- 19.06.2015
- 944
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Комплекс ОРУ в сомкнутом строю
( одношереножный строй )
1. И.п. – о. с.
1 – Руки вверх . 2 – Руки в стороны ( положить за голову на плечи партнёров).
3 – Наклон вперёд. 4 – Выпрямиться.
5 – Присесть. 6 – Встать.
7 – Руки вверх. 8 – Руки вниз.
Темп постепенно ускорять.
2. И.п. – то же.
1 – 4 --- Круговые движения двумя руками вперёд в боковых плоскостях.
5 – 8 ---То же, но круги назад.
3. И. п. – то же.
1 – 4 ---Наклон вперёд и, переставляя руки вперёд, прийти в упор лёжа.
5 – Упор присев.
6 – Встать.
7 – 8 ---Поворот кругом.
4. И.п. – стоя, взяться внизу за рук .
1 – Взмах левой назад, руки вверх - наружу. 2 – Взмах левой вперёд, руки вниз.
3 – То же, что на счёт 1. 4 – И.п.
5 – 8 --- То же ,но с другой ноги.
5. И.п. – то же.
1 – 3 ---Пружинящий выпад левой вперёд, руки вверх – наружу.
4 – И.п.
5 – 8 ---То же ,но с другой ноги.
6. И.п. – О. с.
1 – Руки вверх. 2 – Поворот туловища налево, руки в стороны.
3 – Поворот туловища в и.п., руки вверх. 4 – Руки вниз.
5 – 8 --- То же, но в другую сторону.
7. И.п. – Стоя, взявшись за руки внизу.
1 – Руки вверх. 2 – Наклон вперёд прогнувшись.
3 – Руки дугами назад – вверх дополнительный наклон. 4 – И.п.
8. И.п. – Руки за голову на плечи партнёру.
1 – Согнуть левую вперёд. 2 – И.п.
3 – Согнуть правую вперёд. 4 – И.п.
5 – Мах левой ногой вперёд. 6 – И.п.
7 – мах правой ногой вперёд. 8 – И.п.
9. И.п. – Взявшись за руки внизу (прыжки ).
1 – Прыжок на правой, левую согнуть назад. 2 – И.п.
3 – Прыжок на левой, правую согнуть назад. 4 – И.п.
5 – Прыжок на правой, левую вперёд к низу на носок. 6 – И.п.
7 – Прыжок на левой, правая к низу на носок.
8 – И.п.
Стоя в шеренге, рассчитаться «на первый – второй». Вторым номерам повернуться кругом. Всем взяться за руки. В таком построении можно выполнять наклоны вперёд, назад ,выпады вперёд, приседания, прыжки .
6 661 820 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Абросимов Сергей Алексеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.