Комплексная программа по физической культуре для учащихся начальной школы.

                      Муниципальное образовательное учреждение

                        «Средняя общеобразовательная школа №39»

            Комплексная программа

              по физической культуре

                      для учащихся

                 начальной школы

                                                            Разработала

                                             учитель физической культуры

             МОУ «Средняя общеобразовательная школа №39»

                   Соловьёва Светлана Вячеславовна.               

                                      Рязань, 2005 год.

                                      Содержание

Пояснительная записка __________________________2- 3стр.

Программный материал:

1 класс  ________________________________________4- 6стр.

Комплекс ритмической гимнастики

для учащихся 1 класса ___________________________ 7-9стр.

2 класс   _______________________________________ 10-14стр.

3 класс ________________________________________ 14- 18стр.

4 класс ________________________________________ 18-21стр.

                          Пояснительная записка

Проблема укрепления здоровья и физического развития учащихся

является актуальной в настоящее время.

Представленная мною программа обеспечивает решение следующих задач:

1.    Укрепление здоровья, закаливание, повышение работоспособности

учащихся.

2.    Воспитание:

а) у школьников высоких нравственных качеств,

б) потребности в систематических занятиях, физическими упражнениями, стремление к физическому совершенствованию,

в) обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям,

г) развитие двигательных качеств.

В начальной школе закладываются основы физической культуры

человека, формируются интересы, мотивации и потребности в систематической физической активности.

Программа предусматривает обучение целостному упражнению. Младший школьный возраст особенно благоприятен для овладения базовыми компонентами движения, освоения обширного арсенала двигательных координаций, техники разнообразных упражнений.

Младшие школьники самостоятельно, только понаблюдав затем, как делается упражнение, могут освоить его и проявить спортивно-игровую

смекалку.

Программа способствует организации правильного тренировочного режима с целью обеспечения скоростных качеств, общей физической подготовки и преимущественной направленности на развитие широкого спектра двигательных координаций, адекватных возрастных особенностей развития физического потенциала.

Уровень физической культуры определяется тем, насколько школьник овладел ценностями физической культуры. Если в начальных классах не сосредоточить педагогические усилия на этих составляющих физического потенциала, то будет безвозвратно упущено самое подходящее время, благоприятные условия для формирования физиологической основы будущих физических концепций человека.

Урок физической культуры - основная форма физического воспитания в общеобразовательной школе. В целях контроля за результативностью урока физической культуры два раза в год проводится проверка физической подготовки учащихся:

1.    Бег: а) 30 м с высокого старта, б)  в течении 6 минут,

2.     прыжки в длину с места,

3.    подтягивание из виса (мальчики) и подтягивание из виса лёжа (девочки)

На каждом уроке планируются упражнения на развитие комплекса двигательных качеств. Для учащихся, имеющих отклонения в физическом развитии, предусматривается индивидуальный подход в части требований к выполнению ими учебных нормативов. В разделе «Основы знаний» даются сведения о двигательном режиме, правилах безопасности, теоретические сведения.

Подвижные игры укрепляют здоровье, воспитывают детей, содействуют развитию личности. В процессе игровой деятельности проявляются индивидуальные особенности детей. Во время проведения игры используется схема наблюдения за игрой, отдельными участниками.

Содержание наблюдений	Результаты наблюдений
1. Название игры
2. Пульс перед началом игры	У наблюдаемого ученика
3. Взаимоотношения игроков в команде (группе)	Взаимовыручка, терпимость, недовольство и пр.
4. Какие качества проявил (проявили)	Инициативу, дисциплинированность, честность, трусость.
5. Отношение к победе в игре, к поражению	Радость, заметное огорчение, безразличие, спор и др.
6. Пульс после окончания игры	У наблюдаемого ученика
7. Отношение группы (наблюдаемого) к проводимой игре	Не понравилось, довольны игрой, предложили сыграть повторно.

В планировании методики обучения ходьбе и бегу используется основной принцип – принцип доступности, который осуществляется на основе методического приёма «от простого к сложному».

                      Программный материал

                                      1 класс

I. Основы знаний:

1. Значение физических упражнений для здоровья человека.

2. Правила поведения учащихся на уроках физической культуры.

3.Что такое спорт. Популярные виды спорта.

II. Навыки, умения, развитие двигательных качеств.

                                       Лёгкая атлетика

Ходьба

Задача: укрепить мышцы ног, научить мягкой постановке стоп.

Средства: ходьба на носках, на пятках, ходьба в полуприседе и т. д.

Бег

Задача: научить свободному бегу и упругой постановке стоп.

Средства: бег по прямой с переходом на ходьбу, медленный бег, танцевальные шаги.

Прыжки

а) на месте, с поворотом,

б) по разметкам,

в) в длину,

г) через предметы.

д) через скакалку и т.д.

Метание

 Большого и малого мяча на дальность и в цель.

Кроссовая подготовка

1. Ходьба

2. Медленный бег

3. Чередование ходьбы и бега

4. Кросс до 1 км

                                   Гимнастика

Строевая подготовка

Стойки: основная, стойка ноги врозь, широкая стойка ноги врозь.

Построение: а) в колонну по одному, б) в шеренгу, в) в круг.

Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Разойдись!».

Движение в строю: выполнения команд: «Шагом-марш!», «Бегом-марш!», «Шире шаг!».

Повороты: а) на месте, б) переступанием, в) прыжком.

Размыкание: приставными шагами, «обход», «противоход», «змейка».

Перестроение: а) из колонны по одному в две, б) из одной шеренги в две.

Игровые упражнения: «Быстро встать в колонну», «Построй круг» и т.д.

Общеразвивающие упражнения:

а) упражнения для формирования правильной осанки,

б) комплекс утренней гимнастики,

в) дыхательные  упражнения,

г) упражнения с гимнастической палкой, мячом, скакалкой.

Положение рук, ног, туловища и движения ими. Стойки, наклоны.

Лазание: по рукоходу, по гимнастической стенке, переползания, по канату.

Упражнения в равновесии: стойка на носках, на одной ноге, ходьба по скакалке и т.д.

Акробатика: группировка, перекаты, упор, стойки, кувырки.

                           Подвижные игры

1.    С элементами строевых и общеразвивающих упражнений.

2.    С бегом на ловкость и скорость.

3.    С прыжками на месте и с места и т. д.

4.    Эстафеты с предметами и без них.

Развитие двигательных качеств - ловкость, скоростно-силовые, быстрота.

                                 Лыжи

1.    Переноска лыж.

2.    Надевание лыж.

3.    Повороты на месте переступанием.

4.    Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками.

5.    Подъём на небольшие склоны и спуск в основной стойке.

6.    Передвижение на лыжах до 1 км.

7.    Подвижные игры на лыжах.

Развитие двигательных качеств - выносливость.

Требования к учащимся:

Уметь использовать на занятиях по физической культуре знания и умения, приобретённые на уроках. Выполнять учебные нормативы.

Акробатика: из упора присев кувырок вперёд, стойка на лопатках и т. д.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств.

                                                  мальчики                            девочки

№ пп	Контрольные нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Челночный бег    3*10 м (сек.)	9.8	10.2	10.6	10.4	10.8	11.5
2	Бег 30 м (сек.)	6.2	6.8	7.2	6.3	6.9	7.3
3	Бег 1000 м	*	*	*	*	*	*
4	Многоскоки (8 прыжков) м	9	7	5	8.8	6.8	4.8
5	Подтягивание (раз)	3	2	1	8	6	4
6	Прыжки через скакалку (за 10 сек)	12	10	8	16	14	12
7	Прыжки в длину с места (см)	115	110	105	100	95	90
8	Метание мяча (м)	16	12	10	10	8	6
9	Бег на лыжах (1 км)	9.00	9.30	10.00	9.30	10.00	10.30

                            * - БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

Ритмическая гимнастика- разучивание одного комплекса упражнения

(2 четверть).

                                      Комплекс

ритмической гимнастики для учащихся 1-го класса.

                            Вводная часть (1-2 мин.)

I.                  и.п. – стойка ноги врозь

         счёт 1 – встать на носки, руки вверх, вдох

         счёт 2 – и.п. выдох (8-12 раз). То же, приседая на счёт 2.

Темп медленный

II.              и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

         счёт 1 – правое плечо вверх

         счёт 2 – и.п.

         счёт 3 – левое плечо вверх

         счёт 4 – и.п. (6-8 раз), голову не наклонять.

Темп медленный, затем средний.

III.            и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

           счёт 1 – оба плеча вверх

           счёт 2 - и.п. (6-8 раз)

           То же, вставая на носках на счёт 1 и приседая на счёт 2.

Темп медленный, затем средний.

                                       Основная часть.

