Вводная
часть- 10 мин
Построение,
проверка осанки, равнение, сообщение темы занятия
Команда:
Равня-йсь! Смир-но!
Поворот: Напра-во!
Ходьба с заданиями:
- спортивная
ходьба,
- перекрестная
ходьба
Бег с заданием:
-короткой
«змейкой» с поворотом в обратную сторону
-длинной змейкой
с перепрыгиванием через скамейку
Ходьба с
дыхательными упражнениями:
-«Партизаны»
Перестроение в 2
колонны (взять предметы)
м- гантели, д-
метелки.
Перестроение в
колонну по 3
О. Р. У. :
м - с
гантелями, д – с метелками
1. И.П. – руки
внизу,
1 – руки в
стороны,
2 - руки
вверх,
3 – руки в
стороны,
4 – И.П.
2. И.П. – руки
к плечам
1- правая
рука вверх,
2 – правая
- к плечу, левая - вверх
3-4 – то же
самое
3. И.П. –средняя
стойка, руки на пояс;
1-
глубокий наклон вниз, руки между ног,
2 – И.П.
3-4 – то же
самое
4. И.П. – широкая
стойка, руки на пояс;
1 – выпад
вправо, руки в стороны,
2 – И.П.,
3 – выпад
влево, руки в стороны,
4 – И.П.
5. И.П. – О.С. ,
руки вниз
1 – присед,
руки к плечам,
2 – И.П.,
3 -4 - то
же самое.
6. И.П. – лежа
на животе, руки согнуты вдоль туловища
1 – м –
упор лежа, д- прогнуться
2 – И.П.
3-4 - то
же самое
7. И.П. – лежа
на животе, руки в стороны
1- поднять
руки и ноги вверх,
2 – И.П.,
3 – 4 – то
же самое
8. И.П. – лежа
на животе, руки вверху,
1 –
перекат на спину,
2 – И.П.,
3 – 4 то
же самое
9. Прыжки ч/з
предметы справа налево,
ноги вместе.
10. Дыхательное
упражнение
И.П. – руки
на пояс
1 –
перешагнуть через предмет правой ногой (вдох)
2 –
приставляя левую ногу – (выдох)
Перестроение
в колонну по 1 по подгруппам
мальчики – девочки
Основная
часть – 15 – 20 мин
О.В.Д.
Мальчики
1. «Дорожка из
обручей» горизонтальная
Ходьба из
обруча в обруч, высоко поднимая колени, руки с гантелями на пояс
- Дорожка из
обручей вертикальная
Подлезание
правым и левым боком
- Дорожка из
обручей горизонтальная
Прыжки на 2-
х ногах из обруча в обруч
Девочки
1. «Бревно»
(скамейка)
- «Грация»
Ходьба на
носках, руки в стороны, в середине присесть
- Перекрестные
движения рук и ног на скамейке
- Ходьба на
носках, руки на пояс с поочередным приседанием на правой и левой
ноге
Мальчики
2. Элементы
баскетбола на скамейке
- Ведение
стоя на скамейке
- Ведение в
ходьбе по скамейке
- Низкое
ведение по скамейке
- Низкое
ведение в движении по скамейке
Девочки
2. Акробатика
- «Бревнышко»
с продвижением по коврикам,
- «Лодочка»
- « Кольцо»
П/игра
«Перестрелка»
Заключительная часть – 5 мин
1. Упражнения
на укрепление мышц стопы:
- Сбор палочек
правой и левой ногой
- «Создай
рисунок» из собранных палочек ногами
2. Подведение
итогов занятия
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.