Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия

Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия

Кокорина О.Н.,

учитель физической культуры

МБ НОУ «Гимназия № 70» г.Новокузнецка

Современный урок физической культуры включает комплекс ОРУ с оздоровительной направленностью с целью укрепления и сохранения здоровья. Данный комплекс ОРУ можно применять на уроках физической культуры, так как одна из главных задач урока - оздоровительная. Из урока в урок, выполняя эту задачу, комплекс ОРУ включаем в подготовительную часть с целью профилактики плоскостопия, укрепления голеностопа (сустава, мышц, костей, связок), формирования правильной осанки (укрепления мышц верхнего плечевого пояса). Всё это мы применяем на уроках для учащихся 2-11 классов с учётом дозировки и возрастных особенностей, сочетая с индивидуальным подходом. Опираясь на наш опыт, предлагаем включать в урок этот комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки.

Цель: профилактика плоскостопия, формирование правильной осанки.

Задача: укрепление здоровья.

1). В строю:

* и.п.- о.с.

1 - носки врозь, пятки вмести;

2 - и.п.;

3 - пятки врозь, носки вмести;

4 - и.п.

(обратить внимание на работу ног)

*и.п.- о.с.

1-3- встать на носки, руки вверх – потянуться – вдох;

2-4- и.п. – выдох;

(обратить внимание на дыхание)

* и.п.- о.с.

Размыкание и смыкание приставными шагами, рядом стоящих

руками не касаться.

2). В движении (плоскостопие):

* ходьба на носках, руки за голову;

* ходьба на пятках, руки на пояс;

* ходьба на внешних сводах стопы, руки в стороны;

* ходьба правая на носок, левая на пятку, руки в замок над головой;

* ходьба левая на носок, правая на пятку, руки в замок над головой;

В движении (формирование правильной осанки):

* и.п.- о.с.

1 – руки вперёд,

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх,

4 – и.п.

* и.п. – руки к плечам.

1 -4 – круговые движения вперёд;

1 -4 – круговые движения назад;

* и.п. – руки вперёд, согнуты в локтях вверх, пальцы в кулак.

1 -3 – отведение рук назад,

4 – и.п.

* и.п. – о.с.

1-4- обхватить плечи руками, правая сверху, перебирать пальцами

боковые мышцы спины, подбородок прижать к груди, мышцы

шеи напрягать;

1-4 – то же, но левая рука сверху.

* и.п. – правая вверх.

1-3 – отведение прямых рук назад;

4 – смена положения рук.

3). Сидя на полу (профилактика плоскостопия, формирования правильной осанки):

* и.п. – сед ноги врозь, руки с гимнастической палкой за головой.

1 – наклон к правой ноге, руки вперёд, палкой коснутся стопы;

2 - наклон вперёд, руки вперёд;

3 – наклон к левой ноге, палкой коснутся стопы,

4 – и.п.

* и.п. – сед ноги вместе, руки с палкой за головой.

1 – руки вверх, потянуться,

2 –3- наклон вперёд;

4 – и.п.

* и.п. – сед ноги вмести, палка в правой на полу.

1-3 –наклон вперёд, палку переложить в левую руку за стопами;

4 – и.п. палка в левой руке.

* и.п. – сед, положение барьерного бега.

1 – руки вверх, потянуться;

2-3 – наклон к прямой ноге, палкой коснуться стопы;

4 – и.п.

* и.п. – сед, согнув ноги, стопы на палке, упор сзади.

1 – катаем палку вперёд,

2 – и.п.

3 – катаем палку вперёд;

4 – и.п.

* и.п. – стоя на палке, стопа вдоль.

1 – 4 – ходьба по палке

* и.п. – стоя на палке, стопа поперёк.

1-4- - ходьба по палке

Скачать материал

Скачать материал "Комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Современный урок физической культуры включает комплекс ОРУ с оздоровительной направленностью с целью укрепления и сохранения здоровья. Данный комплекс ОРУ можно применять на уроках физической культуры, так как одна из главных задач урока - оздоровительная. Из урока в урок, выполняя эту задачу, комплекс ОРУ включаем в подготовительную часть с целью профилактики плоскостопия, укрепления голеностопа (сустава, мышц, костей, связок), формирования правильной осанки (укрепления мышц верхнего плечевого пояса). Всё это мы применяем на уроках для учащихся 2-11 классов с учётом дозировки и возрастных особенностей, сочетая с индивидуальным подходом. Опираясь на наш опыт, предлагаем включать в урок этот комплекс ОРУ для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 662 874 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Здоровьесберегающие технология на уроках физической культуры младших школьников

16.06.2015
661
0

pptx

Презентация "Правила поведения на уроках физкультуры"

Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.
Тема: § 3. Здоровье и здоровый образ жизни

16.06.2015
1293
0

«Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.

docx

Открытый урок по баскетболу 5 класс

15.06.2015
34570
54

pptx

"Здоровье нашего позвоночника в наших руках"

15.06.2015
1323
0

pptx

Презентация на тему "Здоровьесберегающие технологии"

15.06.2015
729
0

pptx

"Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье"

15.06.2015
8167
55

docx

Статья "Использование подвижных игр для детей с нарушением осанки"

15.06.2015
2245
1

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 16.06.2015 7552
- DOCX 45 кбайт
- 32 скачивания
- Рейтинг: 5 из 5
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Кокорина Оксана Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Кокорина Оксана Николаевна
- На сайте: 8 лет и 10 месяцев
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 17251
- Всего материалов: 7