Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспект фрагмента подготовительной части тренировки по боксу
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Конспект фрагмента подготовительной части тренировки по боксу

библиотека
материалов

Санкт-Петербургский Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта













Конспект


Подготовительная часть тренировки по боксу





Общие задачи:


Образовательные: повторить школу бокса

Воспитательные: воспитывать дисциплину и волевые качества

Оздоровительные: подготовка организма к работе и развитие физических качеств










Студента: Трофимова С.А.

07.09.09.

Место провидения: кафедра бокса








СПБ 2009 г.










Бег: скрестным шагом, приставной шаг левым правым боком и поочередно, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, с прямыми ногами вперед, с прямыми ногами назад, ходьба на корточках


Скрестным шагом правым боком марш, скрестным шагом левым боком марш, преставным шагом правым боком марш, левым, поочередно два раза правым два раза левым марш, с высоким подниманием бедра марш, с захлестом голени марш, с прямыми ногами вперед марш, с прямыми ногами назад марш,

4. Подготовить верхние конечности и плечевой пояс








Круговые движения в плечевом суставе, круговые движения в локтевом суставе, разминка кистей и шей, поочередная смена положения рук под каждый шаг, круговые движения в плечевом суставе с переносом веса тела с ноги на ногу

Руки прямые выполняем круговые движения в плечевом суставе вперед, назад, выполняем круговые движения в локтевом суставе, разминаем кисти рук и выполняем наклоны головы, правая рука внизу левая в верху смена положения рук под каждый шаг, руки к плечам выполняем круговые движения вперед с переносом веса тела с ноги на ногу, назад

5. Подготовить туловище








Руки вперед круговые движения тазом, круговые движения туловищем, наклоны, упражнение насос


Руки вперед ноги вместе выполняем круговые движения тазом, руки у подбородка голова опущена на грудь выполняем круговые движения туловищем, выполняем наклоны к впереди стоящей ноге под каждый шаг, упражнение насос, с поворотами через левое и правое плече

6. Подводящие упражнения

Ускорения лицом вперед, два удара третий к носочку ноги, ускорение правым боком, два удара вперед третий к ноге не отрывая ногу от пола, ускорение левым боком, школа бокса, разминка самостоятельно

Ускорение лицом вперед марш, два удара третий к носочку ноги марш, ускорение правым боком марш, два удара вперед третий к ноге не отрывая ногу от пола марш, ускорение левым боком, бьем прямые удары вперед под каждый шаг и защитные действия, тоже самое только спиной вперед, два хлопка две минуты разминка самостоятельно



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Санкт-Петербургский Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта

Подготовительная часть тренировки по боксу

Общие задачи:

Образовательные: повторить школу бокса

Воспитательные: воспитывать дисциплину и волевые качества

Оздоровительные: подготовка организма к работе и развитие физических качеств


Общая информация

Номер материала: ДБ-328121

Похожие материалы