Комплексы упражнений "Коррегирующей гимнастики"

Комплекс при плоскостопии

СТОЯ

1.     Ходьба на носках.

2.     Ходьба на пятках.

3.     Ходьба на внешнем крае стоп.

4.     Присесть на носках, руки в стороны.

5.     Перекат с пяток на носки.

6.     Равновесие на одной ноге.

СИДЯ НА СТУЛЕ

7.     Сгибание и разгибание стоп.

8.     Сведение и разведение стоп.

9.     Ползание стоп «Гусеница».

10.Кружение стоп внутрь и снаружи.

11.Катание палки.

12.Поглаживание голени одной ноги ступнёй другой ноги – 1 мин.

13.Собирание мелких предметов пальцами ног.

14.Ходьба на палке поперек.

КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОВТОРИТЬ 8-10 РАЗ. Заниматься 2 раза в день.