Комплексы
утренней гимнастики
«На
лесной опушке»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба
за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки
прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой,внимание на осанку;
на внешнем своде стопы - руки на поясе.
Бег в
колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед,
боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам.
1 – правую
руку с шишкой вверх
2- левую
руку с шишкой вверх
3 -4 в
обратном порядке вернуться в И.п.
|
Белочка снимает шишки
|
5-6 повторов
|
Голову не опускать
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью.
1 - 2 отвести
правую руку вправо с поворотом корпуса
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же в лево
|
Лисичка показывает дорогу
|
6–8 повторов
|
Ноги с места не сдвигать
|
3
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной
1 – 2 наклон
вперед, руки с шишками вверх
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
У лосенка рожки
|
6-8 повторов
|
Голову приподнять
|
4
|
И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой.
1 – 2 сесть
на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Волчонок играет с хвостиком
|
6-8 повторов
|
Выполнять упражнения в медленном темпе
|
5
|
И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.
1 – 2 согнуть
ноги в коленях, обхватив их руками с шишками.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Ежик спрятался
|
5-6 повторов
|
Коснуться лбом колен
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте,
вокруг себя.
|
Медвежонок радуется
|
2-3 серии
по 8 прыжков
|
Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте
|
Заключительная часть (1 – 2 мин.) Перестроение в
колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
«Прогулка
в лесу»
Оборудование: Шишка
– по 2 на каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по
одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на
пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен -
руки на поясе.
Бег в
колонне по одному, сохраняя свое место, бег в рассыпную, боковой галоп правым
плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками внизу.
1 – подняться
на мыски, одновременно правую руку с шишкой через сторону вверх
2- вернуться
в И.п.
То же левой рукой
|
К солнышку тянуться ручки
|
5-6 повторов
|
Потянуться и посмотреть на свою шишку
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками за головой.
1 наклон
вперед-вправо, руки с шишками в стороны
2 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Совушка расправила крылья
|
6–8 повторов
|
Ноги с места не сдвигать
|
3
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на поясе
1 – 2 наклон
вперед-вниз, коснуться шишками пола
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Соберем грибы
|
6-8 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: сидя ноги вперед, руки – упор сзади, шишки на полу на
уровне колен.
1 – 2 согнуть
ноги в коленях, обхватив голень руками
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Спрятались
|
6-8 повторов
|
Коснуться лбом колен
|
5
|
И.п.: лежа на спине,
1 – 3 прогнуться
с опорой на пятки и предплечья.
4 вернуться в И.п.
|
Загораем
|
5-6 повторов
|
Прогнуться как можно выше
|
6
|
И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела.
1 – 3 поднять
голову, плечи и руки
4 – вернуться
в И.п.
|
Стрекоза летит
|
8 повторов
|
Плечи не опускать
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте,
вокруг себя.
|
Зайчата веселятся
|
10-12 сек
|
Каждый выполняет в своем темпе
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Полет
в космос»
Оборудование:
флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по
одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на
пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен -
руки на поясе.
Бег в
колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна),
Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху,
левая с флажком внизу назад.
1 – резким
движением поменять положение рук с флажками.
2 - вернуться
в И.п.
|
Взлет разрешаю!
|
5-6 повторов
|
Руки прямые. Голову не опускать.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.
1 - флажки
в стороны
2 - флажки
вперед
3 - флажки
в стороны
4 - вернуться
в И.п.
|
Двигатель включить
|
6–8 повторов
|
Голову не опускать
|
3
|
И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу
1 – поворот
корпуса вправо, руки с флажками вправо
2 –вернуться
в И.п.
То же влево
|
Полет корабля по орбите
|
4-5 повторов
|
Корпус не наклонять
|
4
|
И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной.
1 – 2 наклон
вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Посадка корабля на Луне
|
6-8 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.
|
5
|
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 – 2 согнуть
ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед
3 - 4 вернуться
в И.п.
|
Возвращение корабля на Землю
|
5-6 повторов
|
Лопатки от пола не отрывать
|
6
|
И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на
поясе.
1 – 4 прыжки
на двух ногах вокруг флажков
5 – 8 ходьба
на месте высоко поднимая колени.
|
Встреча космонавтов
|
3-4 повтора
|
Менять направление по сигналу
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Мы
веселые ребята»
Оборудование:
флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по
одному по периметру зала, спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со
сменой ведущего.
