Октябрь
Комплекс
№3.
1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе
стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль
туловища. 1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То
же влево (6-8 раз)
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо
(влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в
стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 —
выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6
раз).
5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые
ноги вверх - вперед (угол);
2 — исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 — прыжком ноги
врозь руки в стороны;
2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько
раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс
№4.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с
остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу
хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на
лопатки; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — палку
вверх; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку вверх; 4 —
исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 — палку
вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 — палку вверх; 4 —
исходное положение (6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые,
палка в согнутых руках перед грудью.
1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 — исходное положение
(6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1
— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком в исходное положение (рис.
39). Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Темп умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Комплекс
№5.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой;
ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки согнуты к
плечам. 1-4 — круговые движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг вправо; 2
- наклониться вправо;
3 —выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;
2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться,
руки в стороны; 4 — исходное положение. То же в левой ноге (4-3 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 — поднять
правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой)
ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги
врозь, хлопок над головой;
2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс
№6.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде
воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как
крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на
колени.
Упражнения с флажками
2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в стороны; 2
— поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение
(6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 —
флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки вверх;
4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 —
флажки в стороны;
2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;
3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1
— поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги
врозь, флажки в стороны;
2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3
раза.
7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой
(помахивая).
Декабрь
Комплекс
№7.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на
быстрые удары в бубен
— ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары — широким
свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения в парах
2. И. п.— основная стойка, повернувшись
лицом друг к другу, держась за руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 —
руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
3. И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук
партнера (рис. 40);
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки
скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6
раз).
5. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами
ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой
согнуты. 1-2 — поочередно приседать;
3-4 — исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу,
руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 —
исходное положение. То же влево (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук
по команде воспитателя.
Комплекс
№8.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал
«Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед; 2 —
палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх;
3 — палку вперед параллельно;
4 — повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 —
палку параллельно;
б — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.
1-2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3-4 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка на полу горизонтально. 1 — шаг
правой ногой вперед через палку; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг правой
ногой назад через палку; 4 — шаг левой назад. То же с левой ноги (5-6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 —
поднять палку вверх;
2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 —
исходное положение. То же влево (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, хват обеими руками за палку, другой
конец палки опирается о пол. 1-2 — присесть, развести колени врозь; 3-4 —
исходное положение (5-6 раз).
Январь
Комплекс
№9.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения
по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.
Упражнения без предметов
2. И. п.— основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 —
согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю
ступню, руки в стороны;
4 — руки вниз (8 раз).
3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — глубоко
присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 —
вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 — наклон
вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх;
3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в
стороны; 2 — поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное
положение. То же влево (по три раза).
6. И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыгни-—повернись
— на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок с поворотом на 360°.
Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
Комплекс
№10.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками,
поставленными в одну линию
(8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке
внизу. 1-2 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 —
опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в
стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки
в стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой
(6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот
вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3
— поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение,
переложить кубик в левую руку. То же влево
(по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 —
присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно.
Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в
чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1
— руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад, переложить
кубик в правую руку; 3 — руки вперед;
4 — опустить руки в исходное положение (8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Февраль
Комплекс
№11.
1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя
перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в
колонну по одному.
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка лицом друг к
другу, руки сцеплены в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 —
вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 —
наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 —
исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.
1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (рис. 41) (по 6
раз каждый).
5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.
1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах
(правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой).
Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает — не летает».
Комплекс
№12.
1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне
по одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» дети поворачиваются направо
и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в
реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется.
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 —
руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за
спиной; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 —
наклон вперед;
2-3 — прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4
— исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 —
прокатить мяч вправо подальше от себя; 3-4 — прокатить его обратно в исходное
положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 —
поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение. То же
левой ногой (по 3 раза).
6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере
приближения водящего).
7. Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс
№13.
1. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное
положение (6-8 раз).
3. И. п. - то же. 1 — один приседает, а второй держит его за
руки; 2 — встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).
4. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4 - налево,
не отпуская рук (по 4 раза).
5. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу назад -
вверх, не сгибая колена
(по 4 раза).
6. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает
стопами ноги товарища.
1-2 — другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается
удерживать его ноги
(рис. 42); 3-4 — исходное положение. На следующий счет
упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс
№14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По
сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении — найти свое
место в колонне.
Упражнения с обручем
2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — обруч вверх,
правую ногу в сторону на носок;
2 — вернуться в исходное положение. 3-4 — то же левой ногой (6-8
раз).
3. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1
— присесть, обруч в сторону;
2 — исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево
(по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у
груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То
же влево (8 раз).
5. И. п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 —
согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4 — исходное положение
(6-8 раз).
6. И. п. — стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища.
Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки.
Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.
7. Игра «Летает — не летает».
Апрель
Комплекс
№15.
1. Игра «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за
руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и
поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом,
пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!»,
- дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в
стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8
раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 —
поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3
раза).
4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2
— наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в
стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять правую
(левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — исходное положение
(6-7 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8:
на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс
№16.
1. Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии
вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя
дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик.
По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся
без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель
кладет недостающий кубик.
Упражнения с палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед; 2 —
палку вверх; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди. 1 — наклониться
вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон
вперед, взять палку; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку
вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой. 1 — палку вверх;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (по 3
раза).
6. И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 —
поднять правую ногу назад - вверх; 2 — исходное положение; 3-4 — левой ногой
(по 3-4 раза).
7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как
ружье.
Май
Комплекс
№17.
1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с
высоким подниманием бедра; бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки к
плечам; 2-4 — круговые движения вперед; 5-7 — то же назад; 8 — исходное
положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед
грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же
влево (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки
в стороны; 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 —
опустить ногу, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 — поднять
ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза).
6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 —
прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — исходное положение.
7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 —
прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).
8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает
глаза (или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут
предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши
тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к
предмету.
Комплекс
№18.
1. Игра «Летает — не летает».
Упражнения с обручем
2. И. п.— основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 —
поднять обруч вверх;
2 — повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 — обруч
вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — обруч вверх; 2 —
наклониться вправо (влево);
3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.
1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — встать, обруч на уровне пояса;
3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1-2 —
наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3-4 —
вернуться в исходное положение.
6. И. п. — стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счет 1-7, на
счет 8 прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.
7. Игра «Эхо» (в ходьбе).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.