Подготовительная
часть
1.Переход
к месту занятия. Построение. Сообщение темы и задач урока.
2.Бег
3.ОРУ
1)Рывки
руками
И.п.-ст.ноги
врозь ,пр.вверху,лев.внизу
1-2-рывок
в и.п.
3-4-смена
рук,рывок
2)Круговые
вращения в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах
И.п.-ст.ноги
врозь,р.ы стороны
1.1-4-круг.вращения
в лучезапястном суставе
2.1-4-круг.вращения
в локтевом суставе
3.1-4-круг.вращения
в плечевом суставе
3)Повороты
И.п.-ст.ноги
врозь,р.на пояс
1-поворот
вправо ,лев.рука вперед
2-и.п.
3-поворот
влево, пр.рука вперед
4-и.п.
4)Наклоны
И.п.-
широкая стойка ,р.на пояс
1-наклон
к правой
2-наклон
вперед
3-наклон
к левой
4-и.п.
5)Выпады
И.п.-о.с
1-выпад
вправо
2-и.п.
3-выпад
влево
4-и.п
6)Выпады
И.п.-о.с
1-выпад
пр.вперед
2-и.п.
3-выпад
лев.вперед
4-и.п.
7)Полуприсед
И.п.-ст.ноги
вместе,руки на коленях
1-полуприсед
2-и.п.
3-4-повторить
8)Наклоны
И.п.-сед
ноги вместе ,р.на пояс
1-3-
наклон вперед
4-и.п.
8)Наклоны
И.п.-сед
ноги врозь,р.на пояс
1-наклон
к правой
2-наклон
вперед
3-наклон
к левой
4-и.п.
4.Беговые
упражнения
-бег с
подтягиванием бедра
-бег с
захлестыванием голени
-бег
приставными шагами
-«Харбик»
- Прыжок
в шаге
-ускорение
Основная
часть
1.Показ
и объяснение техники метания малого мяча на дальность
2.Изучение
техники
3.Самостоятельное
опробование техники
4.Повторение
техники челночного бега 3х10 м и челночный бег по 3 человека
Заключительная
часть
1.Итоги
и переход в школу
|
15 мин
5 мин
2 мин
1 круг
стадиона
5 мин
10-12
раз
4 раза
10-12
раз
4 раза
10-12
раз
10-12
раз
10-12
раз
10-12
раз
5 раз
3 мин
1 р х 18
м
1 р х 18
м
2 р х 18
м
1 р х 18
м
1 р х 18
м
2 р х 18
м
25 мин
4 мин
7 мин
4 мин
10мин
5 мин
5 мин
|
Проверить
состояние здоровья, наличие формы, техника безопасности.
Дистанция
2 метра, бег легкий, следить задыханием.
Спина
прямая, руки прямые, кисти в кулак, больше рывок.
Кисть в
кулак, амплитуду больше, слушать счет.
Поворот
точно в сторону, спина прямая, руку не опускать, ноги не сгибать.
Наклон
ниже, коснуться пола ладонью, ноги не сгибать.
Выпад
глубже, спина прямая, стопа смотрит вперед.
Выпад
глубже, сзади стоящая нога прямая.
Колени
не разводить, взгляд вперед.
Наклон
ниже, пальцами коснуться носок стоп.
Наклон ниже,
задержаться на несколько секунд при наклоне.
Выполнять
по сигналу, дистанция 2 метра.
Малый
мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки.
Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади
мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Перед началом разбега
метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке. Попадая
на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно выполняет первый
шаг правой. Второй шаг, выполненный левой ногой,
сопровождается дальнейшим поворотом оси плеч направо почти до угла 90° от и.
п. и полным выпрямлением правой руки со снарядом. Третий
шаг называется скрестным. Он является связующим звеном между предварительной
и финальной частью разгона снаряда. Затем поза «натянутого лука» и выпуск
снаряда вперед-вверх.
По
команде «Раз!»-шаг вперед правой, по команде «Два!»-шаг левой в сторону,
разворот на 90 градусов, пр.рука выпрямляется в сторону ,
По
команде «Три!»- поза натянутого лука,по команде «Четыре!»-выпуск снаряда.
Рассчитать
на 1-2 , работа в парах, один бросает- второй ждет, затем поменяться.
Исправлять ошибки по ходу выполнения метания. Метать недалеко. Метать по
сигналу.
Повторить
выпад-рывок перед касанием линии, касание линии рукой,старт по сигналу. По
три человека челночный бег по дистанции
Подвести
итоги. Похвалить и указать на ошибки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.