Комплексы утренней гимнастики в разных возрастных группах

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение детский сад № 3 «Белоснежка» город Мирный Архангельской области

(МКДОУ № 3)

Конспекты утренней гимнастики

Шатолина

Татьяна Юрьевна

воспитатель высшей кв. к.

г. Мирный

Конспект утренней гимнастики

в старшей группе

Цель и задачи:

Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад.

Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Развивать все группы мышц, координацию движений, силу и выносливость.

Место проведения: физкультурный зал.

Содержание	Темп, дозировка	Методические приёмы
Вводная часть Ходьба в колонне по одному Ходьба на носках Лёгкий бег Ходьба с высоким подниманием колена Бег в быстром темпе, «змейкой», Ходьба	2мин 30сек Ср. темп 20 сек. Медл. темп 20 сек Ср темп 30 сек Ср. темп 30 сек Быстр. темп 30 сек. 20 сек Медл. темп	Каждый день, что мы встречаем, Мы с зарядки начинаем! Равняйсь, смирно! Направо раз – два. Шагом марш! Встали на носки, прямые руки вверху. Приготовились к бегу. Бег в колонне. Контроль за дыханием, за осанкой, за темпом Шагом марш. Идём высоко поднимая колено. Спину держим прямо. Приготовились к бегу. Бег в быстром темпе. Бег змейкой. Приготовились к ходьбе. Шагом марш. Восстанавливаем дыхание. Готовимся к перестроению в три колонны, начиная с направляющего тройками марш.
Основная часть 1). Рывки руками. И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью. 1-3 рывки руками в стороны; 4- И.п. Повторить 6-7 раз. 2). Повороты вправо – влево. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево); 2- И.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 3). Мост И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1- 2 Поднять таз, прогнуться; 3- 4 И.п. Повторить 5 раз. 4). Наклоны вправо – влево. И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- Наклон вправо (влево); 2- И.п. Повторить по 4 раза. 5).Прямые ножницы. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-4 Попеременное поднимание прямых ног; сделать паузу. Повторить 3 раза. 6). Прыжки на одной ноге вокруг себя.  И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.	7 мин Средний темп Средний темп Медленно Средний темп Средний темп Средний темп	Подравнялись в колоннах за направляющими. Первое упражнение Рывки руками. Приняли исходное положение. Руки перед грудью, начали. Раз, два, три, четыре. Следующее упражнение Повороты вправо – влево. Приняли И.П. Начали в правую сторону, раз, два, три, четыре. Следующе упражнение Мост. Легли на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Ступни крепко стоят на полу. На раз – два упёрлись ногами в пол, подняли таз, на три – четыре вернулись в И.П. Переходим к следующему упражнению. Наклоны вправо – влево. Приняли И.П. Приготовились, начали, раз – наклон вправо, два в И.П., три – влево, четыре в И.П. Легли на пол, на спину. Упражнение Прямые ножницы. На раз. Два, три, четыре попеременное понимание прямых ног. Начали. Ноги не сгибаем, руки держим вдоль тела на полу. Прыжки на одной ноге вокруг себя, затем меняем направление и ногу. Приготовились. Начали. вправо, влево. Спину держим, рот не открываем. Стой, раз –два. На месте шагом марш! Стой раз – два. Прыжки, начали, вправо, влево, меняем ногу.
Заключительная часть Построение в одну колонну, ходьба по залу, восстановление дыхания.	30 сек. Средний темп	Дыхательное упражнение Каша. Вдох, выдох пых, пых, пых. Направо, сомкнись, за направляющим в колонне по одному по залу шагом марш! Каждый день зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым!

Вторая младшая группа. Комплекс «Елка-елочка».  5 – 6 минут

1 часть. Чередование ходьбы и бега врассыпную, построение друг за другом.

Елка, елочка, Зеленые иголочки, Золотые шарики, Яркие фонарики.

Дед Мороз под Новый год Нам подарки принесет. Дружно к елочке пойдем,           Свои подарочки найдем.

