Задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Примечания
|
I.Подготовительная
часть 20мин
|
Организация занимающихся
|
1.Построение, сообщение цели и
задач тренировки
|
3 мин
|
Обратить внимание на внешний вид
|
Разминка
|
1.Ходьба по периметру футбольного
поля (поочередно: обычная, на носках, на пятках, «гусиным шагом»)
|
4 мин
|
Руки на поясе
|
2.Бег в медленном темпе
|
3 мин
|
Обращать внимание на правильное дыхание,
легкость бега на носках, следить за осанкой
|
3. Бег с высоким подниманием
бедра
|
2х8 м
|
Выполняется из положения стоя в
шеренге, дистанция между занимающимися 2-3 м
|
4. Бег с захлестом голени
|
2х8 м
|
То же самое
|
5.Челночный бег 2х30 м
|
4 мин
|
Из положения стоя в колонне
поочередно
|
II.Основная
часть 85 минут
|
Подводящие упражнения
|
1.Передачи мяча в парах и тройках
в 1-2 касания
|
10 мин
|
|
Обучение комбинации «скрещивание»
|
1.Объяснить
суть комбинации
|
5 мин
|
Комбинация может применяться на
любом участке поля, но наиболее эффективна вблизи ворот соперника. При
правильном исполнении защитникам непросто понять, у кого из нападающих
останется мяч
|
2.Показать несколько вариантов
комбинации на макете: а) при движении игроков навстречу друг другу; б) при
движении игроков под углом друг к другу
|
10 мин
|
Обратить
внимание на то, что преимущество имеет игрок, движущийся без мяча.
|
Упражнения для разучивания комбинации
«скрещивание»
|
1. Комбинации при движении игроков под различным углом друг к другу:
а) игрок Б без мяча оставляет мяч партнеру; б) игрок Б без мяча подхватывает
мяч у партнера
|
15 мин
|
Сначала выполняется без
противодействия, затем с пассивным сопротивлением защитников
|
|
2. Комбинации при движении игроков навстречу друг другу: а) игрок Б
без мяча оставляет мяч партнеру; б) игрок Б без мяча подхватывает мяч у
партнера
|
15 мин
|
Сначала выполняется без
противодействия, затем с пассивным сопротивлением защитников. Игрок с мячом
ведет мяч дальней от соперника ногой
|
|
3. Игра 5х5 с закреплением комбинации «скрещивание»
|
30 мин
|
Игроки делятся на 2 группы и
занимаются на разных воротах
|
III.
Заключительная часть 15 мин
|
Заминка
|
1. «Стретчинг» - повышение
эластичности мышц, сухожилий, связок и суставных сумок
|
10 мин
|
Упражнения должны выполняться
правильно и точно. Необходима максимальная концентрация на нагружаемую
группу мышц. Обязательно статическое растягивание
|
|
2.Подведение итогов занятия,
домашнее задание
|
5 мин
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.