|
I.
|
Вводная часть.
1.
Построение, рапорт,
приветствие
2.
Измерение ч.с.с.
(кол-во ударов в минуту)
3.
Проверка домашнего
задания.
4.
Задачи урока
- Изучение ударов по неподвижному мячу и катящемуся
мячу внутренней стороной стопы.
- Закрепление остановок мяча внутренней стороной
стопы.
- Отработать удары в игре «Квадрат» и двусторонней
учебной игре.
Подготовительная часть.
1.
Медленный бег с
короткими интервалами отдыха
2.
Общеразвивающие
упражнения:
1)И.п.- стоя ноги врозь, руки в стороны. Круговые
движения руками вперед и назад.
2)И.п. – стоя ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-3
наклоны вперед
3)И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки за голову.
1-наклон туловища влево.
2-И.п.-3-4- то же в другую сторону.
4)Поочередные махи правой и левой ногой назад и
вперед.
5)И.п.- ноги шире плеч
1-выпад влево
2 - И.п.
3. – Выпад вправо
4. - И.п.
6. Упражнение на растяжку внутренней поверхности
бедра
7)И.п. - лежа на спине, ноги врозь
1-2-3 перекат туловища назад
4-5-6 возвращаемся в и.п.
8)Прыжки
- на скакалке
- через скамейку
|
2 мин.
13 мин.
3 мин.
10 мин
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6 раз
6-8
раз
40-50 раз
10-15раз
|
Быстрое
построение, четкая сдача раппорта.
Запомнить ЧСС на
начало тренировки
Бежим вместе группой, по сигналу переходим
на ходьбу.
Постепенно увеличиваем амплитуду.
При наклоне не сгибать ноги,
наклоны пружинящие, руками касаемся пола.
Ноги не сгибаем, следим за положением
туловища
Увеличиваем амплитуду махов
Глубже выпад
Отметить на сколько см улучшили свой
результат
Выполняем
касание ногами за головой
Следим
за правильным дыханием
|
|
II.
|
Основная часть.
Удар по
неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.
1.
Удар по неподвижному
мячу.
Упражнения для
обучения:
1)
Размахивание бьющей
ногой вперед с поворотом стопы на 90 градусов.
2)
С шагом и постановкой
опорной ноги. Имитация удара с поворотом стопы бьющей ноги.
3)
Выполнять удары по
неподвижному мячу с места внутренней стороной стопы в парах с расстояния 6-8
метров.
4)
Выполнять удары по
неподвижному мячу с одного или нескольких шагов прямого разбега.
2.
Удар по катящемуся мячу
внутренней стороной стопы.
Упражнения для
обучения. Работа в парах
1)
удары внутренней
стороной стопы стоя на месте.
2)
То же, но расстояние
между партнерами то увеличивается, то уменьшается.
3)
передача мяча друг другу, двигаясь параллельно линии поля.
3.Закрепление
остановок мяча внутренней стороной стопы.
Упражнения для
закрепления:
1)Остановки на
месте.
2) Остановки в
движении.
Отработать удары
в игре «Квадрат».
Двусторонняя учебная
игра в мини футбол.
|
60 мин
20 мин
6 мин
4 мин
5 мин
5 мин
10 мин
3 мин
3 мин
4 мин
10 мин
5 мин
5 мин
5 мин
15 мин
|
Во время удара
нога ставится в 10-12 см сзади сбоку от мяча.
Носок стопы бьющей
ноги несколько приподнят.
Положение бьющей
ноги в момент удара сохраняется и во время проводки.
Мяч направляем
точно партнеру, ставя стопу на 90
по отношению к
мячу
Удары выполнять
правой и левой ногой.
В момент удара
носок бьющей ноги поворачивается на 90 градусов по отношению к направлению
удара.
Направлять удар
к центру мяча.
В момент
соприкосновения мяча и стопы нога отводится до уровня опорной ноги.
Останавливаем
мяч, передаем внутренней стороной стопы.
|
|
III.
|
Заключительная
часть.
1.Восстановление
дыхания:
- Медленная
ходьба с различными движениями ног и рук.
- Упражнения на
внимание и координацию.
2. Проверка
Ч.С.С.
3. Подведение
итогов.
4. Домашнее
задание:
- челночный бег
3*10;
- бег 30
метров;
- закаливание;
- просмотр и
посещение футбольных матчей
|
15 мин
4 мин
1 мин
10 мин
|
Спина прямая,
вдох, выдох
Следим за счетом
Обратить
внимание на восстановление пульса, после тренировки
Обратить
внимание уч-ся на недостатки при ударах по мячу. Индивидуальные задания для
исправления и совершенствования ударов.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.