1.Есть такое выражение – «Ты есть то,
что ты ешь»? Как ни странно это не звучит, но питание играет в жизни любого
человека очень важную роль, а уж в жизни ребёнка – тем более. Правильное
питание школьника – залог его здоровья, успеваемости и нормального развития.
2.Современный школьник, по мнению
диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и
ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны
молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит
кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира
лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи
(капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники
должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной
воды, а фруктовых или овощных соков.
Умные продукты
3.Для мозга
Это продукты, которые успешно помогают освоить
школьную программу. Соя, нежирный творожок, треска, печень, горох, овсяная
крупа, рис и яйца содержат достаточно много холина – это витаминоподобное
вещество, улучшающее способность нервных клеток к передаче сигналов, а значит,
помогающее запоминать информацию и думать.
4. Для нервной системы
Сливочное масло, сыры, свинина, рыба и молоко жизненно
необходимы для растущего и быстро развивающегося мозга школьника. Все эти
продукты содержат холестерин, который необходим для нервной системы.
5. Для памяти
Мясо птицы, нежирная говядина, твердые сорта сыра,
креветки и крабы содержат много цинка, который напрямую влияет на память и
способности к воспроизведению заученной информации.
6.Для зрения
В рыбьем жире, красном перце, моркови, щавеле,
зеленом луке, красных помидорах, абрикосах, яблоках содержится витамин А, при
недостатке которого в школьном возрасте может развиться близорукость.
7.Для энергичности
Сахар, рис, манная и гречневая крупа, картофель,
виноград, арбуз, капуста являются основными поставщиками углеводов, являющихся
главными источниками энергии.
8.Для развития мышц
В сое, сыре, рыбе, горохе, фасоли, хлебе, молоке,
твороге содержится большое количество белков, необходимых детским мышцам для
роста.
9.Чтобы быть всегда здоровым
Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу – утром, суп – в обед,
А на ужин - винегрет.
Убери из рациона
Кексы, сникерсы и колу
И мороженое, спрайты,
Леденцы и шоколад –
Будет в организме – лад
И здоровы будут глазки
Головной твой мозг в порядке,
Также тело и душа -
Будет вечно молода!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.