Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Комплекс ОРУ в сомкнутом строю

Комплекс ОРУ в сомкнутом строю


библиотека
материалов

Комплекс ОРУ в сомкнутом строю

( одношереножный строй )

  1. И.п. – о. с.

1 – Руки вверх . 2 – Руки в стороны ( положить за голову на плечи партнёров).

3 – Наклон вперёд. 4 – Выпрямиться.

5 – Присесть. 6 – Встать.

7 – Руки вверх. 8 – Руки вниз.

Темп постепенно ускорять.

  1. И.п. – то же.

1 – 4 --- Круговые движения двумя руками вперёд в боковых плоскостях.

5 – 8 ---То же, но круги назад.

  1. И. п. – то же.

1 – 4 ---Наклон вперёд и, переставляя руки вперёд, прийти в упор лёжа.

5 – Упор присев.

6 – Встать.

7 – 8 ---Поворот кругом.

  1. И.п. – стоя, взяться внизу за рук .

1 – Взмах левой назад, руки вверх - наружу. 2 – Взмах левой вперёд, руки вниз.

3 – То же, что на счёт 1. 4 – И.п.

5 – 8 --- То же ,но с другой ноги.

  1. И.п. – то же.

1 – 3 ---Пружинящий выпад левой вперёд, руки вверх – наружу.

4 – И.п.

5 – 8 ---То же ,но с другой ноги.

  1. И.п. – О. с.

1 – Руки вверх. 2 – Поворот туловища налево, руки в стороны.

3 – Поворот туловища в и.п., руки вверх. 4 – Руки вниз.

5 – 8 --- То же, но в другую сторону.

  1. И.п. – Стоя, взявшись за руки внизу.

1 – Руки вверх. 2 – Наклон вперёд прогнувшись.

3 – Руки дугами назад – вверх дополнительный наклон. 4 – И.п.

  1. И.п. – Руки за голову на плечи партнёру.

1 – Согнуть левую вперёд. 2 – И.п.

3 – Согнуть правую вперёд. 4 – И.п.

5 – Мах левой ногой вперёд. 6 – И.п.

7 – мах правой ногой вперёд. 8 – И.п.

  1. И.п. – Взявшись за руки внизу (прыжки ).

1 – Прыжок на правой, левую согнуть назад. 2 – И.п.

3 – Прыжок на левой, правую согнуть назад. 4 – И.п.

5 – Прыжок на правой, левую вперёд к низу на носок. 6 – И.п.

7 – Прыжок на левой, правая к низу на носок.

8 – И.п.

Стоя в шеренге, рассчитаться «на первый – второй». Вторым номерам повернуться кругом. Всем взяться за руки. В таком построении можно выполнять наклоны вперёд, назад ,выпады вперёд, приседания, прыжки .









Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Комплекс ОРУ в сомкнутом строю

                                             ( одношереножный строй )

1.   И.п. – о. с.

1 – Руки вверх . 2 – Руки в стороны ( положить за голову на плечи партнёров).

3 – Наклон вперёд.  4 – Выпрямиться.

5 – Присесть.  6 – Встать.

7 – Руки вверх.  8 – Руки вниз.

Темп постепенно ускорять.

2.   И.п. – то же.

1 – 4 --- Круговые движения двумя руками вперёд  в боковых плоскостях.

5 – 8 ---То же, но круги назад.

3.   И. п. – то же.

1 – 4 ---Наклон вперёд и, переставляя руки вперёд, прийти в упор лёжа.

5 – Упор присев.

6 – Встать.

7 – 8 ---Поворот кругом.

4.   И.п. – стоя, взяться внизу за рук .

1 – Взмах левой назад, руки вверх - наружу.  2 – Взмах левой вперёд, руки вниз.

3 – То же, что на счёт 1.  4 – И.п.

5 – 8 --- То же ,но с другой ноги.

5.   И.п. – то же.

1 – 3 ---Пружинящий выпад левой вперёд, руки вверх – наружу.

4 – И.п.

5 – 8 ---То же ,но с другой ноги.

6.   И.п. – О. с.

1 – Руки вверх.  2 – Поворот туловища налево, руки  в стороны.

3 – Поворот туловища в и.п., руки вверх.  4 – Руки вниз.

5 – 8 --- То же, но в другую сторону.

7.   И.п. – Стоя,  взявшись за руки внизу.

1 – Руки вверх.  2 – Наклон вперёд прогнувшись.

3 – Руки дугами назад – вверх дополнительный наклон.  4 – И.п.

8.   И.п. – Руки за голову на плечи партнёру.

1 – Согнуть левую вперёд.  2 – И.п.

3 – Согнуть правую вперёд.  4 – И.п.

5 – Мах левой ногой вперёд.  6 – И.п.

7 – мах правой ногой вперёд.  8 – И.п.

9.   И.п. – Взявшись за руки внизу (прыжки ).

1 – Прыжок на правой,  левую согнуть назад.  2 – И.п.

3 – Прыжок на левой, правую согнуть назад.  4 – И.п.

5 – Прыжок на правой, левую вперёд к низу на носок.  6 – И.п.

7 – Прыжок на левой, правая к низу на носок.

8 – И.п.

Стоя в шеренге, рассчитаться «на первый – второй». Вторым номерам повернуться кругом. Всем взяться за руки. В таком построении можно выполнять наклоны вперёд, назад ,выпады вперёд, приседания, прыжки .

 

Общая информация

Номер материала: 571025

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG