Конспект открытого урока по физической культуре для учащихся 7класса

Конспект открытого урока по физической культуре для учащихся 7 класса.

Легкая атлетика. 

( Учитель физической культуры Праведная В.В)

Место проведения: спортивный зал НЧОУ «Школа «Орбита»

Учащиеся:  7класса

Цель урока:  Развитие скоростных  и индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи урока:

1.Научить технике спринтерского бега – низкого старта, стартового разгона.
2. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

3. Развивать быстроту, ловкость, внимательность, координацию движений с помощью обще-развивающих упражнений.
4. Воспитывать дисциплинированности, чувство ответственности, самостоятельности.

Ход урока.

Части урока и время	Частные задачи к конкретным видам упражнений.	Содержание учебного материала.	Дози-ровка	Организационно – методические указания.
1	2	3	4	5
Подготовительная часть                         15 мин.	Создать условия для концентрации внимания учащихся к уроку.	1.      Построение класса учителем в одну шеренгу. Равнение. Приветствие	20-25”		Добиться быстрого и четкого выполнения команд.
	Сконцентрировать внимание занимающихся на изучаемом предмете.	2.      Сообщение задач урока.	20-25”	Обеспечить предельную краткость, конкретность задач урока, доступность пониманию учащихся.
	Содействовать активизации внимания и организованности учащихся	3.      Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанции в 3 шага.	15”	Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.
	Способствовать формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия	4.      Упражнения в движении шагом. ·        ходьба на  носках ·        ходьба на пятках ·        ходьба перекатом с пятки на носок	2 мин.	Подбородок поднять, спину держать ровно. Руки в сторону. Руки за голову. Руки на пояс.
	Подготовить организм к предстоящей работе, повысить сердечно -сосудистую систему.	5.      Бег в равномерном темпе с сохранением дистанций в 3 шага.	2-3 мин.	Обратить внимание на технику бегового шага
		6.      Ходьба на восстановления дыхания.	1 мин.
	Организовать учащихся для выполнения комплекса обще-развивающих  упражнений	7.      Ходьба в обход зала с последующим перестроением из колонны по одному  в колонну по пять	30”	Требовать чёткости и согласованности действий. “Через середину по пять, марш!”
	Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища. Способствовать укреплению мышц  плечевого пояса.	ОРУ без предметов.       Упр.1 И.п. – ноги на ширине плеч, руки на плечи. 1-4  Круговые вращения локтями вперед; 5-8  Круговые вращения локтями назад.	6 раз	Обратить внимание на положение головы. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
	Способствовать укреплению косых мышц туловища и разгибателей рук.	Упр.2 И.п.  - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2  отведение согнутых рук назад; 3-4  отведение прямых рук назад, с поворотом туловища вправо и влево	5 раз	Поворот туловища на 90 градусов. Руки разгибать до конца, не опускать.
	Способствовать развитию мышц спины.	Упр.3 И.п. -  стойка, руки на пояс. 1 -  подняться на носки, руки вверх; 2 -3  - два пружинистых наклона вниз; 4 – и.п.	6 раз	Руками стараемся коснуться пола.
	Способствовать развитию боковых мышц туловища.	Упр. 4 И.п. – широкая стойка, руки в стороны. Мельница.	2*8 раз	Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
	Повысить подвижность в тазобедренных суставах.	Упр.5 И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны. 1 – мах правой ногой к левой руке; 2 – и.п; 3 – мах левой ногой к правой руке; 4 – и.п.	2*8 раз	Руки широко не разводить, ноги при махе прямые, носком ноги стараться коснуться ладони.
		Упр.7 И.п. -  ноги на ширине плеч, руки  за головой.                Приседание.	10 раз	Носки ног развернуть наружу ,пятки не отрывать от пола, спину держать прямо.
	Содействовать воспитанию четкости и слаженности действий.	Перестроение для специальных беговых упражнений.	30”	К направляющим  бегом сомкнись.
	Способствовать развитию силы сгибателей и разгибателей бедра для выполнения стартового разгона. Способствовать укреплению связок голеностопного, коленного суставов и мышц стопы.	Беговые и прыжковые упражнения.          Упр.1   с высоким подниманием бедра с последующим переходом на обычный бег;         Упр.2  с захлестом голени с последующим переходом на обычный бег;         Упр.3 Подскоки с ноги на ногу с круговым движениями рук назад;         Упр.4  прыжки на правой (левой) ноге.	По 2      раза По 2 раза	Следить за частотой движения рук, ног. Туловище держать прямо. Обратить внимание на отталкивание стопы от пола Чередовать прыжки на правой и левой ноге.
	Организовать учащихся для основной части урока.	Перестроение в шеренгу	30”	Перестраиваемся по точкам.
Основная  часть 23 - 25 мин.	Способствовать развитию частоты движения ног	1.       Подпрыгивание на левой ноге с одновременным высоким подниманием согнутой правой, с  приземлением на две ноги. 2.       Высокое поднимание бедра с подскоком.	20” 20”	Упражнение выполняется на месте. Следить за правильным выносом бедра.
	Содействовать развитию скоростно -силовых качеств для выполнения бега на короткие дистанции.	3.       Высокое поднимание бедра с подскоком, с небольшим продвижением вперед.	По 3 раза	Следить за правильным выносом бедра.
	Способствовать укреплению связок голеностопного, коленного суставов и мышц стопы.	4.       Подпрыгивание на левой ноге с одновременным махом правой ногой вверх, приземление на две ноги. Тоже другой ногой. 5.       Тоже с небольшим продвижением вперед.	30-40”	Махи выполняются поочередно. Следить за работой рук. Продвижение вперед небольшое.
	Содействовать развитию быстроты реакции для выполнения команды «Марш!»	6.       Бег с ускорением	12 метров	Выполнить с максимальным усилием.
	Способствовать развитию быстроты в соревновательных условиях	7.       Выбегание  по команде из различных стартовых положений: ·        Стоя ноги вместе, руки на пояс; ·        упор присев; ·        упор присев спиной; ·        стоя на коленях, руки за головой.	4 мин.
	Обучить технике низкого старта	8.       Низкий старт. ·        Команда  «На старт!» ·        Команда  «Внимание!» ·        Команда  «Марш!»	12-15 мин	Рассказать и показать учителем а так же сильнейшими учениками. Обучающийся подходит к стартовой линии, ставят сильнейшую (опорную) ногу носком к линии, не переступая её, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт.(в пол). Туловище - выпрямить, руки - свободно опустить вдоль тела, голову - держать прямо. Обучающийся сгибает сильнейшую ногу в коленном суставе, а ногу, подготовленную для маха, одновременно отставляет назад. Следить, чтобы плечи не выходили далеко вперёд за опорную ногу, что может привести к потере равновесия. Выполняются первый и последующие беговые шаги. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными, достаточно пружинистыми. Каждый очередной шаг больше, чем предыдущий.
	Способствовать сохранению наклона туловища в стартовом разгоне.	9.       Стартовый разгон.		При стартовом разгоне бегун находится в согнутом положении. С каждым новым шагом создаётся большая скорость движения вперёд и уменьшается наклон туловища. Следить, за работой рук при первых шагах (несинхронная работа рук по отношению к движениям ног) для сохранения равновесия. Голову нужно держать без напряжения, взгляд направить на конец беговой дорожки.
	Добиться правильной постановки и работе рук при беге  на короткие дистанции.	10.   Имитация работы рук на месте , как при беге.	10-15 “ 2 раза	Движения выполнять свободно по большой амплитуде.
Заключительная часть 5 - 7 мин	Повысить эмоциональный фон занимающихся.	1.      Эстафета.	1 раз.	Объяснение правил: 1.      Начинают по сигналу учителя. 2.      Добежать до стойки, оббежать ее, оббежать свою команду и передать эстафетную палочку. 3.      Выигрывает та команда . которая не нарушит правила и первая передаст эстафетную палочку капитану.
	Организовать занимающихся для проведения заключительной части урока.	2.      Перестроить  занимающихся в колонну по одному.	30”
	Способствовать восстановлению сил, снизить ЧСС.	3.      Ходьба ·        без задания	1 круг	Руки на пояс.  вдох через нос, выдох через рот.
	Создать условия для концентрации внимания	4.      Построение в шеренгу 5.      Подведение итогов урока. 6.      Прощание .	1 – 2 мин.	Стимулировать учащихся к самоанализу к собственной и коллективной деятельности на уроке.