IV.     и.п. – стойка ноги врозь

          счёт 1-4 – скрестные махи прямыми руками,

          постепенно поднимания их вверх,

          счёт 5-8 - скрестные махи прямыми руками,

          постепенно опуская их вниз (6-10 раз).

          То же на каждый счёт, перенося массу

          тела с правой ноги на левую. 

          То же, наклоняясь и выпрямляясь.

Темп средний, затем быстрый.

V.              и.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы в замок

         счёт 1 – полуприсед, руки в стороны

          счёт 2 - и.п.

          счёт 3 – полуприсед, руки вверх

          счёт 4 – и.п. (8-12 раз). Тоже, но полуприсед на носках.

     Темп средний.

      VI.     и.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы в замок

            счёт 1 – полуприсед и поворот туловища направо, руки вправо

            счёт 2 - и.п.

            счёт 3-4 – то же в другую сторону (10-16 раз)

     Темп средний.

VII.            и.п. – стойка ноги врозь, руки за голову

              счёт 1 – наклон вправо

              счёт 2 - и.п.

              счёт 3 – то, же, руки вверх        

              счёт 4 - и.п.

              счёт 5-8 – то же в другую сторону (8-16 раз)

     То же, но приседая на счёт 1-3.

Темп средний.

VIII.         и.п. – стойка ноги врозь, руки за  спину

               счёт 1 – наклон вперёд, правой рукой

               коснуться носка левой ноги,

               левую за спину

               счёт 2 - и.п.

               счёт 3 – то же, другой рукой (8-16 раз)

               То же, но на счёт 1 приседая на левой и на

              счёт 2 – на правой.

              То же, но рукой коснуться пола за ногой.

  Темп средний.

IX.                и.п. – стойка ноги врозь, наклон прогнувшись,

                   руки вперёд

                   счёт 1 – руки резко согнуть назад

              счёт 2 - и.п.

              То же, на каждый счёт, поднимая и опуская голову (8-16 раз)

Темп быстрый.

X.                    и.п. – стойка ноги врозь, руки за голову

               счёт 1 – присед, колени врозь, правым локтем коснуться                        правого колена

              счёт 2 - и.п.

              счёт 3-4 – то же в другую сторону (8-12 раз)

  Темп средний.

XI.               и.п. – упор присев

              счёт 1 – правую в сторону на носок

              счёт 2 - и.п.

              счёт 1 – -4 – то же в другую сторону (6-8 раз)

Темп средний.

 То же, но на каждый счёт прыжками меняя ногу. То же, ставя ногу на пятку.

Темп быстрый.

XII.            и.п. – упор присев, левую в сторону

              счёт 1 –4- перебирая руками влево,

              перейти на упор присев, правую в сторону,

              счёт 5 –8 – то же в правую сторону (4-6 раз)

То же, но руки переставлять скрестными движениями

1-   правую скрестно перед левой

2-   левую влево

3-   правую, скрестно за левой

4-   левую влево.

Темп медленный, затем средний.

                         Заключительная часть

XIII.        и.п. – стойка ноги врозь

              счёт 1 –  встать на ноги, руки вверх – вдох

              счёт 2 – полуприсед на всей ступне, руки к плечам, спину округлить, локти вперёд, голову вниз – выдох (6-8 раз)

Темп медленный.

XIV.       и.п. – стойка ноги врозь, руки вверх

             поочерёдное и одновременное расслабление рук,

             начиная с  кисти (6-8 раз)

Темп медленный

                            Программный материал

                                       2 класс

I. Основы знаний:

1. Влияние физических упражнений на укрепление:
а) здоровья, б) осанки, в) повышение умственной и физической работоспособности.

2. Дыхание при:

а) ходьбе, б) беге, в) ходьбе на лыжах.

3. Меры безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физическими упражнениями и играми.

4. Основы здорового образа жизни: закаливание, питание, режим дня, личная гигиена и т. д. 

II. Навыки, умения, развитие двигательных качеств.

                                    Лёгкая атлетика

  Ходьба

Задача: 1. Научить прямолинейной ходьбе с изменением скорости движения.

 Средства: ходьба по линии, ходьба медленными ускорениями, ходьба в   колонне «по одному», «змейкой».

Задача: 2. Научить широкому свободному шагу.

Средства: ходьба широким шагом, то же с изменением ходьбы, то же с различным положением рук и т д.

Задача: 3. Содействовать развитию силы мышц ног.

Средства: ходьба в полуприседе, то же с волейбольным мячом за головой.

Бег

Задача 1: научить  бегу с изменением направления и с преодолением препятствий.

Средства: бег «змейкой», по кругу с забеганием и выбеганием из круга, бег через палочки, набивные мячи и т. д.

Задача 2: научить высокому старту и «челночному бегу».

 Средства: старт с «падением»,  бег в гору (по лестнице), старт из различных положений, бег с ускорением, линейные эстафеты.

Задача 3: научить продолжительному бегу.

Средства: повторный бег 2-3 р х 300 м в пол силы, равномерный бег

500-1000 м.

Прыжки

1.  На месте с продвижением вперёд через скакалку.

2. Стоя на гимнастической скамейке прыгнуть на пол и в темпе оттолкнуться с последующим правильным приземлением.

3. В длину:

а)  с места

б) с разбега

4. На двух ногах с поворотом на 180 и 360 градусов.

5. Ноги врозь.

6. Через предметы.

Метание

1. Набивного мяча (1 кг) двумя руками.

 2.  Малого мяча на дальность и в цель с места и с разбега.

Танцевальные упражнения

Шаги галопом в парах, польки, русский медленный шаг. 

Сочетание шагов галопа и польки в парах.

Кроссовая подготовка

1. Повороты во время бега

2. Эстафеты на отрезках до 50 м

3. Кросс до 1,5 км

                                   Гимнастика

Строевые упражнения: повторение предыдущего материала.

Команды: « На первый- второй- третий- рассчитайсь!»

Построение в две и три шеренги, построение из двух шеренг в два круга.

Передвижение: а) по диагонали, б) «противоходом».

 Повороты: а) на месте, б) в движении.

Общеразвивающие упражнения:

а) комплексы упражнений для формирования правильной осанки,

б) комплексы общеразвивающих упражнений,

в) дыхательные  упражнения,

г)  комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Лазание

1.    По  наклонной  скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лёжа, лёжа на животе, подтягиваясь руками.

2.     По гимнастической стенке.

3.    По канату в два приёма.

Упражнения в равновесии: равновесие на правой и левой ноге, ходьба приставным шагом по скамейке и т. д.

Низкая перекладина:

1.    Потягивание из виса.

2.    Подтягивание ног из виса и т. д.

Акробатика:  перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой, 2-3 кувырка вперёд, «стойка на лопатках», из положения лёжа на спине «мост», кувырок назад.

                        Подвижные игры

1. С элементами строевых и общеразвивающих упражнений.

2. С бегом на ловкость и скорость.

3.    С прыжками на месте и с места, в высоту и с высоты, в длину с разбега.

4.    С метанием на дальность и в цель.

5.    С лазанием и перелазанием.

6.    На лыжах.

7.    Подготовление к баскетболу.

8.    С мячом.

9.    Эстафеты с предметами и без них.

Развитие двигательных качеств - ловкость, быстрота движений, гибкость, выносливости к умеренным нагрузкам, силы.

                              Баскетбол

1.    Совершенствование стойки игрока.

2.    Передвижение с мячом, ведение мяча правой и левой рукой.

3.    Передача мяча в парах на месте.

4.    То же в движении.

                                 Лыжи

1. Повороты на месте.

2. Передвижение ступающий и скользящий шагом.

3. Спуск в высокой, средней и низкой стойках.

4. Подъём «полуёлочкой» и «лесенкой».

5. Передвижение  попеременным двушажным ходом без палок и с палками.

6. Передвижение на лыжах до 2 км.

7. Подвижные игры на лыжах.

Требования к учащимся:

Уметь использовать на занятиях по физической культуре знания и умения, приобретённые на уроках. Выполнять учебные нормативы.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств.

                                                  мальчики                            девочки

№ пп	Контрольные нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Челночный бег    3*10 м (сек.)	9.1	9.8	10.4	9.6	10.4	11.0
2	Бег 30 м (сек.)	5.7	6.2	7.0	5.8	6.3	7.2
3	Бег 1500 м	*	*	*	*	*	*
4	Многоскоки (8 прыжков) м	12.5	9.0	6.0	12.1	8.8	5.0
5	Подтягивание (раз)	4	2	1	13	8	6
6	Прыжки через скакалку (за 10 сек)	28	26	24	32	30	28
7	Прыжки в длину с места (см)	130	125	120	120	115	110
8	Метание мяча В цель (раз)	4	3	1	4	3	1
9	Бег на лыжах (1 км)	8.30	9.00	9.30	9.00	9.30	10.00

                            * - БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

10	Сгибание и разгибание рук	11	10	9	10	9	8
11	Метание мяча	18	16	12	12	10	8

                                  Программный материал

                                       3 класс

I. Основы знаний:

Значение физических упражнений для поддержания работоспособности. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной спортивной площадке, в бассейне и открытом водоёме. Двигательный режим. Дыхание во время выполнения упражнений. Первая помощь при несчастных случаях.

II. Навыки, умения, развитие двигательных качеств.

                                    Лёгкая атлетика

  Ходьба

Задача: 1. Научить регулировать усилия при  ходьбе.

 Средства: ритмическая ходьба под счёт учителя, с хлопками, с коллективным подсчётом, ходьба по отметкам, через малые предметы.

Задача: 2. Научить упругому отталкиванию при ходьбе.

Средства: ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба по лестнице с высоким подниманием бедра. (большинство упражнений выполняется сериями 2-3 р х 10-15 м)

Бег

Задача 1: научить регулировать усилия при беге.

Средства: бег через мячи с изменяемой расстановкой.

Задача 2: научить быстрому бегу и финишированию.

 Средства: 3-4 простейших беговых упражнений, включая прыжки и в «шаге через шаг», бег с ускорением 3-4 х 30 м, бег с двойным ускорением 3-4 х 30 м, имитация финиша группой 4-6 человек.

Задача 3: продолжить обучение  длительному бегу.

Средства: равномерный бег 500-1000 м, повторный бег 2 х 150х 2 с повышенной скоростью через 200 м ходьбы, кросс до 1 км.

Прыжки

А) со  скакалкой до 30 сек., б)  в длину:  с места,  с разбега, в) с поворотом,  г) в высоту, д) через предметы.

Метание

1. Малого мяча в цель.

 2.  На дальность  с места и с разбега способом из-за спины через плечо.

Танцевальные упражнения

Сочетание шагов галопа и польки, элементы народных танцев.

Кроссовая подготовка

1. Подвижные игры

2. Эстафеты на отрезках до 60 м

3. Кросс до 1,5 км

                                           Гимнастика

Строевые упражнения: повторение предыдущего материала.

Рапорт учителю. Перестроение а) из одной шеренги в три уступами, б) из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Повороты: а) на месте, б) кругом.

Общеразвивающие упражнения:

а) комплексы упражнений для формирования правильной осанки,

б) комплексы общеразвивающих упражнений:

с гимнастическими палками, с набивными мячами, со скакалкой, без предметов

в)  комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Лазание

1. По  наклонной  скамейке.

2. По гимнастической стенке.

3.По канату в три приёма.

4. Перелезание через препятствия.

Упражнения в равновесии: ходьба по бревну большими шагами и выпадами, ходьба на носках, повороты прыжком на 90 и 180 градусов, ходьба приставным шагом с перешагиванием через предметы.

Низкая перекладина:

Подъём переворотом, висы и передвижения на руках по рукоходу и т.д.

Акробатика:   кувырки вперёд и назад, «стойка на лопатках», «мост» из положения лёжа и стоя с помощью, равновесие на правой и левой ноге, стойка на руках с помощью.

                        Подвижные игры

1. С элементами строевых и общеразвивающих упражнений.

2. С бегом на ловкость и скорость.

3. С прыжками на месте и с места, в высоту и с высоты, в длину с разбега.

4. С метанием на дальность и в цель.

5. С лазанием и перелазанием.

6. На лыжах.

7. Подготовление к баскетболу.

8. С мячом.

9. Эстафеты.

Развитие двигательных качеств - ловкость, быстрота движений, гибкость, выносливость к умеренным нагрузкам, скоростно-силовые.

                              Баскетбол

1. Ведение мяча  на месте.

2.    Передача мяча в парах на месте.

3. То же в движении.

                                               Лыжи

1. Повороты переступающим шагом в движении

2. Передвижение попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходом

3. Торможение «плугом» и «упором»

4. Подъём «лесенкой»

5. Спуски с прохождением ворот из лыжных палок

6. Передвижение на лыжах до 2 км

7. Подвижные игры на лыжах.

                                           Лапта

Удары, ловля и передача мяча, перебежки игрока, осаливание мячом, тактика игры бьющей команды, тактика игры водящей команды, игра между командами.

     Требования к учащимся:

Владеть навыками основных циклических движений: бег, передвижение на лыжах, уметь выполнять гимнастические упражнения, метать мяч, прыгать в длину и высоту с разбега, играть в подвижные игры. Систематически выполнять утреннюю гимнастику и домашние задание, выполнять учебные нормативы.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств.

                                                  мальчики                            девочки

№ пп	Контрольные нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Челночный бег    3*10 м (сек.)	9.0	9.7	10.3	9.5	10.3	10.9
2	Бег 30 м (сек.)	5.7	6.2	7.0	5.8	6.3	7.2
3	Бег 1500 м	*	*	*	*	*	*
4	Многоскоки (8 прыжков) м	12.5	9.0	6.0	12.1	8.8	5.0
5	Подтягивание (раз)	5	3	2	14	9	7
6	Прыжки через скакалку (за 15 сек)	32	30	28	38	36	34
7	Прыжки в длину с места (см)	150	140	130	145	135	130
8	Метание мяча (м)	22	18	16	15	12	10
9	Бег на лыжах (1 км)	8.00	8.30	9.00	8.30	9.00	9.30

                            * - БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

10	Сгибание и разгибание рук	14	13	12	13	12	11
11	Бег 60 м (сек.)	10.6	11.2	11.8	10.8	11.4	12.2

                          Программный материал

                                       4 класс

I. Основы знаний:

Основы здорового образа жизни: тренировка, отдых, закаливание, личная гигиена. Предупреждение несчастных случаев. Первая помощь при несчастных случаях. Популярные виды спорта.

II. Навыки, умения, развитие двигательных качеств.

                                    Лёгкая атлетика

Ходьба

Разновидность ходьбы.

Бег

Имитация рук при беге. Техника низкого старта. Бег 30, 60 м с низкого старта.

Прыжки

В длину и в высоту (совершенствование)

Метание

1. Малого мяча с места в цель.

 2.  На дальность.

                                           Гимнастика

Строевые упражнения: повторение предыдущего материала.

Общеразвивающие упражнения:

а) комплексы упражнений для формирования правильной осанки,

б) комплексы общеразвивающих упражнений: с предметами и  без предметов,

в)  комплекс утренней гигиенической гимнастики,

г) для мышц всего тела.

Лазание

1. Преодоление полосы препятствий.

2. По канату в два, три приёма.

3. Перелезание через препятствие высотой до 1 м.

Упражнения в равновесии: разновидность ходьбы по бревну, скамейке.

Висы:

Подтягивание в висе, поднимание ног, передвижение  по рукоходу.

Акробатика:   кувырки вперёд и назад , «стойка на лопатках», «мост» из положения лёжа и стоя с помощью,  стойка на голове с помощью.

                        Подвижные игры

1. игры, направленные на развитие основных двигательных качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости.

2. Эстафеты

                              Баскетбол

1. Ведение мяча  с изменением направления.

2. Передача мяча.

3. Остановки, повороты на месте.

4. Бросок в кольцо.

                                               Лыжи

1. Повороты на месте.

2. Передвижение попеременным двушажным  ходом.

     3. Подъёмы и спуски.

4. Передвижение на лыжах до 2 км

5. Подвижные игры на лыжах.

                                           Лапта

Совершенствование технических и тактических действий. Игровая практика.

     Требования к учащимся:

Совершенствование всех навыков и умений, приобретённых на уроках физической культуры. Выполнять утреннюю гимнастику и домашние задание. Самостоятельное выполнение физических упражнений, выполнять учебные нормативы.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств.

                                                  мальчики                            девочки

№ пп	Контрольные нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Челночный бег    3*10 м (сек.)	8.8	9.1	10.0	9.2	9.6	10.0
2	Бег 30 м (сек.)	5.4	5.8	6.2	5.6	5.8	6.3
3	Бег 2 000 м	*	*	*	*	*	*
4	Многоскоки (8 прыжков) м	13.1	12.5	9.0	12.5	12.1	8.8
5	Подтягивание (раз)	5	3	2	14	9	7
6	Прыжки через скакалку (за 20 сек)	35	30	28	38	36	34
7	Прыжки в длину с места (см)	160	155	150	155	150	145
8	Метание мяча (м)	25	19	17	17	15	12
9	Бег на лыжах (1 км)	8.00	8.30	9.00	8.30	9.00	9.30

                            * - БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

10	Сгибание и разгибание рук	15	14	13	14	13	12
11	Бег 60 м (сек.)	10.6	11.2	11.8	10.8	11.4	12.2