Конспект для школьного психолога "Элементы здоровьесберегающей психологии"

Здоровьесбережение и пропаганда здорового образа жизни являются приоритетными в программе модернизации современного российского образования. Одним из средств решения обозначенных задач является применение здоровьесбеоегающей психологии.

Элементы здоровьесберегающей психологии

1)             Приемы мыслительного переключения, эмоциональной раскачки,

рефлексии (использование музыки, цвета....). Они значительно

повышают результативность педагогического воздействия.

2)             Психологические настройки.

В образовательном процессе с помощью психологических настроек можно добиться следующих результатов:

❖                             высокой продуктивности времени урока;

❖                             повышения работоспособности, памяти, мышления;

❖                             оптимизации психофизического состояния учителя;

❖                             дисциплины на уроке.

С психологических настроек должен в принципе начинаться каждый урок. Они должны использоваться и при переходе от одного вида деятельности к другому.

Цели психологических настроек может быть активизация и расслабление.

В армейском строю подобный вариант определяется легко командами «Смирно», «вольно».

Учитель же не отдает команды, а творчески учитывает характер предстоящей работы, особенности класса и свои собственные.

3)        Игры и физкультминутки как средство повышения мотивации к учебной деятельности.

Если в начальной школе мы на уроке и играем, и рисуем, и поем, и фантазируем. В среднем звене материал сложнее, объем больше, а времени на изучение меньше и возможностей разнообразит ь урок не хватает.

Причины снижения мотивации - это и влияние социальной среды, и личностные особенности, и работа учителя во время урока.

Главной задачей является сохранение учебной мотивации с начального звена и до 11 класса путем рациональной организации урока и личностно­-ориентированного подхода.

На первое место выходят сюжетно - ролевые игры, направленные на сбережение здоровья детей: снятие мышечного напряжения, увеличение двигательной активности на уроке.

К таким играм относится игра «Карусель». Проводиться может на любом предмете, как тренинг. Например: математика - устный счёт; русский язык - орфографическая зарядка; история - «даты-события».

К концу урока утомляемость учащихся возрастает: они устают сидеть, внимание ослабевает. Для снятия мышечного напряжения, концентрации внимания используют игру «Смена статических поз». Она проводится на этапе закрепления.

Для повышения внимания, умственной работоспособности и эмоционального тонуса все уроки в школе должны включать физкультминутки. Кроме того, физкультминутки помогают уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение осанки. Проводятся физкультминутки в период утомления детей на уроке. Все упражнения должны быть простыми, учитывать характер предыдущей работы. Так, письменная работа требует упражнений для снятия напряжения С МЫШЦ КИСТИ. Здесь помогут пальчиковые игры: «Замок», «Капуста», «Мы писали». Они развивают мелкую моторику рук.

При длительном сидении - упражнения для мышц спины (потягивания, наклоны, ходьба). Можно использовать сенсорный круг. Он способствует правильной осанке и стимулирует развитие остальных мышц.

Очень трудно постоянно удерживать активное внимание, поэтому необходимо при помощи физкультминуток (движения руками, ногами, головой) снять чрезмерное напряжение мышц. Для этого необходимо использовать физкультминутки-рифмовки, так как они повышают активность детей на уроке.

Сохранение высокой работоспособности и здоровья детей в значительной степени зависит от умения правильно дышать. Дышать нужно через нос, обращать внимание на выдох:

-             подуем на одуванчик - изобразить писк комара

-             подуем на пушинку - изобразить жужжание пчелы

Когда дети дышат через нос, поступает больше кислорода в лёгкие.

Очень важно проводить упражнения на расслабление мышц: «Любопытная Варвара» (поворачиваем голову влево и стараемся увидеть как можно дальше, вернёмся в исходное положение, повернём вправо и т.д ). При возвращении в исходное положение мышцы расслаблены, дышится легко.

Любопытная Варвара

Смотрит влево...

Смотрит вправо...

А потом опять вперед -

Тут немного отдохнет.

Шея не напряжена!

И рассла-а-бле-на...

(Движения повторяются по два раза в каждую сторону.)

Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок.

Больше откиньте голову назад! Как напряглась шея! Неприятно!

Дышать трудно!.. Выпрямились! Легко стало, свободно дышится. Слушайте и делайте, как я.

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, все дальше вверх!

Возвращается обратно

Расслабление приятно!

Шея не напряжена

-             И рассла-а-бле-на...

А сейчас медленно опустите голову вниз. Напрягаются мышцы шеи сзади. Стали твердые. Выпрямитесь. Шея расслаблена. Приятно. Хорошо дышится. Слушайте и делайте, как я.

А теперь посмотрит вниз

Мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно

Расслабление приятно!

Шея не напряжена,

И рассла-а-бле-на...

Закончилась наша игра. Вы немного отдохнули, успокоились! Расслабились ваши руки, ноги, шея. Руки и ноги стали послушными. Вам легко и приятно дышится.

Не менее важны и упражнения на расслабление мы?пц лица: «Хоботок»:

Подражаю я слону,

Губы хоботком тяну.

А теперь их отпускаю,

И на место возвращаю.

"Драка"

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

"Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

"Воздушный шарик"

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: "Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу".

Упражнение можно повторить 3 раза.

"Корабль и ветер"

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

"Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки. А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!"

Упражнение можно повторить 3 раза.

"Подарок под елкой"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

"Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

"Дудочка"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

"Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!"

Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя за партами.

Приведенные ниже этюды на расслабление мышц рекомендованы М.И. Чистяковой в книге "Психогимнастика". Эти этюды полезны для разных категорий: тревожных, аутичных, агрессивных.

"Штанга"

Вариант 1

Цель: расслабить мышцы спины.

Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз".

Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.

"А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы". Упражнение можно выполнить несколько раз.

''Сосулька”

Цель: расслабить мышцы рук,

"Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей Белый гвоздь висит,

Солнце взойдет,

Г воздь упадет.

(В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую - уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово получилось!"

"Шалтай-болтай"

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

"Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".

Шалтай-Болтай Сидел на стене.

Шалтай-Болтай Свалился во сне.

(С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" - резко наклоняем корпус тела вниз".

"Винт"

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

"Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!"

"Насос и мяч"

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

"Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас - большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком "с". С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук "с", он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго "с" выпрямилось туловище, после третьего - у мяча поднимается голова, после четвертого - надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с силой выходит воздух со звуком "ш". Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение". Затем играющие меняются ролями.