

    В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

           2- и.п., то же в левую сторону

  • « Наклоны – скручивания»

     И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

     В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется  вправо,

           правая – за спиной тянется  влево, 2- и.п., то же в левую сторону

  • «Стойкий оловянный солдатик»

     И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

     В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.

  • «Прыжки»

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе

     В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Комплекс гимнастики с 13.05 – 31.05

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения  с обручем

  • «Обруч вверх – назад»

     И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков

     В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

           прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

  • « Повороты»

     И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди

     В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

  • «Наклоны с обручем»

     И.П.: ноги на ш.п., обруч низу

     В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

           ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

  • « Приседания»

      И.П.:  пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

      В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

  • « Покрути обруч»

      И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

      В.:  круговые вращения обручем на талии

  • «Прыжки»

      И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу

      В.: прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.









Автор
Дата добавления 13.09.2016
Раздел Дошкольное образование
Подраздел Рабочие программы
Просмотров46
Номер материала ДБ-192221
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх