Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Комплексы упражнений по здоровьесбережению для начальной школы

Комплексы упражнений по здоровьесбережению для начальной школы

  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:

Двигательные упражнения с предметами и без предметов.

КАРТОЧКА № 1

Зеркало

hello_html_m1846f7e4.jpg


Ребята стоят на своих местах и выполняют те движения, которые им показывает взрослый, четко копируя их. Учитель играет роль зеркала, в которое смотрят учащиеся. Они должны:
  • замереть на месте;

  • повернуться вправо, влево;

  • постоять на пальчиках;

  • постоять на пальчиках с закрытыми глазами;

  • постоять на пальчиках и поморгать глазами;

  • покивать головой, как будто соглашаются или не соглашаются с чем-то;

  • постоять, попеременно поднимая над головой левую и правую руку с разомкнутыми пальцами;

  • постоять, обнимая себя за шеюто левой, то правой рукой.



КАРТОЧКА № 2

Шумовой эффект

Вариант первый.

hello_html_32216bf6.jpg


Ребята сидят за партами с закрытыми глазами, опустив голову на руки. Учитель подходит к любому из учащихся и «будит» его. Ученик должен показать, что он проснулся. Он подает голос или создает шумовой эффект: стучит по столу, шелестит бумагой, топает ногами и т. д. Остальные учащиеся, продолжая «спать», должны назвать имя того ученика, который «проснулся», и повторить еще раз звуки создаваемого им шума.

Вариант второй

Учащиеся стоят с закры-| тыми глазами у своих парт. Ученик, стоящий за первой; партой, по команде учителя; открывает глаза. Он должен выполнить команду как мож-но тише. Затем он поворачи-вается к ученику, стоящему за ним, «будит» его как можно тише и садится на свое место. Следующий ученик выполняет то же самое, пока не выполнят задание все ученики класса. Главное условие этого упражнения — четкость, аккуратность и быстрота выполнения при соблюдении максимальной тишины.



Вариант третий

Учащиеся сидят за партами с закрытыми глазами. Учитель выполняет с шумом движения. Учащиеся должны их все вместе повторить.





КАРТОЧКА № 3

Клоуны

Вариант 1

Учащиеся могут сидеть или стоять. Учитель предлагает им поиграть в клоунов. Для этого они должны выполнить следующие задания:

  • брови свести и развести;

  • глаза сильно прищурить и широко открыть;

  • губы максимально растянуть в импровизированной улыбке, а затем поджать их;

  • шею максимально вытянуть, а затем опустить ее;

  • плечи максимально свести и развести;

  • руками обнять себя, погладить, пожелать себе успехов и улыбнуться.


Японская школа

Вариант № 2

Учащиеся стоят возле парт. В начале они выполняют наклон в правую сторону и при этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым глазом.

После выполнения наклонов, по команде учителя, ученик, стоящий за первой партой, должен повернуться к стоящему за ним ученику, сделать поклон и пожать руку, следующий ученик повторяет то же самое, пока не выполнят все ученики класса. Поклон должен быть сделан как можно ниже. Задание выполняется в быстром темпе, четко и слаженно, без шума.





КАРТОЧКА № 4

Балетная школа

Ученики стоят возле своих парт и представляют себе, что они на время стали учениками балетной школы. Они должны опереться о край парты и:


hello_html_662e2c3d.jpg


- стоя на правой ноге, максимально вытянуть вперед левую
ногу, затем максимально отвести ее назад, сделать круг в
воздухе левой ногой

и принять исходное положение;

- то же самое повторить, стоя на левой
ноге.
























КАРТОЧКА № 7

Цирковая школа

Для выполнения этого задания ребята снимают обувь и выполняют задание на газете или листе картона. Все задания выполняются сидя.

hello_html_m36b51861.jpg


Учащиеся должны предста вить себя учениками в цирковой школе. Они должны:

  • активно пошевелить паль-
    цами ног;

  • поочередно «покатать» ка-
    рандаш каждой ступней;

  • пальцами каждой ноги по-
    переменно поднять каран
    даш с пола;

  • положить на пол газету и
    пальцами обеих ног смять и разгладить ее;

  • под партой поднять ноги
    как можно выше и не
    сколько минут подержать их на весу;

  • поставить ноги на пальчики и максимально прогнуть их;

  • поставить ноги на пятки и максимально подтянуть их к себе,

  • пальцами левой ноги пощекотать себе ступню правой ноги и наоборот.



КАРТОЧКА № 14

Эстафета со стульями


Это упражнение нужно выполнять в специальном помещении или даже в классе, но после уроков. Оно очень эффективно в ходе различных тренингов и конкурсов.

Стулья ставятся в ряд на небольшом расстоянии друг от друга. Учащиеся выполняют упражнение по цепочке:hello_html_f44cdd2.jpg

- на первый стул нужно встать с ногами и ровно минутку простоять, не шелохнувшись;

  • на второй стул нуж
    но сесть;

  • на третий стул лечь
    животом на сиденье;

  • на четвертый стул ' "
    нужно лечь спиной на сиденье и прогнуться;

  • на пятый стул нужно забраться только коленями;

на шестой стул нужно сесть лицом к спинке стула, опустить голову на спинку стула и «подремать»; седьмой стул поднять вверх и тихонько поставить на место; под восьмой стул нужно забраться и посидеть там; девятый стул нужно поднять вверх за ножки; десятый стул нужно оббежать и сесть на него.








КАРТОЧКА №16

Пианино

hello_html_m252a4555.jpg


Учащиеся представляют себе, что стул это пианино.

Учащиеся должны:

  • отстучать заданный им учителем ритм пальцами по сидению стула;

  • сидя на стуле, отстучать обеими руками заданный ритм на спинке стула;

  • согнуться и отстучать заданный ритм пальцами обеих рук с обратной стороны сиденья стула.
















Статуя

В этом упражнении используются все варианты выполнения задания стоя.

Учащиеся должны:

hello_html_m190b468f.jpg


  • стать на стул и медленно повернуться влево, прямо, вправо и назад с закрытыми глазами;

  • стоя на стуле с закрытыми
    глазами, поднять руки вверх
    и сильно потянуться;














КАРТОЧКА №21

hello_html_71712dcc.jpg


Снежная баба

Участникам нужно представить себе, что они должны лепить снежную бабу. Для выполнения упражнения они становятся на колени и:

  • катят свернутую газету
    перед собой обеими ру
    ками;

  • катят газету попеременно левой и правой рукой как можно
    дальше от себя и к себе;

  • катят газеты друг другу, меняясь ими.



КАРТОЧКА № 22

Глаза в глаза

Участники садятся напротив друг друга за стол и смотрит друг другу в глаза. При Этом они катят друг другу свернутую газету:hello_html_m199e4c4c.jpg

  • руками по столу;

  • ногами под столом,

едва к ней прикасаясь; ~~ '

участники меняются под столом газетами, не отрывая взгляда друг от друга;

поднимают газету на стол с помощью рук, катя ее по ноге и глядя друг другу в глаза.




hello_html_m3fdfedf2.jpg






КАРТОЧКА № 23

Жонглеры и эквилибристы

Участники сидят за партами. Попеременно они держат правую и левую

руку перед грудью и кладут на

локоть свернутую газету. Они должны:

-не потеряв газету, встать и сесть за парту;

-взять газету между ног и пройти с ней по классу, не потеряв ее при ходьбе;

- собрать все свернутые газеты и разложить их через небольшие промежутки по классу. Участники выполняют задание по цепочке. Они должны каждую свернутую газету перепрыгнуть.




КАРТОЧКА № 24

Волшебная палочка

Свернутую в трубочку газету необходимо попеременно протягивать левой и правой рукой за спину и дотрагиваться:

hello_html_6ef29134.jpg


-поясницы;

-шеи;

-головы;

-правой рукой левого плеча;

-левой рукой правого плеча;

-положить газету на пол и перепрыгнуть через нее, затем
вернуться в исходное положение.

Задание выполняется с закрытыми глазами.








КАРТОЧКА № 25

Эстафета с газетой

Ребята сидят на стульях за партой. Упражнение выполняется по цепочке. Участники должны передать свернутую в трубочку газету:

hello_html_338ed864.jpg


-горизонтально над головой;

- вертикально с левой и правой стороны;

-прокатив ее по голове и груди вернуть ее обратно;

-передать газету друг другу прокатив ее под правой

и левой ногой.









КАРТОЧКА № 29

ПО КРУГУ

hello_html_474d3803.jpg


Участники становятся в круг. Они передают свернутую в трубочку газету:
  • перед собой;

  • за спиной;

  • стоя на одной ноге;

  • зажимая палочку коленями.












Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 28.02.2016
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров89
Номер материала ДВ-492108
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх