Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплексы обще развивающих упражнений.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплексы обще развивающих упражнений.

библиотека
материалов

Комплекс ору со скакалкой.


1.  И. п.— узкая стойка ноги врозь, левая впереди,   сложенная   вчетверо скакалка   в   правой руке.   Круги   правой   рукой   вперед   в   боковой плоскости. Выполнять 15 сек., затем переложить скакалку в левую руку, принять и. п. То же левой рукой. Дыхание свободное.


2.  И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вчетверо скакалку  вниз.   Три  пружинящих  наклона вперед,   натянутой   скакалкой   достать   пальцев ног. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.


 3. И. п.— стоя наколенях, сложенную вчетверо  скакалку  вперед.   Скакалку  вверх  —   вдох. Вернуться в и. п.— выдох. 8 раз.


4.  И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку за спину, рукисогнуты. Наклон влево, руки   разогнуть,   скакалку   натянуть.   Вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.


5.  И. п.— о. с., сложенную вчетверо скакалку вниз.

Перешагивание через натянутую скакалку вперед и  назад сначала левой,  затем  правой. Дыхание свободное. 4 раза каждой ногой.


6.  И. п.— лежа на животе, сложенную вчетверо скакалку вверх. Прогнуться— вдох. Вернуться в и. п.— выдох. 6 раз.


7.  И. п.— о. с., скакалку назад. Вращая скакалку вперед, два подскока на двух, два подскока на левой, правая согнута назад, два  на правой, леваясогнута назад. Дыхание свободное. Выполнять   30—40 сек.,   затем  перейти   на  быструю ходьбу с постепенным замедлением.


8.  И.П стойка ноги врозь, сложенную вчетверо скакалку за голову, рукисогнуты. Голову назад, натянутую скакалку вверх  вдох. Вернуться в и. п.— выдох, 6 раз.




http://sport-men.ru/images/333s.jpg





















Комплекс ОРУ с малым резиновым мячом.

1.  И.  п.—  стойка  ноги   врозь,  мяч  в   правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать    мяч.    Дыхание   свободное. 8 раз.

2.  И. п.— о.  с., мяч  в  правой, руке.  Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши, поймать мяч после отскока. То же, мяч в левой руке. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

3.  И. п.— о. с., мяч в левой руке. Подбросить мяч,   присесть,   хлопнуть   в ладоши   за  спиной, выпрямляясь, поймать мя. То же, мяч в правой руке. 4 раза каждой рукой.

4.  И. п.— о. с., мяч в руках за спиной. Наклон вперед, смотреть прямо, мяч назад — выдох. Вернуться в и. п.— вдох. 6 раз.

5.  И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.  Наклон влево,  руки  вверх, переложить мяч в левую руку. Вернуться в и. п. То  же  вправо.  4  раза  в   каждую  сторону.

6.  И. п.— о. с., мяч в правой руке. Подбросить мяч, левую в сторону. Вернуться в и. п. и поймать   мяч.   То   же,   мяч   в   левой   руке.   4   раза каждой рукой.

7.  И. п.— о. с., мяч на ладони согнутой вперед правой или левой руки.Прыжки на носках с одновременным   подбрасыванием   мяча.   Дыхание свободное.  После  30—50  прыжков  перейти  на быструю  ходьбу  с постепенным   замедлением


http://sport-men.ru/images/ww.jpg




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 03.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров183
Номер материала ДВ-119902
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх