Активные методы
релаксации
на уроках в начальных
классах
Проблема здоровья детей относится к категории таких
проблем, о которых вроде бы все знают – и как его сохранить, и чем его
поправить, и что пить и есть, чтобы его не подорвать. И делаем мы для сохранения
здоровья как будто бы всё больше и лучше, но результат получается – сами знаете
какой… Увы, касается это и наших детей и, конечно, же нас.
Каждый из нас, учителей, вносит свою частичку в
воспитание здоровой личности, стремящейся вести здоровый образ жизни. Хочу
поделиться своим опытом работы. Тема моего выступления: «Активные методы релаксации на уроках в начальной школе». Прежде всего, я стараюсь предусматривать такие виды
работы, которые снимали бы напряжение и усталость. Стремлюсь к тому, чтобы урок
проходил непринужденно, а мой тон был бодрым и дружелюбным, создавалась бы
приятная, располагающая к занятиям обстановка.
В урок включаю зарядки-релаксации. Цель
релаксации — снять умственное напряжение, дать детям небольшой отдых,
вызвать положительные эмоции, хорошее настроение, что ведет к улучшению
усвоения материала.
Сейчас я
приведу примеры активных методов релаксации. Они просты, абсолютно безвредны, помогают
избавиться от напряжения.
1.
Упражнение
«Ленивая кошечка»
•
Поднимите руки вверх, затем вытяните вперед, потянитесь, как кошечка.
Почувствуйте, как тянется тело.
• Затем
резко опустите руки вниз, одновременно на выдохе произнося звук «а!».
Также
повторите упражнение несколько раз.
2.
Упражнение «Лимон»
•
Опустите руки вниз и представьте себе, что в правой руке находится лимон, из
которого нужно выжать сок.
•
Медленно сжимайте как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствуйте, как
напряжена правая рука.
• Затем
бросьте «лимон» и расслабьте руку.
Выполните
это же упражнение левой рукой.
3.
«Сдвинь камень» Дети лежат
на парте. Прошу их представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый
камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и
постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка
приподнять ногу и сильно напрячь ее (8 – 12 сек.). Затем нога возвращается в
исходное положение; «нога теплая…мягкая…отдыхает…». Затем то же самое
проделывается с левой ногой.
Возможно и расслабление через образы - зрительные
представления.
Наши образы имеют над нами магическую власть. Они могут
оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Например, представляя себя больным,
беспомощным, несчастным, – мы действительно увеличиваем вероятность болезней и
несчастий. И если мы «видим» себя печальным или злым, то большую часть времени
будем именно печалиться и злиться. Но образы могут быть и позитивными,
вызывающими состояние уверенности, спокойствия, радости, силы.
Сейчас я приведу примеры традиционных текстов упражнений на
мышечную релаксацию с использованием зрительных образов.
«Снежики»
Вы попали в волшебный зимний лес. Чудесный морозный день.
Вам приятно, вы чувствуете себя хорошо, дышите легко и свободно. Вообразите,
что вы легкие, нежные снежинки. Ваши ручки легкие-легкие – это тонкие лучики
снежинки. Ваше тело тоже легкое-легкое, как будто оно снежное. Подул легкий
ветерок, и снежинки полетели. С каждым вдохом и выдохом вы все выше и выше
поднимаетесь над волшебным лесом. Ласковый ветерок нежно гладит маленькие,
легкие снежинки…. (пауза – поглаживание детей). Вам хорошо, приятно. Но вот
пришла пора возвращаться в эту комнату. Потянитесь и на счет «три» откройте
глаза, улыбнитесь ласковому ветерку и друг другу.
Идя на урок, я всегда помню, что в классе должен быть
соответствующий микроклимат (нормальная температура, свежий воздух,
рациональное освещение, отсутствие неприятных звуковых раздражителей), урок не
должен быть однообразным и монотонным, методы и приёмы должны способствовать
активизации инициативы и творческого самовыражения, должны иметь место
оздоровительные моменты (физкультминутки, юмор, похвала). Но не забываю
высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит
тысячу слов». Урок следует заканчивать спокойно, не задерживать учащихся,
не перегружать домашним заданием.
Уважаемые коллеги, учащиеся, гости берегите себя, поменьше
волнуйтесь и практикуйте релаксацию – это пойдёт всем на пользу.
Желаю
вам:
Ø Никогда не болеть;
Ø Правильно питаться;
Ø Быть бодрыми;
Ø Вершить добрые дела.
В
общем, вести здоровый образ жизни! УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.