Комплексная практическая работа «Обработка информации средствами MS Word»

Комплексная  практическая работа 

«Обработка информации средствами MS Word»

Читайте инструкцию внимательно!!!

Часть 1

Форматирование текста.

1.        Подготовка файлов к работе.

Скопировать в свою рабочую папку (на рабочем столе) файл Здоровый образ жизни.doc, который находится на диске D: в папке «Материалы Word».

2.        Удаление лишней информации.

·         Используя клавиши Delete или Backspace, удалите лишнюю информацию от начала документа до заголовка статьи («Здоровый образ жизни») и после списка литературы до конца документа.

·         Удалить гиперссылки «[править]».

·         Материал из Википедии содержит большое количество гиперссылок, необходимо удалить все гиперссылки. Для этого:

1) Выделите весь текст (сочетание клавиш Ctrl+A или

)

2) Нажмите сочетание клавиш Ctrl+Shift+F9. Теперь все гиперссылки в тексте удалены. Возможно, останется форматирование бывших гиперссылок – синий цвет и подчеркивание. Выделите весь текст, нажмите два раза на значок подчеркивания и установите цвет шрифт «Авто».

3.        Работа с непечатаемыми символами

Цель: заменить неразрывные пробелы обычными пробелами и разрывы строк знаками абзаца.

Средство:

1.     убедитесь, что установлен режим просмотра документа «Разметка страниц», для удобства работы включите «Линейку» (вкладка  Вид на ленте).

2.     Убедитесь, что включено отображение непечатаемых знаков (кнопка  на ленте Главная в группе Абзац должна быть нажата)

3.     Используя кнопку "Заменить" (вкладка Главная  или комбинация клавиш CRTL+H) используя кнопку Больше, потом кнопку Специальный, замените:

замените знак «Разрыв строки» (непечатный знак ) на «Знак абзаца» (непечатный знак )

замените знак неразрывного пробела (непечатный знак ) во всем документе на обычный пробел (обычный пробел ставится простым нажатием на клавишу «Пробел»)

*Все эти специальные символы видны только в режиме отображения непечатаемых символов.

4.        Настройка параметров шрифта

Цель: весь текст должен иметь следующие настройки

Шрифт - Times New Roman, начертание Обычный (не полужирный, не подчеркнутый, не курсив и т.п.), кегль (размер) 14 пт

Средство:

Выделите весь текст, установите параметры

5.        Настройка параметров 1-го абзаца статьи

Цель: первый абзац должен иметь следующие настройки

Абзац - полуторный междустрочный интервал, отступ первой строки абзаца – 1,25 см, интервалы до и после абзаца установите равным 0, выравнивание по ширине

Средство:

6.        Формат остальных абзацев по образцу

Цель: отформатировать остальные абзацы текста (кроме списков, названий разделов, таблицы, рисунков и подписей к ним) по образцу 1-го абзаца.

Средство:

установите курсор редактора в любое место первого абзаца и щелкните 2 раза по кнопке

устанавливайте курсор мыши поочередно слева от каждого абзаца (курсор примет вид) и дважды щелкайте.

7.        Работа со стилем названия статьи

Цель: сменить стиль названия статьи Заголовок 1 на стиль "Обычный" и установить размер шрифта 24 пт., полужирное начертание, интервал после абзаца Авто

Средство:

1.      установить курсор редактора  в любое место названия

2.      на ленте Главная увидите название стиля:

3.      в выпадающем меню стилей выберите стиль Обычный. Выделив все название, увеличьте размер шрифта до 24 пт и установите выравнивание по центру, полужирное начертание.

4.      Обратите внимание, чтобы отступ первой строки абзаца был равен 0.

5.      Абзац – Интервал (после абзаца установить интервал Авто)

8.        Работа со стилями заголовков разделов

Цель: к заголовкам разделов статьи применить стиль Заголовок 3.

Средство: для заголовков разделов (их вы можете определить в содержании статьи) установите стиль Заголовок 3, шрифт Times New Roman, размер 13. После этого содержание (оригинальное оглавление из Википедии) удалите.

9.        Форматирование списков в статье

Цель: списки «Составляющих ЗОЖ», «Дополнительных аспектов ЗОЖ», «12 советов…» должны быть маркированными, маркер - круг серого цвета, размер шрифта – 14, Times New Roman,  интервалы до и после абзацев равны 0. Список литературы и «Известные пропагандисты ЗОЖ»  – нумерованные списки, остальные параметры те же. Список литературы отсортировать по алфавиту.

Средство:

1.      Настройка маркера

2.      Настройка параметров абзацев

3. Сортировка по алфавиту: Абзац - Сортировка

Часть 2

Форматирование текста и присвоение названий объектам.

10.   Форматирование таблицы

Проведите форматирование таблицы «Уровни формирования образа жизни». Для этого:

•  для выделения всей таблицы установите курсор мыши в верхний левый угол, так чтобы он принял вид   и  щелкните клавишей мыши.
• отформатируйте все колонки без отступа первой строки с выравниванием по левому краю, междустрочный интервал – одинарный, размер шрифта – 12 пт., выравнивание текста в 1 строке таблицы – по центру.

• cделайте границы таблицы серыми. Для этого выделите таблицу, в контекстном меню выберете команду Границы и заливка. Выберите цвет границы - серый.
• Заливку 1 строки таблицы (строка заголовка) сделать голубой.

11.   Создание названий рисунков и таблиц

1.        Вырежьте рис.1 и подпись к нему «Увлечение рыбалкой для здоровья души и тела» и вставьте его перед разделом Формирование ЗОЖ.

2.        Таблице и рисункам дайте название, используя существующие, и разместите их над таблицей и под рисунками соответственно. Для этого:

• скопируйте в буфер обмена имеющееся название;
• выделите таблицу или рисунок, щелкните правую кнопку мыши и выберите в контекстном меню пункт Вставить название. В появившемся окне обращайте внимание: это название таблицы или рисунка;
• создайте новую подпись к рисункам (по умолчанию подпись «Рисунок», измените ее на «Рис.»
• вставьте название из буфера обмена (клавишами Ctrl+v или Shift+Insert(Ins));

• Прежнее название удалите.

3.        Кроме того, расположите каждый рисунок, таблицу и подписи к ним по центру. Шрифт подписей – 13 пт, начертание – обычный.

12.   Перед первым абзацем поместите оглавление, для этого:

1.        Поместите курсор редактора в соответствующее место (после названия статьи).

2.        На ленте Ссылки в группе Оглавление выберите Оглавление, а затем щелкните необходимый стиль оглавления.

13.   Передайте отформатированный документ на проверку преподавателю. Для этого:

1.        Сохранить документ, скопировать его в Рабочую папку на компьютере преподавателя.

2.       Защитите свою работу перед преподавателем, а также покажите практические навыки. После окончания работы (получив разрешение преподавателя) удалите содержимое своей папки и закройте редактор MS Word. 

Здоровый образ жизни

Оглавление

Элементы ЗОЖ... 2

Формирование ЗОЖ... 3

Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни. 4

Список литературы.. 5

Здоровый о́браз жи́зни  (ЗОЖ)  —  образ  жизни  отдельного человека с целью  профилактики  болезней  и укрепления  здоровья. В английском соответствует как  Healthy lifestyle (то же что и ЗОЖ), так и  Health promotion  (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного  долголетия  и полноценного выполнения социальных функций (Изуткин Д. А.).

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья (Шухатович В. Р.).

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни». (Угнивенко В. И.

Рис. 1 Физические упражнения в зале с учётом возрастной категории

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека (Мартыненко А. В. и др.).

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических  адаптационных  возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от  вредных привычек:  курения,  употребления  наркотиков,  употребления  алкоголя.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например,  фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена  организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
• думать позитивно;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его   ментальных установок. Поэтому некоторые авторы  также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное  самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
• интеллектуальное  самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новым обстоятельствах;
• духовное  самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и дотигать их.  

Существует 12 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

• активный умственный труд;
• приятная работа;
• рациональное питание;
• питание в соответствии с возрастом;
• собственная точка зрения;
• любовь и нежность;
• половая жизнь;
• сон при температуре 17-18 градусов,
• около 6 часов;
• постоянные физические нагрузки;
• периодическое употребление сладостей;
• эмоциональная разрядка;
• распространять позитивную энергию.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» —  способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование ЗОЖ

Рис. 2 Увлечение  рыбалкой  для здоровья души и тела

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях (Мартыненко А. В.):

Таблица 1.Уровни формирования ЗОЖ

№ п/п	уровень	Содержание
1	социальный	пропаганда СМИ, информационно – просветительская работа
2	инфраструктурный	конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль
3	личностный	система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада

Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни

1)       Амосов, Николай Михайлович (1913—2002) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии, работ по геронтологии и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»).

2)       Семёнов, Сергей Петрович (род. 1952) — русский врач, учёный, поэт, философ, изобретатель, основатель оригинального психотерапевтического направления, духовный и общественный деятель. Лидер сообщества, участники которого заинтересованы мировоззренческими вопросами, природой человека, его духовными возможностями.

3)       Жданов, Владимир Георгиевич (род. 1949) — лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни, вреде курения и алкоголя.

4)       Шаталова, Галина Сергеевна (род. 1916) — нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО).

5)       Углов, Фёдор Григорьевич (1904—2008) — хирург-кардиолог, автор многочисленных книг и статей.

6)       Уотсон, Дональд (1910—2005) — британский общественный деятель, основатель «Веганского общества» и автор термина веган.

7)       Порфирий Иванов (1898—1983) — создатель системы «Детка». Его система включает в себя также идеи оккультного содержания.

8)       Брэгг, Поль — автор многочисленных книг и многие годы живой пример преимуществ разумного оздоровительного отдыха от пищи.

9)       Шелтон, Герберт — диетолог и автор книг по здоровому питанию.

Список литературы

1.     Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with Laboratories. — WCB Brown&Benchmark publishers, 8th edition, 1994. ISBN 0-697-12611-0

2.     Corbin C. B., Lindsey R.; Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии; Шаталова Г. С.

3.     Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду. — Диссертация, 1997.

4.     Здоровый образ жизни

5.     Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

6.     Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

7.     Угнивенко В. И. Здоровый образ жизни: здоровье души и тела.

8.     Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

[править]

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Эта версия страницы ожидает проверки и может отличаться от последней подтверждённой, проверенной 7 ноября 2009.

Здоровый образ жизни

Здоровый о́браз жи́зни  (ЗОЖ)  —  образ  жизни  отдельного человека с целью  профилактики  болезней  и укрепления  здоровья. В английском соответствует как  Healthy lifestyle (то же что и ЗОЖ), так и  Health promotion  (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

 Рис. 1. Увлечение  рыбалкой  для здоровья души и тела.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного  долголетия  и полноценного выполнения социальных функций (Изуткин Д. А.).

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья (Шухатович В. Р.).

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни». (Угнивенко В. И.

 Рис. 2. Физические упражнения в зале с учётом возрастной категории

Содержание  [убрать] ·                                 1 Элементы ЗОЖ ·                                 2 Формирование ЗОЖ ·                                 3 Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни ·                                 4 Список литературы

[править]Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека (Мартыненко А. В. и др.).

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических  адаптационных  возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

§     воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

§     окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

§     отказ от  вредных привычек:  курения,  употребления  наркотиков,  употребления  алкоголя.

§     питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

§     движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например,  фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

§     гигиена  организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

§     закаливание;

§     думать позитивно;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его   ментальных установок. Поэтому некоторые авторы  также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

§     эмоциональное  самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

§     интеллектуальное  самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новым обстоятельствах;

§     духовное  самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и дотигать их.  оптимизм.

Существует 12 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

 активный умственный труд;
 приятная работа;
 рациональное питание;
 питание в соответствии с возрастом;
 собственная точка зрения;
 любовь и нежность;
 половая жизнь;
 сон при температуре 17-18 градусов,
 около 6 часов;
 постоянные физические нагрузки;
 периодическое употребление сладостей;
 эмоциональная разрядка;
 распространять позитивную энергию.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

[править]Формирование ЗОЖ

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях (Мартыненко А. В.):

Уровни формирования ЗОЖ

№ п/п	уровень	Содержание
1	социальный	пропаганда СМИ, информационно – просветительская работа
2	инфраструктурный	конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль
3	личностный	система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада

 [править]Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни

§     Амосов, Николай Михайлович (1913—2002) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии, работ по геронтологии и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»).

§     Семёнов, Сергей Петрович (род. 1952) — русский врач, учёный, поэт, философ, изобретатель, основатель оригинального психотерапевтического направления, духовный и общественный деятель. Лидер сообщества, участники которого заинтересованы мировоззренческими вопросами, природой человека, его духовными возможностями.

§     Жданов, Владимир Георгиевич (род. 1949) — лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни, вреде курения и алкоголя.

§     Шаталова, Галина Сергеевна (род. 1916) — нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО).

§     Углов, Фёдор Григорьевич (1904—2008) — хирург-кардиолог, автор многочисленных книг и статей.

§     Уотсон, Дональд (1910—2005) — британский общественный деятель, основатель «Веганского общества» и автор термина веган.

§     Порфирий Иванов (1898—1983) — создатель системы «Детка». Его система включает в себя также идеи оккультного содержания.

§     Брэгг, Поль — автор многочисленных книг и многие годы живой пример преимуществ разумного оздоровительного отдыха от пищи.

§     Шелтон, Герберт — диетолог и автор книг по здоровому питанию.

Список литературы

Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду. — Диссертация, 1997.

 Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

 Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

 Угнивенко В. И. Здоровый образ жизни: здоровье души и тела.

 Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

 Corbin C. B., Lindsey R.; Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии; Шаталова Г. С.

 Здоровый образ жизни

 Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with Laboratories. — WCB Brown&Benchmark publishers, 8th edition, 1994. ISBN 0-697-12611-0

[править]Ссылки

§     Подробное определение термина ЗОЖ

§     Газета ЗОЖ

§     Всеукраинский портал о здоровом образе жизни

§     Сайт "Эксперт здоровья". Здоровый образ жизни

§     Сайт "Здоровая Россия". Портал Минздравсоцразвития о здоровом образе жизни

Категории: Здоровый образ жизни | Фитнес

[править]См. также

Здоровый образ жизни на Викискладе?

§     Трезвость

§     Фитнес

§     Долгожитель

§     Валеология

§     Натуропатия