Комплексные упражения по волейболу

КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ по волейболу

1.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля стартовая шестерка игроков с после-

дующими заменами дублерами. На другой стороне - по одному игроку в зо-

нах 2,3,4 у сетки, у каждого по несколько мячей, и один игрок с мячом

в зоне 1 на подаче.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подающий игрок вводит мяч в игру. Команда разыгрыва-

ет этот мяч и проводит нападающий удар. После удара из этой же зоны

игрок в прыжке с противоположной стороны кидает мяч, изображая отскок

его от блока в любую сторону после удара, команда должна поднять и вновь

разыграть этот мяч до удара. Затем все повторяется до ошибки команды.

Внутри команды переходы по времени. Можно меняться и линиями. Свободные

игроки подают мячи "блокирующим".

2.

РАССТАНОВКА. По одному игроку в зонах 2,5,6 по обе стороны сетки и по

3-4 игрока в зонах 1 на подаче с мячами.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Одновременно с двух сторон подача в игроков зоны 6,

которые направляют прием подачи в зону 2, а затем перемещаются в зону

2 или 3 и нападают с передачи, выполненной игроком зоны 2 в зону 5, где

стоят игроки, которые принимают нападающий удар. Смена: после подачи на

прием и нападение, затем на передачу, с передачи в защиту на другую сто-

рону поля, а затем снова на подачу только уже на противоположной стороне

площадки.

3.

РАССТАНОВКА. По одному игроку в зонах 2,3,4 за линией нападения и пасую-

щий игрок под сеткой в зоне 3 на одной стороне площадки. На другой сторо-

не поля по защитнику в зонах 6,1,5. Блокирующий игрок в зоне 3 и осталь-

ные игроки с мячами на подаче.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подача в одного из игроков зоны 2,3,4 которые направ-

ляют прием пасующему и с его передачи нападают через сетку в защитников

зон 1,5,6. Блокирующий игрок должен угадать направление передачи, если

не в зоне 3, то блокировать на краю сетки. Нападающий игрок после подачи

идет страховать блок в ту зону, куда переместился блокирующий. Напада-

ющим надо сочетать удары с обманами. Смена по времени, менять зонами за-

щитников и нападающих.

4.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля шесть игроков в игровой расстанов-

ке, у них все мячи в зоне подачи. На другой стороне - три нападающих

по одному в зонах 2,3,4 за линией нападения и пасующий игрок под сет-

кой в зоне 3.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подача в одного из нападающих зон 2,3,4 которые на-

правив прием пасующему игроку, нападают через сетку на одиночном или

двойном блоке в шестерку игроков , которые в случае успешной защиты

должны доиграть мяч против блока, который им ставят нападающие. Мож-

но поставить на подачу постоянных одного или двух игроков. Все связки

лучше подбирать в игровых сочетаниях. Можно ввести в задание постоян-

ных принимающих подачу игроков. Смена идет зонами и тройками по време-

ни или количеству поднятых в защите мячей.

5.

РАССТАНОВКА. По одному игроку в зонах 3 и 4 на одной стороне поля с

мячем у каждого, на другой стороне один игрок в зоне 5.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Разыграв с игроком зоны 3 мяч, игрок зоны 4 напада-

ет через сетку в игрока зоны 5, который приняв мяч, направляет его в

район зоны 2 к сетке, куда вышел на пас нападающий игрок зоны 4, вы-

полнивший передачу на удар в зону 4, а оттуда игрок зоны 5, сыграв в

защите, производит нападающий удар через сетку в зону 5 и т.д. После

ошибки тройка сменяется другой тройкой игроков.

6.

РАССТАНОВКА. Все игроки разбиваются на тройки. На одной половине поля

постоянная тройка нападающих по одному в зонах 1,5,6. На другой стороне -

две - три тройки игроков, которые играют в защите в зонах 1,5,6.  Все

мячи в зоне подачи.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Первая тройка защитников подает подачу в трех напада-

ющих, которые разыграв мяч, нападают с отведенных от сетки передач в

тройку защитников, повторяющих в случае успешного приема подачу, а при

ошибке - сменяющихся. Упражнение до определенного количества розыгры-

шей мяча.

7.

РАССТАНОВКА. Все игроки разбиваются на тройки. На одной стороне поля

тройка нападающих по одному в зонах 1,6,5. На другой стороне две - три

тройки игроков.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Один из игроков первой тройки проводит подачу в трой-

ку нападающих и быстро игроки подающей тройки занимают место в зонах за-

щиты 1,5,6. Тройка нападающих разыгрывает подачу, нападает с отведенных

от сетки передач в тройку защитников и быстро занимает позиции в защите.

Защитники, приняв удар, атакуют сами. Тройка, выигравшая эпизод, занима-

ет место в нападении. Смена после ошибки. Тройка не принявшая подачу, ус-

тупает место тройке защитников. Защитники не принявшие мяч в защите, ус-

тупают место следующей группе защитников.

8.

РАССТАНОВКА. Все игроки разбиваются на 3-4 тройки.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Первые две тройки играют в волейбол с двумя касани-

ями до ошибки. Тройка, сделавшая ошибку, уступает место следующей и т.д.

Побеждает тройка, набравшая первой 25 очков. Подает входящая тройка.

9.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля игровая шестерка в расстановке, на

другой - в зонах 4,2,3 у сетки по одному игроку с мячом на тумбах.

СХЕИА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игроки, стоящие на тумбах, нападают в определенной

последовательности через сетку, а игроки шестерки выполняют все игро-

вые функции, ставят блок, страхуют его, играют в защите, контратакуют

и т.д. Порядок ударов может быть различным. Свободные игроки подносят

мячи.

10.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля по два игрока на приеме подачи в

зонах 1 и 5 и два пасующих игрока в зоне 3, один стоит лицом к зоне 4,

второй к зоне 2. На другой стороне поля - остальные игроки с мячами на

подаче.

СХЕИА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подающий игрок производит подачу в зону 5, игрок этой

зоны принимает подачу и доводит мяч своему пасующему, получив от него

передачу, отведенную от сетки, нападает в зону 5, куда вышел подавший

в него игрок и играет теперь в защите. Игрок, стоящий вторым на подаче

сразу выполняет подачу в игрока зоны 1, который разыгрывает мяч и на-

падает в зону 1, где играет в защите подавший игрок и т.д. Смена игро-

ков в тройке принимающих-нападающих: прием-нападение-передача-прием-на-

падение.

11.

РАССТАНОВКА. Один игрок на приеме подачи в зоне 5(1) и пасующий игрок

в зоне 3 на одной стороне поля и 2-3 игрока с мячами на подаче на дру-

гой стороне. Одинаковое построение на двух сторонах поля.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подача в игрока зоны 5, который направляет прием подачи

пасующему игроку, который перебивает любым способом его через сетку в по-

давшего игрока, а сам перемещается под сеткой на другую сторону в зоне 3,

и ему направляет мяч подававший игрок, получив теперь от него передачу,

отведенную от сетки в зону 2, нападает в игрока зоны 5, в которого он пе-

ред этим подал подачу. Игрок зоны 5 после приема занимает позицию для иг-

ры в защите и т.д. Смена игроков по времени.

12.

РАССТАНОВКА. На одной стороне площадки шестерки игроков в игровой рас-

становке, на другой стороне поля пасующий игрок в зоне 3 - под сеткой

и две тройки нападающих по одному игроку в зонах 2,3,4 - за линией на-

падения. Мячи в районе зоны 6.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Тройки нападающих по очереди разыгрывая различные

комбинации нападают против шести игроков, которые выполняют все игровые

действия, кроме контратаки. Основная задача - постановка блока и защита.

Тройки нападают с минимальным интервалом. Можно дать нападать только од-

ной тройке и разрешить контратаку шестерке игроков, тогда тройка нападе-

ния ставит блок. Смена игроков по зонам, тройками, шестерками.

13.

РАССТАНОВКА. Двухсторонняя игра 6 х 6, 4 х 4.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игроки нападения команды, принимающей подачу не дол-

жны играть в нападении в той зоне, где они находились в момент приема

подачи, т.е. должны все время перемещаться и комбинировать.

14.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля стартовая шестерка игроков в расста-

новке, на другой - по одному блокирующему в зонах 2,3,4; два - три иг-

рока на подаче и тренер с мячами в зоне 6.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Подача в игроков стартовой шестерки, которые выполня-

ют все игровые действия: принимают подачу, нападают, страхуют своих на-

падающих, а после того, как они сыграют через сетку, тренер с минималь-

ной паузой, бросает мяч в любую зону поля, который снова разыгрывает,

занявшее защитное расположение команда. Затем происходит вновь подача

и т.д. Нападение всегда против блока.

15.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля два пасующих игрока в зоне 3 (один

пасует в зону 4, второй - 2), по одному нападающему в зонах 4 и 2 за

линией нападения и два игрока с мячами в зоне 6. На другой стороне ана-

логичное построение.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игроки зоны 6 на одной стороне накидывают одновремен-

но мячи каждый своему пасующему, те дают передачу на удар нападающему.

С противоположной стороны ставится двойной блок каждому из нападающих

соответствующими игроками. Сразу после их приземления проходит набрасы-

вание уже с их стороны и передача и удар нападающих только что ставивших

блок со своими пасующими. С другой стороны - блок. Можно ставить оди-

ночный блок. Можно второго оттянуть в защиту. Смена местами.

16.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля пять игроков в игровой расстановке,

отсутствует игрок зоны 3, на другой стороне поля пасующий в зоне 3 и

по 2-3 нападающих игрока в зонах 2 и 4 с мячами.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Нападающий удар через сетку в пятерку игроков из зо-

ны 4, блокируемый игроком зоны 2, остальные игроки защищаются, тут же

следует удар из зоны 2, блокируемый игроком зоны 4, остальные играют в

защите и т.д. Можно играть с двойным блоком, но с большей паузой между

ударами для перемещения блокирующих игроков. Можно добавить группу на-

падающих в зону 3, тогда защита идет шестеркой игроков, а удары следуют

в строгой последовательности. Чередовать удары с обманами. Изменения

пять - шесть игроков после выполнения определенного количества дейст-

вий. Нападающие после удара меняются местами.

17.

РАССТАНОВКА. Обе стороны поля разбиваются на три зоны каждая линиями,

параллельными боковым. Игроки разбиваются на пары (тройки).

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игра в волейбол 2 х 2 через сетку с выполнением всех

элементов кроме блока и с ослабленным нападением. Можно делать обманные

удары. Смена игроков на подаче.

18.

РАССТАНОВКА. На одной стороне поля пасующий под сеткой в зоне 3 и 3-4

нападающих игрока с мячами в зоне 4 за линией нападения. На другой сто-

роне поля блокирующий в зоне 2 у сетки, два страхующих игрока в зоне 1

у линии нападения и три защитника в зоне 5 в колонну по одному.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Нападающий, разыграв мяч с пасующим, бьет через сетку

в зону 5 в защитника. Нападающему ставит блок блокирующий, которого стра-

хует игрок зоны 1. После этого страхующий становится блокирующим, защит-

ник - страхующим, блокирующий - защитником. Делать поточно с минималь-

ным интервалом. Сочетать сильные и обманные удары для работы страхующих.

19.

РАССТАНОВКА. Тренер (игрок) в зоне 2(4) под сеткой и пасующий игрок в

зоне 3 между ними мячи в корзине и 3-4 игрока в зоне 1, по одну сторону

сетки, а два блокирующих игрока в зонах 4(2) по другую сторону.

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игрок, стоящий первым в зоне 1, принимает нападающий

удар от тренера из эоны 2 и сыграв в защите быстро переходит в зону 5,

где снова играет в защите, принимая нападающий удар от тренера из зоны

2 и сыграв в защите, переходит в зону 5, где снова играет в защите, при-

нимая удары от пасующего и стараясь направить мяч, принятый в защите сно-

ва пасующему , затем получив от него передачу, нападает через сетку против

двойного блока, который ставят ему игроки-блокирующие в зоне 3 и 2 и т.д.

На стороне блока можно ввести защитников. Тренер может нападать через

сетку с тумбы.

20.

РАССТАНОВКА. Один игрок в зоне 4(2) за линией нападения с мячом, вто-

рой недалеко от него тоже в зоне 4(2) под сеткой. Третий игрок на дру-

гой стороне поля у сетки в зоне 2(4).

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ. Игрок зоны 4(2), владеющий мячом, разыгрывает его

с партнером, стоящим под сеткой на его стороне, выполняет обманный удар

через блок, который ему ставит игрок зоны 2. Игрок, выполнивший передачу

на удар, быстро под сеткой переходит на другую сторону и приняв этот об-

манный удар, разыгрывает мяч с блокирующим, (который после блока стал па-

сующим) и перебивает мяч через сетку также обманным ударом мимо блока,

который теперь ставит нападающий, в зону, куда для страховки вышел игрок

только что сделавший передачу и т.д. Игрок, выполняющий обманный удар,

обязательно выполняет самостраховку.