Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект фрагмента подготовительной части урока ОРУ с гимнастической стенкой

Конспект фрагмента подготовительной части урока ОРУ с гимнастической стенкой


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Санкт-Петербургский Государственный Университет физической культуры им П.Ф. Лесгафта.










Конспект


Форма конспекта подготовительной части урока по гимнастики ОРУ с гимнастической стенкой












Студента: Трофимова С.А.

03.05.08.

Место проведения: зал №6












СПБ 2008 г.

1 – 2 разгибая руки прогнуться

3 – 4 И.п.

6 – 8 раз

Голову вниз не наклонять голова смотрит прямо, стараться руки разгибать полностью и кок можно больше прогнуться в спине.

2.Способствовать развитию силы мышц ног

И.п. – стоя лицом к стенке, хват на уровне пояса.

1 – 2 присед на левой, правую в сторону

3 – 4 И.п.

5 – 8 то же, присед на правой

6 – 8 раз

При выполнении упражнения нужно полностью приседать и нога которая отводиться в сторону не должна сгибаться в колене.

3. Развитие пластичности мышц спины

И.п. – стойка ноги врозь спиной к стенки.

1 – наклон вперед руками коснуться пола

2 – наклонившись взяться за нижнюю рейку

3 – наклон вперед руками коснуться пола

4 – И.п.

6 – 8 раз

При выполнении упражнения ноги в коленях не сгибать, голова смотрит прямо.

4.Способствовать развитию силы мышц рук

И.п. – упор лежа, ступни между 2–3-й рейками.

1 – 2 – согнуть руки.

3 – 4 – И.п.

6 – 8 раз

Голову вперед сильно не наклонят, руки полностью сгибать и выпрямлять в локтевом суставе.

5. Развитие пластичности боковых мышц туловища

И.п. – стоя ноги врозь на первой рейке, хват согнутыми руками на высоте плеч.

1 – 2 – разгибая руки мах левой рукой в сторону с поворотом туловища на лево.

3 – 4 – И.п.

5 – 8 – тоже в другую сторону.

6 – 8 раз

Голова смотрит прямо перед собой, при выполнении упражнения спину не сгибать, делать максимальный мах рукой в сторону.

6. Развитие силы двух групп мышц одновременно

И.п. – вис стоя спиной к стенке.

1 – вис с согнутыми ногами

2 – вис углом

3 – вис с согнутыми ногами

4 – И.п.

6 – 8 раз

При висе углом ноги в коленях не сгибать, голова смотрит прямо.

7. Развитие гибкости

И.п. – одна нога на 5 рейке другая на полу руки опущены вдоль туловища.

1 – 2 – наклон вперед коснуться руками носка ноги которая на рейке

3 – 4 – И.п.

За тем тоже самое только на оборот.

6 – 8 раз

Ноги в коленях не сгибать, стараться руками коснуться носка ноги.

8.Способствовать развитию координации

И.п. – упор стоя, хватом на уровне плеч.

1 – прыжок на третью рейку в вис присев

2 – сосков в И.п.


6 – 8 раз

После выполнения упражнения выполнить ходьбу на месте.




Краткое описание документа:

Санкт-Петербургский Государственный Университет физической культуры им П.Ф. Лесгафта.

Конспект

Форма конспекта подготовительной части урока по гимнастики ОРУ с гимнастической стенкой

В конспекте используются восемь упражнений общеразвивающего характера которые можно использовать на уроках гимнастики.

Автор
Дата добавления 07.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров170
Номер материала ДБ-328161
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх