Конспект комплекса танцевальной аэробики

690001, Приморский край, город Владивосток, Ленинский район

Муниципальное бюджетное  общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная  школа  №9

с углублённым изучением китайского языка  г. Владивостока»

Адрес: ул. Пушкинская, 39, тел.[phone], тел.[phone], e-mail: [e-mail]

Разработку танцевального флеш-моба выполнила: учитель физической культуры МБОУ «СОШ №9 с углубленным изучением китайского языка г. Владивостока»

 Дмитраченко Оксана Николаевна

Комплекс аэробно-танцевального флэш-моба.

Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
а) 2 grapewines И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой ногой в правую строну, руки вперед 2 – шаг левой ногой за правую ногу, руки вниз 3 – шаг правой ногой в правую сторону, руки вперед 4 – приставить левую ногу, руки вниз 5-8 – тоже с левой ноги в левую сторону б) step-touch И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой вправо, руки вперед 2 – приставить левую на носок, руки вниз 3-4 тоже с левой ноги влево в) 2 grapewines + 4 step-touch И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой ногой в правую строну, руки вперед 2 – шаг левой ногой за правую ногу, руки вниз 3 – шаг правой ногой в правую сторону, руки вперед 4 – приставить левую ногу, руки вниз 5-8 – тоже с левой ноги в левую сторону 9 – шаг правой вправо, руки вперед 10 – приставить левую на носок, руки вниз 11 – шаг левой влево, руки вперед 12 – приставить правую на носок, руки вниз 13-16 – повторить счет 9-12 г) тоже с левой ноги д) v-step И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой вперед-наружу, правая рука вперед 2 – тоже левой, левая рука вперед 3-4 – вернуться в ИП е) тоже с левой ноги ж) 2 grapewines + 4 step-touch + 2 v-step И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой ногой в правую строну, руки вперед 2 – шаг левой ногой за правую ногу, руки вниз 3 – шаг правой ногой в правую сторону, руки вперед 4 – приставить левую ногу, руки вниз 5-8 – тоже с левой ноги в левую сторону 9 – шаг правой вправо, руки вперед 10 – приставить левую на носок, руки вниз 11 – шаг левой влево, руки вперед 12 – приставить правую на носок, руки вниз 13-16 – повторить счет 9-12 17 – шаг правой вперед-наружу, правая рука вперед 18 – шаг левой вперед наружу, левая рука вперед 19-20 – вернуться в И.П. 21-24 – повторить счет 17-20 з) тоже с левой ноги и) jumping jacks И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – прыжок ноги в стороны, руки в стороны 2 – прыжок, И.П. к) 2 grapewines + 4 step-touch + 2 v-step + 4 jumping jacks И.П. – узкая стойка ноги врозь 1 – шаг правой ногой в правую строну, руки вперед 2 – шаг левой ногой за правую ногу, руки вниз 3 – шаг правой ногой в правую сторону, руки вперед 4 – приставить левую ногу, руки вниз 5-8 – тоже с левой ноги в левую сторону 9 – шаг правой вправо, руки вперед 10 – приставить левую на носок, руки вниз 11 – шаг левой влево, руки вперед 12 – приставить правую на носок, руки вниз 13-16 – повторить счет 9-12 17 – шаг правой вперед-наружу, правая рука вперед 18 – шаг левой вперед наружу, левая рука вперед 19-20 – вернуться в И.П. 21-24 – повторить счет 17-20 25 – прыжок, ноги в стороны, руки в стороны 26 – прыжок, И.П. 27-32 – повторить счет 25-26 три раза 33-64 – тоже с левой ноги	Повторить 4 раза Повторить 8 раз Повторить 2 раза Повторить 2 раза Повторить 4 раза Повторить 4 раза Повторить 2 раза Повторить 2 раза Повторить 8 раз Повторить 2 раза	Все движения ритмичные и четкие, движения рук согласованы с движениями ног. Мышцы живота и спины в тонусе, плечи расправлены, лопатки слегка сведены.

Краткое описание документа:

В данной разработке представлен комплекс упражнений для танцевальной аэробики.

Для учащихся 10 класса. Данный комплекс развивает такие физические качества как выносливость, общую координацию в пространстве и координацию движений, чувство ритма и способность синхронно выполнять упражнения при групповых занятиях. Так как комплекс выполняется под музыкальное сопровождение, то это дает возможность детям получить положительные эмоции.

Работа в группе формирует коммуникативные навыки, навыки сотрудничества между участниками.

В целом, комплекс танцевальной аэробики направлен на укрепление и сохранение здоровья обучающихся. Данный комплекс аэробики дает оптимальную нагрузку на уроке для укрепления мышечного корсета ребенка, сохранение правильной осанки.