Комплекс йогических упражнений на развитие гибкости.
11 . Баддха – кона сана.
Данный комплекс йогических упражнений на развитие гибкости надо выполнять спокойно без рывков и нажимов, следить за положением тела. Ноги должны быть максимально натянуты (не согнуты в коленях, носки натянуты от себя или на себя) тянутся или наклоняться к ногам грудью ( спина должна быть прямая), так же следить за дыханием. Каждое упражнение выполняется до появление мышечной боли. Упражнение можно выполнять на удержание или пружинящими движениями ( для начинающих). Количество счетов и повторений зависит от уровня подготовки учащихся ( не менее двух повторений по 5- 10 счетов).
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 660 150 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Сухова Светлана Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.