Бег в
колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна),
Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
1 –руки
с флажками поднять через стороны вверх.
2 - вернуться
в И.п.
|
Потянись к солнышку!
|
5-6 повторов
|
Подниматься на мыски. Голову не опускать.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх.
1 - 2 наклон
корпуса вправо, руки с флажками вперед
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево.
|
Спрячь флажки.
|
3- 4 повтора
|
Максимальная амплитуда.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной
1 – 2 наклон
вперед, руки с флажками вперед
3 – 4вернуться
в И.п.
|
Приглашаю в гости
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу.
1 – 2 встать
на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх
3 – 4 наклон
веред, флажками коснуться пола
5 – 6 встать
на колени, руки с флажками в стороны
7 – 8 вернуться
в И.п..
|
Ванька- встанька
|
6-8 повторов
|
Соблюдать ритм.
|
5
|
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 поднять
прямые ноги и руки с флажками вверх
2 согнуть
ноги в коленях
3 выпрямить
ноги
4 вернуться в И.п.
|
Будь внимательным!
|
5-6 повторов
|
мысочки тянуть
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу
1 – 4 прыжки
на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками.
5 – 8 ходьба
на месте высоко поднимая колени.
|
Попрыгушки поскакушки
|
3-4 повтора
|
Менять направление по сигналу
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Строим
дом»
Оборудование: кубик
– по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками на поясе.
1 –руки
с кубиками вперед
2 – руки
вверх, выполняя круговые движения кистями
3 – руки
с кубиками вперед
4 – вернуться
в И.п..
|
Замесим глину
|
5-6 повторов
|
Следить за осанкой
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 - 5 руки
с кубиками вперед, кубик на кубик
6 - вернуться
в И.п.
|
Укладываем кирпичи.
|
3- 4 повтора
|
Руки прямые.
|
3
|
И.п.: сидя ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у
пяток
1 –2 руки
дугой вверх наклон вперед, дотянуться руками до кубиков
3 – 4вернуться
в И.п.
|
Кроем крышу.
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: сидя ноги скрестно, руки с кубиками у плеч.
1 – 2 поворот
влево, правой рукой положить кубик на пол
3 – 4 вернуться
И.п.
5 –8 то
же вправо
Так же в обратном порядке, поочередно взяв кубики.
|
Строим забор
|
3-4 повтора
|
Спина прямая
|
5
|
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 - 4 перекаты
на правый и на левый бок.
|
Отдыхаем!
|
3-4 повтора
|
Выполнять медленно.
|
6
|
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 – 2 присесть,
коснуться кубиками пол
3 – 4 встать
, махнуть руками вверх
|
Красим дом
|
5-6 повторов
|
Можно ускорить темп выполнения.
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики на полу, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах через кубики вперед – назад.
|
Веселимся
|
30 сек
|
Смягчать приземление сгибая колени, приземляться на мысочки.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«На
северном полюсе»
Оборудование: кубик
– по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками опущены.
1 – 2руки
с кубиками вверх, подняться на мысочки
3 – 4 опустить
руки, перекат на пяточки.
|
Играем с ледяными кубиками
|
5-6 повторов
|
Поднимаясь на насочки, смотреть на кубики.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 – 7 Наклон
вперед, махи прямыми руками (мельница)
8 вернуться
в И.п.
|
Подул северный ветер
|
2-3 повтора
|
Руки прямые.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 –2 наклон
вперед, руки с кубиками отвести назад.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Встреча с тюленем.
|
5-6 повторов
|
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: лежа на спине, руки с кубиками вверху
1 – 2 поднять
ноги, кубиками дотронуться до носков
3 – 4 вернуться
И.п.
|
Белый медведь с рыбкой
|
5-6 повторов
|
Тянуть мысочки
|
5
|
И.п.: лежа на животе, руки с кубиками у плеч.
1 - 3 подняться
на прямых руках
4 вернуться
в И.п..
|
Тюлень выглядывает
|
3-4 повтора
|
Выполнять медленно.
|
6
|
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе
1 – 2 выпад
вперед, постучать кубиками
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Птичий базар
|
5-6 повторов
|
Выпад , как можно дальше.
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках, обнять себя
руками
Прыжки поочередно на правой и левой ноге, по два прыжка.
|
Согреемся!
|
30 сек
|
Стараться прыгать под счет
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Листопад»
Оборудование:
кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками за спиной.
1 – 2 руки
через стороны вверх, подняться на мысочки
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Листочки смотрят на солнышко
|
5-6 повторов
|
Поднимаясь на мысочки, смотреть на листочки.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками в стороны.
1 – поворот
корпуса вправо
2 – вернуться
в И.п.
То же влево
|
Листочки качаются на ветках
|
3-4 повтора
|
Ноги на месте. Руки прямые.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками опущены
1 –2 наклон
вперед, руки с листочками вверх параллельно полу
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Ветер несет листочки
|
5-6 повторов
|
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вверху
1 – 2 поднять
правую руку и левую ногу, коснуться листочком стопы
3 – 4 вернуться
И.п.
То же другой рукой и ногой
|
Падают листочки
|
5-6 повторов
|
Тянуть мысочки
|
5
|
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вдоль тела.
1 - 3 подтянуть
колени к груди, опустить голову, руками обхватить колени (сгруппироваться)
4 вернуться
в И.п..
|
Замер ежик в листве
|
3-4 повтора
|
Выполнять медленно.
|
6
|
И.п. лежа на спине, руки с листочками вдоль тела
1 – 8 «велосипед» ногами,
руки произвольные махи
|
Едем на велосипеде, а вокруг кружатся листочки
|
2-3 повтора
|
Чередовать с отдыхом
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч,
Прыжки вокруг себя, руки свободно
|
Осень!
|
30 сек
|
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Что
бывает, когда осень наступает»
Оборудование:
кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками опущены.
1 – 2 подняться
на мысочки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх.
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же левой рукой
|
Улетают птицы на юг
|
5-6 повторов
|
Поднимаясь на мысочки, смотреть вверх..
|
2
|
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с листочками в
стороны.
1 – наклон
корпуса вправо
2 – вернуться
в И.п.
То же влево
|
Ветер сдувает листочки с деревьев
|
3-4 повтора
|
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками вверху
1 –2 наклон
вперед, руки с листочками коснуться пола
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Листочки ковром ложатся на землю
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: лежа на животе, руки с листочками перед собой
1 – 3 поднять
прямые руки с листочками вверх
4 вернуться в И.п.
|
Осенний ветер дует сильно и поднимает листочки над землей
|
5-6 повторов
|
Тянуть мысочки
|
5
|
И.п.: лежа на спине руки с листочками вдоль тела
1 - 3 поднять
руки и ноги вверх, свободные движения руками и ногами
4 вернуться
в И.п..
|
Листочки кружатся над землей
|
3-4 повтора
|
Выполнять медленно.
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
1 – прыжок,
ноги в стороны , руки вперед
2 – вернуться
в И.п.
|
Осенью идет колючий дождь
|
30 сек
|
Смягчать приземление.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Ах,
какие ленточки»
Оборудование: лента
с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с лентами к плечам.
1 – правую
руку с лентой вверх
2 – левую
руку с лентой вверх
3 – правую
руку с лентой к плечу
4- левую
руку с лентой к плечу
|
Наши дети упражнялись – ленточки все вверх поднялись
|
5-6 повторов
|
Выполнять упражнение ритмично. Голову не опускать
|
2
|
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами внизу
1 – 2 наклон
корпуса вправо, руки с лентами вверх
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Наклонись – лента к ленте прикоснись
|
3-4 повтора
|
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами в стороны
1 –2 наклон
вперед, лентами коснуться стоп
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Наклонись – лентой стоп своих коснись
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
4
|
И.п.: лежа на спине, руки за головой, ленты у правого бедра
1 – 2 перекатиться
и лечь животом на ленточки
3 – 4 перекатом
вернуться в И.п.
|
На живот перекатись – спрятать ленты не ленись
|
5-6 повторов
|
Руки и ноги в стороны не разводить
|
5
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 - 2 присесть,
руки с лентами скрестно перед собой
3 - 4 вернуться
в И.п..
|
Спрятались ленточки и показались
|
8- 10 повторов
|
Следить за осанкой
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
Подскоки на месте, с одновременным взмахом лентами вверх –вниз.
|
Наши ленты не грустят – прыгать высоко хотят.
|
30 сек
|
Смягчать приземление.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Наблюдаем
за насекомыми»
Оборудование: лента
с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На насочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
круг.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой вытянута
вверх, левая – вниз.
1 – поменять
положение рук с лентами
2 – вернуться
в И.п.
|
Налетели комары
|
5-6 повторов
|
Выполнять упражнение ритмично. Руки прямые.
|
2
|
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами вытянуты
вперед
1 – 2 поворот
корпуса вправо.
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Танец пчелы
|
3-4 повтора
|
Ноги на месте.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 –3наклон
вперед, руки с лентами вверх, помахать ими.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Бабочка машет крыльями
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать.
|
4
|
И.п.: лежа на животе, руки с лентами у плеч.
1 – 5 подняться
на прямых руках, прогнуться.
6 - вернуться
в И.п.
|
Кузнечик спрятался в траву.
|
5-6 повторов
|
Выполнять упражнение плавно.
|
5
|
И.п.: лежа на спине, ноги подняты, прямые руки перед собой
скрестно.
1 - 2 развести
руки и ноги в стороны.
3 - 4 вернуться
в И.п..
|
Кузнечик тренирует ножки
|
8- 10 повторов
|
Выполнять упражнение ритмично.
|
6
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.
1 – 2 присесть,
руки скрестно на груди.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Муравей присел отдохнуть
|
6-8 повторов
|
Следить за осанкой.
|
7
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ленты на полу.
Бег на месте с высоким подниманием колен.
|
Как быстро бежит божья коровка.
|
2 серии
по 15 сек
|
Колени поднимать выше.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Веселое
утро!»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по
периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -
руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в
колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 2 развести
руки в стороны, имитируя потягивания
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Утром рано мы проснулись –
Хорошенько потянулись
|
3-4 повтора
|
Как можно дальше отводить руки назад.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – 2 шаг
вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Открываем шторы
|
5-6 повторов
|
Корпус тянется за рукой.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 опустить
голову, правой рукой имитировать умывание
2 вернуться
в И.п.
3 опустить
голову, левой рукой имитировать умывание
4 вернуться
в И.п.
|
Надо – надо умываться!
|
5-6 повторов
|
Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая
|
4
|
И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.
1 – 3 потянуться
вперед, руки параллельно полу.
4 вернуться
в И.п.
|
Достанем конфетки с дальней полки
|
5-6 повторов
|
Ноги с места не сдвигать, голову не опускать
|
5
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – 2 присесть,
руки вытянуть вперед.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Разминаем ножки
|
8- 10 повторов
|
Спина прямая.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях
Бег на месте максимально быстро.
|
Побежали в детский сад.
|
3 серии
по 10 сек
|
На месте!.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Не
ребята, а зверята!»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному змейкой со
сменой ведущего. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на
мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 опуская
подбородок, повернуть голову вправо.
3 – 4 то
же влево
|
Коровка отгоняет мошек.
|
5-6 повторов
|
Работает только голова, корпус неподвижен.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки имитируют рожки козы
1 наклон
корпуса вправо-вперед, корпус параллельно полу.
2 то
же прямо-вперед
3 то
же влево-вперед
4 вернуться
в И.п.
|
Идет коза бодатая.
|
3-4 повтора
|
Голову не опускать.
|
3
|
И.п.: стоя на четвереньках, опора на колени и ладони.
1 опустить
голову, спиной потянуться вверх
2 поднять
голову, прогнуть спину.
|
Домашняя кошечка
|
5-6 повторов
|
Максимально опускать подбородок к груди.
|
4
|
И.п.: упор лежа.
1 подтянуть
правое колено к груди
2 вернуться
в И.п.
3 подтянуть
левое колено к груди
4 вернуться
в И.п.
|
Конь бьет копытом
|
4-5 повторов
|
Выполнять ритмично под счет.
|
5
|
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 – 2 поднять
голову и плечи, прогнуться.
3 – 4 вернуться
в И.п. расслабиться
|
Кит в океане.
|
4-5 повторов
|
Подниматься как можно выше.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс
Прыжки на двух ногах вперед – назад.
|
Скачут зайки
|
3 серии
по 10 сек
|
Прыгать мягко.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Все
работы хороши выбирай на вкус!»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с
изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в
колонне). Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 поворот
головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На
максимальном отведении зафиксировать.
3 – 4 то
же влево
|
Строгий полицейский.
|
5-6 повторов
|
Работает только голова, корпус неподвижен.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 правая
рука вперед
2 правая
рука вверх
3 правая
рука в сторону
4 вернуться
в И.п.
То же левой рукой
|
Регулировщик дорожного движения
|
3-4 повтора
|
Голову не опускать.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены
1 - 2 наклон
вниз, пальцами коснуться пола
3 – 4 выпрямиться,
руки вверх, подняться на мыски.
|
Веселый
маляр
|
5-6 повторов
|
Ноги не сгибать.
|
4
|
И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади
1 – 3 поднять
и опустить ноги, под счет, касаясь мысками пола (забиваем гвозди ножками)
4 вернуться
в И.п.
|
Хороши работники - Столяры и Плотники!
|
4-5 повторов
|
Выполнять ритмично под счет.
|
5
|
И.п.: лежа на животе, руки пред собой
1 – 2 поднять
голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля.
3 – 4 вернуться
в И.п. расслабиться
|
Быстрый шофер.
|
4-5 повторов
|
Подниматься как можно выше.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. По сигналу бег
в рассыпную, вернуться на свое место.
|
Летчики
|
3 серии
по 10 сек
|
начинать и заканчивать действие по сигналу
|
Заключительная часть (1 – 1,5
мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Юные
чемпионы!»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в
спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 8 круговые
движения руками вперед.
То же назад
|
Пловцы!
|
2 повтора
|
Руки прямые. Ноги с места не сдвигать.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 – 2 выпад
правой ногой вперед, левая рука вперед
3 – 4 вернуться
в И.п.
5 – 6 выпад
левой ногой вперед, правая рука вперед
7 - 8 вернуться
в И.п.
|
Фехтовальщики!
|
3-4 повтора
|
Выпад как можно дальше.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой
1 - 5 поочередное
выпрямление рук вперед
6 вернуться
в И.п.
|
Боксеры!
|
3 -4 серии
по 5сек.
|
Движения на максимальной скорости
|
4
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
1 – 2 поднять
руки вверх, встать на мыски
3 - 4 опустить
прямые руки, отвести максимально назад, полуприсед
|
Лыжники!
|
7 - 8 повторов
|
Выполнять ритмично под счет.
|
5
|
И.п.: упор лежа
1 – 2 поднять
левую ногу, сохранять равновесие.
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же правой ногой.
|
Гимнасты.
|
4-5 повторов
|
Поднимать ноги, как можно выше.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на месте
подтягивая колени к груди
|
Прыгуны
|
3 серии
по 5-6 сек
|
Начинать и заканчивать действие по сигналу
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Цирк
приехал!»
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в
спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.
1 – 2 поднятья
на мыски, руки с кольцами за голову
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Веселый клоун
|
5-6 повторов
|
Смотреть вперед.
|
2
|
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам.
1 – 2 поворот
корпуса вправо, руки в стороны
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Факир!
|
3-4 повтора
|
Выполнять поворот по максимальной амплитуде.
|
3
|
И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной.
1 – 2 сесть
на пятки, наклон вперед, руки с кольцами за спиной поднять.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Гибкий гимнаст!
|
5-6 повторов.
|
Максимально наклоняться вперед.
|
4
|
И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой
1 – 2 поднять
руки и ноги, коснувшись кольцами стоп
3 - 4 вернуться
в И.п.
|
Жонглер!
|
5-6 повторов
|
Выполнять ритмично под счет.
|
5
|
И.п.: лежа на животе прямые руки над головой
1 – 2 перекат
на спину вправо
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Акробаты.
|
4-5 повторов
|
Выполнять в медленном темпе.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцами свободно.
1 – 4 подскоки
на месте
5 – 8 ходьба
на месте высоко поднимая колени.
|
Дрессированные лошадки
|
3 серии
по 5-6 сек
|
Выполнять ритмично под счет
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Колечки
на крылечке»
Оборудование:
кольцо от кольцеброса - по два на каждого ребенка
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в
спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.
1 – 2 поднятья
на мыски, руки с кольцами через стороны вверх, скрестно
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Кольца скрестно
|
5-6 повторов
|
Потянуться вверх, посмотреть на кольца
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кольцами перед грудью.
1 – 2 поворот
корпуса вправо, руки с кольцами в стороны
3 – 4 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Покажи колечко.
|
3-4 повтора
|
Ноги с места не сдвигать.
|
3
|
И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за
спиной.
