|
Основная
часть.
ОРУ в
парах
1.
«Сильные руки» И.п.: правая нога впереди, левая сзади; лицом друг к другу;
руки впереди, ладони касаются.
1-4
–попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони.
2.
«Взмах крылом»
И.п.:
ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-наклон в сторону с
разведением рук в стороны; 2-И.п.; 3-4- в другую сторону.
3.
«Тачка»
И.п.:
одному стать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки. Меняются
местами.
4.
«Каменный живот»
И.п.:
лежа на спине, опираясь ступнями ног, руки вверх. 1-2-махом сесть, взяться за
руки;
3-4-И.п.
5.
«Обезьяны»
И.п.:
о.с. лицом друг к другу, взяться за руки. Выполнять приседания.
6.
«Танец журавлей»
И.п.:
о.с., лицом друг к другу, руки положить друг другу на плечи. 4 маховых
движений прямой ногой, поворот на 180.
7.
«Змея»
И.п.:
лежа на спине, головой друг к другу, руки сцепить. 1-2-ноги за голову,
коснуться носками.3-4-И.п.
8.
«Кенгуру» И.п.: о.с. стоя лицом друг к другу; правая рука на плече,
левая на поясе, правая нога впереди, левая сзади. Выполнять
прыжки.
9.Упражнение
на дыхание «Надуем шар»
Круговая
тренировка
1.Станция
«Панда»
Влезать
вверх и спускаться, переходить с одного пролета на другой приставным
шагом.
2.Станция
«Скорпион» Ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками,
ноги согнуты в коленях вверх.
3.«Прыжок
пантеры» Прыжок в длину с места.
4.Станция
«Кобра»
И.п.:
стоя на коленях, руки за головой (капюшон кобры)
1-2-отклонять
туловище назад с прямой спиной со звуком «ш-ш»
3-4-
И.п.
5.Станция
«Журавль» Ходьба по канату.
Подвижная
игра по выбору детей
|
20-25мин
8-10 раз
По 5 раз
в каждую сторону
4 раза
8 -10
раз
8 раз
6-8 раз
8-10 раз
По 20 прыжков
4-5 раз, чередуя с ходьбой
4 раза
Дифференциация
Ограничивать
нагрузку за счет уменьшения высоты лазания.
Усложнение
– ползание на спине.
Варьировать
длину прыжка.
Варьировать
число повторов, облегченное И.п. - руки внизу.
Варьировать
положение рук, способы ходьбы; изменять положение каната.
|
Ставим
руки все вперед,
а
ладони развернем,
Дружно с
силой нажимаем,
силу
рук мы развиваем.
Озорные
каратисты
в парах
делают наклоны.
Раз
наклон, два наклон,
кто же
будет чемпион?
Очень
веселятся наши каратисты, если могут в тачках сами прокатиться.
Чтобы
был живот как камень наши каратисты –
пресс
качают дружно в парах, некогда лениться.
Озорные
обезьянки
приседают
на полянке. Приседают и встают
и
совсем не устают.
Журавли на
зорьке
танцевали
польку.
Взмахнем
ногой как журавли, но смотри – не упади.
Каратисты
все, как змеи
могут
изгибаться.
Как
змея мы изогнемся,
пальцев
ног скорей коснемся.
Молодые
кенгурята любят порезвиться.
Вы
попрыгайте, ребята, чтоб развеселиться.
У нас
все каратисты веселые?
Тогда
надуем большие шары.
При
влезании и спускании не пропускать перекладин; сохранять правильный
хват кистями – 4пальца сверху, большой – снизу; при спуске доходить до
последней перекладины. Спуститься вниз, не спрыгивая.
Держаться
сбоку за края скамейки; хват кистями – 4пальца внизу, большой
сверху.
Занять
И.п.: стоя, ноги врозь, на ширине стопы, стопы ║, колени на уровне с
носками ног, небольшой наклон туловища вперед; руки отведены назад;
отталкиваться быстро и энергично, выполняя мах руками вперед-вверх.
Пятки
вместе; спина прямая; локти точно в стороны; постепенно увеличивать
амплитуду движений.
Выполнять
в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать
голову, смотреть вперед; не ступать на пол.
Предложить
детям выбрать игру с применением расположенного оборудования.
|
