Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплексы упражнений " Производственной гимнастики"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплексы упражнений " Производственной гимнастики"

библиотека
материалов

Комплекс №1 (производственная гимнастика)



Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка,

. Руки вперед - вдох.

. Руки в сторону, ладони кверху.

. Стойка на носках, руки вверх

. Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка,

-4. Ходьба с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы.

Дыхание равномерное. Темп средний.

Продолжительность 30-40 сек.



Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка,

. Левую ногу махом назад, руки махом вверх - вдох.

. Исходное положение - выдох.

-4 То - же, правой ногой.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 4. Исходное положение - стойка, ноги

врозь, руки назад, пальцы переплетены.

. Наклон влево, руки вправо.

. Исходное положение.

-4. То же, вправо.

Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить 6-8 раз



Упражнение 5. Исходное положение - основная стойка,

-2 Полуприсед, руки вверх - выдох.

-4 Исходное положение - вдох

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 6. Исходное положение - основная стойка,

руки за голову.

-2. Наклон вперед - выдох.

-4. Исходное положение - вдох.

Темп средний. Повторить - 6-8 раз.



Упражнение 7. Исходное положение - основная стойка,

. Левую руку вверх, правую вперед.

. Правую руку вверх, левую вперед.

. Левую руку вверх.

. Исходное положение.

Дыхание равномерное. Начать медленно, ускорить до быстрого темпа, закончить в среднем.

Повторить 6-8 раз.



Комплекс №2 (производственная гимнастика)



Упражнение 1. Исходное положение - сидя.

. Правую руку вверх - вдох.

. Левую руку вверх.

. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри

. Поворот вправо - вдох.

. Исходное положение - выдох.

. Наклон назад - вдох.

. Исходное положение - выдох.

-8 То же влево.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 3. Исходное положение

Исходное положение - сидя, руки на

коленях

-2. Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох.

-4. исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 4. Исходное положение - сидя.

. Правую руку вверх - вдох.

. Левую руку вверх.

. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри.

. Наклон назад, левую руку за голову, правую за спину -

вдох.

. Исходное положение - выдох.

-4. То же, сменив положение рук.

Темп средний. Продолжительность 30-40 сек.



Упражнение 3. Исходное положение - сидя, руки к

плечам.

-2 Руки в стороны, ладони кверху, прогнуться - вдох.

-4 Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 14.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров552
Номер материала ДВ-257419
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх