Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия

Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия


Кокорина О.Н.,

учитель физической культуры

МБ НОУ «Гимназия № 70» г.Новокузнецка


Современный урок физической культуры включает комплекс ОРУ с оздоровительной направленностью с целью укрепления и сохранения здоровья. Данный комплекс ОРУ можно применять на уроках физической культуры, так как одна из главных задач урока - оздоровительная. Из урока в урок, выполняя эту задачу, комплекс ОРУ включаем в подготовительную часть с целью профилактики плоскостопия, укрепления голеностопа (сустава, мышц, костей, связок), формирования правильной осанки (укрепления мышц верхнего плечевого пояса). Всё это мы применяем на уроках для учащихся 2-11 классов с учётом дозировки и возрастных особенностей, сочетая с индивидуальным подходом. Опираясь на наш опыт, предлагаем включать в урок этот комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки.

Цель: профилактика плоскостопия, формирование правильной осанки.


Задача: укрепление здоровья.


1). В строю:

* и.п.- о.с.

1 - носки врозь, пятки вмести;

2 - и.п.;

3 - пятки врозь, носки вмести;

4 - и.п.

(обратить внимание на работу ног)


*и.п.- о.с.

1-3- встать на носки, руки вверх – потянуться – вдох;

2-4- и.п. – выдох;

(обратить внимание на дыхание)

* и.п.- о.с.

Размыкание и смыкание приставными шагами, рядом стоящих

руками не касаться.


2). В движении (плоскостопие):


* ходьба на носках, руки за голову;

* ходьба на пятках, руки на пояс;

* ходьба на внешних сводах стопы, руки в стороны;

* ходьба правая на носок, левая на пятку, руки в замок над головой;

* ходьба левая на носок, правая на пятку, руки в замок над головой;

В движении (формирование правильной осанки):


* и.п.- о.с.

1 – руки вперёд,

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх,

4 – и.п.

* и.п. – руки к плечам.

1 -4 – круговые движения вперёд;

1 -4 – круговые движения назад;




* и.п. – руки вперёд, согнуты в локтях вверх, пальцы в кулак.

1 -3 – отведение рук назад,

4 – и.п.

* и.п. – о.с.

1-4- обхватить плечи руками, правая сверху, перебирать пальцами

боковые мышцы спины, подбородок прижать к груди, мышцы

шеи напрягать;

1-4 – то же, но левая рука сверху.


* и.п. – правая вверх.

1-3 – отведение прямых рук назад;

4 – смена положения рук.


3). Сидя на полу (профилактика плоскостопия, формирования правильной осанки):


* и.п. – сед ноги врозь, руки с гимнастической палкой за головой.

1 – наклон к правой ноге, руки вперёд, палкой коснутся стопы;

2 - наклон вперёд, руки вперёд;

3 – наклон к левой ноге, палкой коснутся стопы,

4 – и.п.


* и.п. – сед ноги вместе, руки с палкой за головой.

1 – руки вверх, потянуться,

2 –3- наклон вперёд;

4 – и.п.


* и.п. – сед ноги вмести, палка в правой на полу.

1-3 –наклон вперёд, палку переложить в левую руку за стопами;

4 – и.п. палка в левой руке.


* и.п. – сед, положение барьерного бега.

1 – руки вверх, потянуться;

2-3 – наклон к прямой ноге, палкой коснуться стопы;

4 – и.п.


* и.п. – сед, согнув ноги, стопы на палке, упор сзади.

1 – катаем палку вперёд,

2 – и.п.

3 – катаем палку вперёд;

4 – и.п.


* и.п. – стоя на палке, стопа вдоль.

1 – 4 – ходьба по палке

* и.п. – стоя на палке, стопа поперёк.

1-4- - ходьба по палке




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

Современный урок физической культуры включает комплекс ОРУ с оздоровительной направленностью с целью укрепления и сохранения здоровья. Данный комплекс ОРУ можно применять на уроках физической культуры, так как одна из главных задач урока - оздоровительная. Из урока в урок, выполняя эту задачу, комплекс ОРУ включаем в подготовительную часть с целью профилактики плоскостопия, укрепления голеностопа (сустава, мышц, костей, связок), формирования правильной осанки (укрепления мышц верхнего плечевого пояса). Всё это мы применяем на уроках для учащихся 2-11 классов с учётом дозировки и возрастных особенностей, сочетая с индивидуальным подходом. Опираясь на наш опыт, предлагаем включать в урок этот комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки.

 

  

Общая информация

Номер материала: 567425
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>