Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Комплексы упражнений " Производственной гимнастики"

Комплексы упражнений " Производственной гимнастики"


библиотека
материалов

Комплекс №1 (производственная гимнастика)



Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка,

. Руки вперед - вдох.

. Руки в сторону, ладони кверху.

. Стойка на носках, руки вверх

. Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка,

-4. Ходьба с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы.

Дыхание равномерное. Темп средний.

Продолжительность 30-40 сек.



Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка,

. Левую ногу махом назад, руки махом вверх - вдох.

. Исходное положение - выдох.

-4 То - же, правой ногой.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 4. Исходное положение - стойка, ноги

врозь, руки назад, пальцы переплетены.

. Наклон влево, руки вправо.

. Исходное положение.

-4. То же, вправо.

Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить 6-8 раз



Упражнение 5. Исходное положение - основная стойка,

-2 Полуприсед, руки вверх - выдох.

-4 Исходное положение - вдох

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 6. Исходное положение - основная стойка,

руки за голову.

-2. Наклон вперед - выдох.

-4. Исходное положение - вдох.

Темп средний. Повторить - 6-8 раз.



Упражнение 7. Исходное положение - основная стойка,

. Левую руку вверх, правую вперед.

. Правую руку вверх, левую вперед.

. Левую руку вверх.

. Исходное положение.

Дыхание равномерное. Начать медленно, ускорить до быстрого темпа, закончить в среднем.

Повторить 6-8 раз.



Комплекс №2 (производственная гимнастика)



Упражнение 1. Исходное положение - сидя.

. Правую руку вверх - вдох.

. Левую руку вверх.

. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри

. Поворот вправо - вдох.

. Исходное положение - выдох.

. Наклон назад - вдох.

. Исходное положение - выдох.

-8 То же влево.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 3. Исходное положение

Исходное положение - сидя, руки на

коленях

-2. Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох.

-4. исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 4. Исходное положение - сидя.

. Правую руку вверх - вдох.

. Левую руку вверх.

. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри.

. Наклон назад, левую руку за голову, правую за спину -

вдох.

. Исходное положение - выдох.

-4. То же, сменив положение рук.

Темп средний. Продолжительность 30-40 сек.



Упражнение 3. Исходное положение - сидя, руки к

плечам.

-2 Руки в стороны, ладони кверху, прогнуться - вдох.

-4 Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.



Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДВ-257419

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG