334618
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКомплексное развитие двигательных способностей

Комплексное развитие двигательных способностей

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 8

hello_html_4fc226d1.jpg








Методическая разработка

урока по разделу «Легкая атлетика»

для учащихся 10 класса

по предмету Физическая культура








Составитель Сивкова Ольга Юрьевна

учитель физической культуры

высшей категории
















Челябинск



Методическая разработка

урока для учащихся 10 класса

по предмету Физическая культура


Тема урока: Комплексное развитие двигательных способностей

Образовательные задачи:

  1. Развитие скоростно-силовых качеств.

  2. Развитие координационных способностей.

  3. Развитие выносливости

Оздоровительные задачи:

  1. Укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы.

  2. Соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил.

Воспитательные задачи:

1. Воспитывать аккуратность.

2. Воспитывать интерес у учащихся к поддержанию привычной двигательной

активности.

3. Воспитывать чувство товарищества.

Место проведения: спортивный зал МАОУ СОШ №8

Время проведения 45 минут


Содержание

дозировка

Методические указания

  1. Подготовительная часть 10 минут

1

Построение, сообщение задач урока

30 сек.

Быстро, организовано


2

Различные виды ходьбы: на носках, на пятка, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, в полуприседе и глубоком приседе.

30 сек.

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67745/67745_html_m5f7e4336.jpg

Следить за осанкой.


3

Бег в спокойном темпе в чередовании с ходьбой.

5 мин

Следить за дыханием и правильным движением рук во время бег. Бег выполняется по первой дорожке, ходьба по третьей


4

Перестроение в четыре шеренги


Соблюдать дистанцию в шеренгах


5.Общеразвивающие упражнения

а

И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью. 
3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

6-8 раз

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m7a1b1476.pngруки прямые

б

И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс, правая вверх

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо. 

4-5 раз

наклоны глубокиеhttp://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m5152aeae.png

в

И. п. – стойка ноги врозь.
2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с

4-5 раз

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m7a504f1e.png

Ноги в коленях не сгибать


в

И. п. – основная стойка, руки за голову

Приседания

20 раз

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_7deba2e3.png

Спина прямая, пятки от пола не отрывать. 

г

И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.
1-2 – 2 выпада на левой ноге,
3-4- 2 выпада на правой ноге

4-5 раз

Выпады глубокиеhttp://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_70f6bdd2.png


д

И. п. – основная стойка, руки на пояс.
1-2- 2 прыжка на правой ноге,
3-4- 2 прыжка на левой ноге,
5-7 -3 прыжка ноги вместе,

8-прыжок, колени к груди.

4-5 раз

http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/68/67666/67666_html_m3630daca.png

е

Ходьба на месте.



  1. Основная часть 25 минут

Упражнения на гимнастической стенке

А

И. п. - сидя спиной к снаряду. По сигналу повернуться кругом, влезть наверх, спуститься на руках.


2 - 3 раза.

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/65.GIF

Выполнять максимально быстро

Б

И. п. - стоя на полу левым боком к снаряду, захватить прямой левой рукой рейку над головой. 1 - 2. Поставить левую ногу на четвертую-пятую рейку на всю стопу и, сгибая левую руку, выпрямить левую ногу; встать на рейку. 3 - 4. И. п. Повторить 3 - 7 раз.


3-7 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/67.GIF

При подъеме на лестницу ноги выпрямлять

В

И. п. - стоя на полу левым боком к снаряду. Левая нога согнута в колене, касается рейки на уровне пояса, руки на пояс. 1. Наклониться вперед, касаясь руками стопы правой ноги. 2 - 3. Пружинящие наклоны вперед. 4. И. п

5-7 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/68.GIF

Наклон к прямой ноге

Г

Приседания на обеих ногах с партнером на плечах, держась руками за рейку.

7-10 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/69.GIF

Держаться за стенку

Д

Вис спиной к снаряду. 1. Вис согнув ноги. 2 - 3. Круг прямыми ногами влево. 4. И. п. То же в другую сторону.

3-5 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/70.GIF

Стараться поднять ноги на

90 градусов

Е

Вис стоя лицом к снаряду. Прыжки на четвертую-пятую рейку на одной, обеих ногах, не отпуская руками рейку.

5-8 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/75.GIF

Упражнения с гимнастической скамейкой

А

И. п. - стоя лицом к скамейке в одну шеренгу.

1. Наклониться вперед, приседая, слегка повернуться налево, взяться левой рукой за ближний, правой - за дальний край скамейки.

2. Поднять скамейку вверх, повернуться направо и отставить правую ногу в сторону.

3 - 4. Поставить скамейку, и. п.

5-6 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/76.GIF

Соблюдать технику безопасности

Б

И. п. - то же.

1 - 2. Присесть, скамейка над головой, руки прямые.

3 - 4. Встать, скамейка над головой.

8 - 10 раз


http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/78.GIF

Выполнять согласовано, соблюдать технику безопасности.

В

И. п. - сидя, руками держать скамейку за передний край.

1. Наклониться назад.

2. И. п. Повторить.


6 - 7 раз

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/82.GIF

Ноги от пола не отрывать

Г

И. п. -лежа на скамейке спиной, голова и ноги касаются пола.

1 - 2. Поднять ноги и наклониться вперед, держась руками за передний край скамейки.

3 - 4. И. п.

3 - 4 раза

http://edu.grsu.by/books/bogurin/images/84.GIF

Д

Прыжки через короткую скакалку

100 прыжков

http://player.myshared.ru/91902/data/images/img23.jpg

  1. Заключительная часть 10 минут

1

Подвижная игра «Мешочек»



Игра в мешочек

Учащиеся встают в круг на небольшом расстоянии друг от друга. В центре стоит водящий, он вращает по кругу шнур с грузом на конце (мешочек с песком). Играющие внимательно следят за шнуром, при его приближении подпрыгивают на месте вверх, чтобы он не коснулся ног. Тот, кого мешочек задел, становится водящим.

Правило

Вращать шнур с грузом нужно так, чтобы он не касался земли.

Указания к проведению

Для этой игры нужен шнур длиной 2—3 м с грузом на конце около 100 г. Длину шнура можно увеличивать или уменьшать в зависимости от размера площадки и от количества играющих. При вращении шнура водящий может изменять его высоту.

2

Игра «Возьми кеглю»



3

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание, объявление оценок.

2 минуты

Отметить лучших учеников. Домашнее задание: упражнения для развития скоростно-силовых способностей стр.114










Краткое описание документа:

Образовательные задачи:

1.     Развитие скоростно-силовых качеств.

2.     Развитие координационных способностей.

3.     Развитие выносливости

Оздоровительные задачи:

1.     Укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы.

2.      Соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил.

Воспитательные задачи:

        1. Воспитывать аккуратность.

        2. Воспитывать интерес у учащихся к поддержанию привычной двигательной    

            активности.

        3.  Воспитывать чувство товарищества.

Место проведения: спортивный зал МАОУ СОШ №8

Время проведения 45 минут Различные виды ходьбы: на носках, на пятка, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, в полуприседе и глубоком приседе.Бег в спокойном темпе в чередовании с ходьбой.И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью. 
3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону

Общая информация

Номер материала: 327147

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.