1 – 2 наклон
корпуса вперед, покачивая прямыми руками с кольцами вправо – влево.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Колечки круть – верть.
|
5-6 повторов.
|
Руки с кольцами держать параллельно.
|
4
|
И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой
1 – 2 поднять
руки и ноги, коснувшись кольцами стоп
3 - 4 вернуться
в И.п.
|
Колечки у обезьянок.
|
5-6 повторов
|
Ноги и руки прямые.
|
5
|
И.п.: лежа на животе прямые руки с кольцами вдоль тела
1 – 2 согнуть
ноги в коленях, кольцами дотянуться до пяточек.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Акробаты с кольцами
|
4-5 повторов
|
Приподнять голову и грудь, прогнуться.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, кольца на полу
Прыжки на двух ногах через кольца вправо - влево
|
У колечек прыг да скок.
|
3 серии
по 5-6 сек
|
Приземляться мягко, не слышно.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Колечки
на крылечке»
Оборудование:
косичка (длина 60 – 70 см) - для каждого ребенка
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в
спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Косичка в двух руках, хватом
сверху, внизу.
1 правую
ногу назад на мысок, руки с косичкой вверх, прогнуться.
2 вернуться
в И.п.
То же левой ногой
|
Посмотрите на косичку.
|
5-6 повторов
|
Прогнуться, посмотреть на косичку.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, Косичка за спиной на уровне
лопаток, локти согнуты, прижаты к телу.
1 наклон
корпуса вправо
2 вернуться
в И.п.
То же влево
|
Добро пожаловать.
|
3-4 повтора
|
Голову не опускать.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, косичка в прямых руках за
спиной.
1 – 2 наклон
корпуса вперед, косичку поднять.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Павлиний хвост
|
5-6 повторов.
|
Ноги не сгибать.
|
4
|
И.п.: сидя, ноги вперед, концы косички в руках, середина – за
ступнями.
1 – 2 косичкой
подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях
3 - 4 вернуться
в И.п.
|
Тянем - потянем
|
5-6 повторов
|
Голову наклонить к коленям.
|
5
|
И.п.: сидя ноги прямые, руки в упор сзади, косичка лежит на
уровне колен справа
1 – 2 поднять
прямые ноги, перенести над косичкой, опустить.
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Через заколдованную речку
|
4-5 повторов
|
Ноги опускать медленно.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, косичка на полу
между ступнями.
Прыжки на двух ногах через косичку ноги скрестно – ноги врозь
|
Прыг-скок, прыгай правильно, дружок.
|
3 серии
по 5-6 сек
|
Приземляться мягко, не слышно.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Мяч
зовет нас поиграть»
Оборудование:
мяч (диаметр 20 см) - для каждого ребенка
Вводная
часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком
приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках
- руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в
колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в
спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в
три колонны поворотом в движении.
Основная
часть (6 – 7 мин.)
№
|
Содержание движений
|
Речь педагога
|
Дозировка
|
Методические рекомендации
|
1
|
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.
1 поворот
корпуса вправо, мяч за голову.
2 вернуться
в И.п.
То же влево.
|
Мяч за голову
|
5-6 повторов
|
Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.
|
2
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 мяч
к груди
2 мяч
вперед
3 мяч
к груди
4 вернуться
в И.п
|
Поиграем с мячом.
|
3-4 повтора
|
Следить за осанкой.
|
3
|
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой
1 – 2 присесть,
коснуться мячом пола
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Коснись пола мячом
|
5-6 повторов.
|
Спина прямая.
|
4
|
И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью
1 – 2 наклониться
прокатить мяч вперед
3 - 4 вернуться
в И.п.
|
Не теряй мяч
|
5-6 повторов
|
Ноги в коленях не сгибать
|
5
|
И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой
1 – 2 поднять
прямые ноги и руки, мысочками коснуться мяча
3 – 4 вернуться
в И.п.
|
Ножки тянуться к мячу
|
4-5 повторов
|
Выполнять упражнение в медленном темпе.
|
6
|
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 – 4 отбивать
мяч двумя руками, с ловлей после отскока
5 – 8 прыжки
на месте мяч перед грудью
|
Лови – не урони!
|
3-4 повтора
|
Мяч не ронять.
|
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление
дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.