|
-
Построение в шеренгу;
-
И.п.- прислониться
спиной к стене;
-
Ходьба в колоне по
одному;
-
бег в колоне по одному;
-
ходьба на носках, руки в
стороны;
-
ходьба на пятках, руки
за голову;
-
ходьба на внешней
стороне, руки за спиной;
-
бег змейкой между
степами;
-
ходьба с упражнением на
восстановление дыхания «Ветер»;
-
прыжки в шеренге ноги
врозь-вместе;
- перестроение в колону по 4-е
|
30 с
1-2 круга
1-2 круга
0,5-1 круг
0,5-1
круг
0,5-1
круг
2-3 р
2-3 р
2-3 р
|
Встанем к стеночке
опять,
Будем спинку
выпрямлять.
Голова, лопаточки,
Ягодички, пяточки
Стеночки касаются,
В стройную фигуру
превращаются.
Сохраняя правиль-ную осанку.
Следить за дыха-нием.
Смотреть прямо перед собой.
Локти в сторону.
Смотреть вперед.
Следить за дыханием.
Следить за равнением и осанкой.
|
|
1.
«Матросская вахта»
И.п.- ходьба на степе.
1-
руки вперед;
2-
руки вверх;
3-
руки в стороны;
4-
и.п.
2.
«Повороты»
И.п.- то же, руки за головой.
1-поворот вправо, руки в стороны;
2 – и.п.
3. «Мельница»
И.п. – ходьба на степе
1-4 – круговые движения руками вперед;
5-8
– круговые движения
руками
назад.
4.
«Паровоз».
И.п. – стоя на степе боком друг за другом.
1-4 – шаг со степа вперед (назад).
5. Повернуться кругом, повторить то же.
6.
«Крест».
И.п. – ходьба на степе руки на поясе.
1-2 – шаг со степа вперед;
3-4 – и.п.;
5-6- шаг со степа назад;
7-8-и.п.;
9-10-шаг со степа вправо;
11-12- и.п.;
13-14- шаг со степа влево;
15-16- и.п.
7.
«Приставной шаг».
И.п. – о.с., руки на поясе.
1-2-приставной шаг вправо;
3-4-приставной шаг влево.
8. «Гимнаст»
И.п. – сидя на степе, упор сзади .
1-
поднять ноги вверх;
2-
развести ноги в стороны;
3-
соединить;
4-
и.п.
9. «До колена»
И.п. – сидя на степе, скрестив ноги,
руки на поясе.
1-
наклон к правому колену;
2-
и.п.;
3-
4 – то же влево.
10. «Самолет»
И.п. – стоя на коленях, руки за
головой.
1 – сед на пятки руки в стороны;
5-
и.п.
11. «Слоник»
И.п. – сидя на степе, скрестив ноги ,
руки за спиной.
1-
наклон вправо, левая
рука вверх;
2-
и.п.;
3-
4 – то же в другую сторону,
другой рукой
12. «Колени вправо – влево».
И.п. – сидя на степе, ноги согнуты в
коленях, с упором сзади.
1-
колени вправо;
2-
и.п.;
3-
4 – то же в другую
сторону.
13. «Выпрями –согни»
И.п. – сидя на степе, с упором сзади.
1-
Правую ногу согнуть в
колене;
2-
левую согнуть в колене;
3-
правую выпрямить;
4-
и.п.
14. Ходьба на степе.
15. «Махи»
И.п.- стоя на степе, руки в стороны.
1-
мах правой ногой
вперед-вверх,
хлопок под ногой;
2-
и.п.;
3-
4-то же другой ногой.
16. Ходьба со степа вправо-влево.
17. «Выпад».
И.п.- стоя на степе, руки на поясе.
1-
выпад правой в сторону
на носок,
правая рука в сторону;
2-
и.п.;
3-
4- то же влево.
18. Ходьба со степа вперед-назад.
19. «Журавль»
И.п.- о.с. на степе.
1-
Поднять правую ногу
согнутую
в колене, руки через стороны вверх,
хлопок над головой;
2-
и.п.;
3-
4-то же, другой ногой.
20. Ходьба в колонне по одному змейкой
перешагивая степы.
21. «Прыжки»
И.п. – стоя боком на степе, руки на
поясе.
1-
Прыжком ноги врозь – на
пол;
2-
Прыжком и.п.
22. Повторить № 20
23. Поворот кругом, повторить № 21
24. Ходьба на степе.
25. Подвижная игра «Цирковые
лошадки»
Правила игры: круг
из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая
колени, затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом
на ходьбу и после остановки музыки занимают степ («стоило»). Степов должно
быть на 2-3 меньше, чем участников игры.
Дети убирают степы
в определенное место, берут коврики раскладывают их и становятся на них.
|
8-10 р
8-10 р
6-8 р
10-12р
10-12 р
3-4р
8-10 р
6-8 р
6-8р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
15-20 сек
8-10 р
10-12 р
8-10 р
6-8 р
8-10 р
10-12 р
15-20 сек
2-3 р
|
Следить за осанкой.
Локти в стороны, руки выпрямлять до конца.
Руки прямые, голова поднята, полная амплитуда движений.
Одновременно круговые движения согнутыми в локтях руками (имитируя
движения паровоза).
Следить за осанкой.
Следить за осанкой, смотреть вперед.
Ноги прямые, носочки тянуть.
Касаться лбом колена, следить за осанкой.
Садиться и вставать, не помогая себе руками.
Следить за осанкой
Коленями коснуться пола, носки от пола не отрывать.
Ноги выпрямлять до конца.
Сохранять правильную осанку,
не наклоняться вперед, стараться как можно выше поднимать ногу,
оттягивая носок.
Следить за осанкой и дыханием.
Следить за осанкой,
Посмотреть на отведенную в сторону руку.
Поднимая ногу, тянуть носок, не наклоняться вперед.
Следить за дыханием.
|
|
1.
Упражнения на
расслабление и дыхание.
«Кукла»
И.п. – стоя, руки в стороны.
1 – опустить расслабленные кисти и
потрясти ими;
2 – согнуть руки в локтях, махи
вправо - влево;
3– наклон вперед, встряхнуть руками
4-8 – по очереди приподнимать ноги
и встряхивать
Упражнение на дыхание «Ветер»
«На берегу»
И.п. – лежа на спине, на коврике.
Дети лежат на коврике, закрыв глаза. Затем медленно садятся, руки
через стороны вперед, обхватывая колени – выдох; руки через стороны назад в
упор – вдох.
2. Ходьба в колонне по одному.
|
2-3 р
3-4 р
20-30 сек
2-3 р
1-2 круга
|
Не делать резких движений.
Вдох через нос, выдох через рот, медленно надув щеки.
Следить за дыханием.
Следить за осанкой.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.