2 часть ОРУ в кругу.

1). «Колючие иголочки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

2). «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. Круговые махи руками. После 3 - 4 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

3). «Мы очень любим елочку» - И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

4). «Спрячемся под елочкой»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5-6 раз.

5). «Радуемся ёлочке»

И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах вместе. 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте (1 – 8) повторить 2 раза.

3 часть. Спокойная ходьба.

Комплекс утренней гимнастики в средней группе (с флажками).

6 – 8 минут.

1-я часть. Ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях, бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба в колонне по одному, взять флажки и перестроиться в 2 колонны за направляющим по ориентирам.

2-я часть. ОРУ

1). И.п.: о.с., флажки внизу.

1- флажки вперед,

2- И.п. 

Повторить 5-6 раз.

2). И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.

1 – Наклон вперёд. Флажки на вытянутых руках перед собой.

2 – в И.п. повторить 5 – 6 раз.

3). И.п.: о.с., флажки внизу.

1- присесть, флажки вперед;

2- И.п. Повторить 5-6 раз.

4). И.п. – лёжа на спине. Флажки вдоль тела.

1 – 2 – Поднять прямые ноги вверх и одновременно флажки вверх.

4-4 в И.п. Повторить 5-6 раз.

5). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.

1- наклон вперед, коснуться палочками носков;

2- И.п. Повторить 5-6 раз.

6). И.п.: о.с., флажки внизу.

Прыжки ноги врозь, флажки в стороны, ноги вместе, флажки опустить.

Повторить 3 раза по 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.

3 часть.

Спокойная ходьба. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе (без предметов).

8 – 10 минут

1-я часть. Чередование ходьбы на носках и пятках с бегом  с ускорением и замедлением темпа. Ходьба. Построение в 3 колонны.

2-я часть. ОРУ

1). И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью.

1-3 рывки руками в стороны;

4- И.п.

Повторить 6-7 раз.

2). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поворот вправо (влево);

2- И.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3).И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль тела.

1- Наклон вправо (влево);

2- И.п.

Повторить по 4 раза.

4).И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

1- 2 Поднять таз, прогнуться;

3- 4 И.п.

Повторить 5 раз.

5).И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

1-4 Попеременное поднимание прямых ног; сделать паузу. Повторить 3 раза.

6). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

1- руки в стороны;

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться руками носков ног;

3- выпрямиться, руки в стороны;

4- И.п.

Повторить по 3 раза.

7). И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.

3 часть.

Спокойная ходьба. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе (без предметов). 10 – 12 минут.

1 часть. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом «змейкой». Ходьба на носках, руки вверх; на наружных сводах стоп, руки на поясе. Легкий бег. Ходьба и построение в 3 колонны.

2 часть. ОРУ

1). «Хлопок».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

1- руки через стороны вверх, хлопок;

2- в И.п.

Повторить 8 раз.

2). «Наклоны».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1- наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед;

2- в и.п.

Повторить 8 раз.

3). «Пружинки».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

1- слегка присесть с поворотом туловища вправо (влево), руки на пояс;

2- и.п.

Повторить 6 раз в каждую сторону.

4). «Лодочка».

И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.

1- 3- поднять голову, руки вперед- вверх, прогнуться;

2- в и.п. Повторить 6 раз.

5). «Хлопок под коленом».

И.п.: лежа на спине, руки за головой.

Выполнить по 5 хлопков под каждой ногой.

6). «Дотянись до пятки».

И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.

1-прогнуться, дотянуться до пятки;

4- и.п. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

7) Прыжки «Кузнечик».

И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе.

20 прыжков на месте в чередовании с ходьбой.

3 часть. Перестроение в колонну по одному. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба.

Список использованных источников

1.     Осокина Г И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение. 1987. – 304 с.

2.     Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания детей. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: издательский центр «Академия» 2002 – 368 с. Сайт: wholesport.ru