Конспект открытого урока по физкультуре Раздел Легкая атлетика тема:"Совершенствование техники бега на короткие дистанции"

План-конспект урока

Группа –  Тор 29-5

Тема:

1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Цели:

 1 Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

2 Способствовать развитию силы и быстроты.

3 Воспитание волевых качеств.

Задачи:

1 Продолжить изучение  техники бега на короткие дистанции.

2 Оценить технику бега из низкого старта.

Инвентарь: Секундомер, баскетбольные  мячи,  конусы.

Место занятий: спортивный зал.

	Содержание	Дози- ровка	О.М.У. (организационно-методические указания)
I	Подготовительная часть	25
	1  Построение, приветствие перекличка. 2 Задачи и цели урока. 3 Ходьба по кругу 4  Бег по кругу с изменением направления: а) 1 свисток – поворот на 360* б) 2 свистка – бег в другую сторону. 5  Ходьба с восстановлением дыхания. 6  О.Р.У.  на месте. а) И.п. руки в замок, ноги на ширине плеч. Круговые вращения в кистевых суставах. б) И.п. руки в стороны. Круговые вращения в локтевых суставах  вперед и назад. в) И.п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад. г) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх  над головой, кисти в замок. 1 – наклон вправо 2 –и.п. 3 - наклон влево 4 – и.п. д) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, кисти в замок. 1 – 2 поворот туловища влево 3– 4 поворот туловища вправо е) И.п. ноги на ширине плеч, руки сзади за спиной, кисти в замок. Пружинистые наклоны вперед с подниманием рук вперед. ж) И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон к правой ноге 2 – наклон между ног 3 – наклон к левой ноге 4 – и.п. з) И.п. Присед на левой ноге, правая нога прямая в сторону, руки на коленях. 1 – Перекат на правую ногу . 2 – и.п. и) И.п. ноги на ширине плеч. Круговые вращения в голеностопных суставах. к) И.п. упор присев. Прыжки из низкого приседа вверх. 1 – выпрыгнуть вверх, руки над головой, и  вернуться в и.п.	4 1 5 1 10  р 10 р. по10р 6-8 р 6-8 р 6-8 р 6-8 р. 10 р по 8 р 10 р	Физорг. Преподаватель По плану В колонну по одному соблюдая дистанцию В среднем темпе, стайкой Повороты в разные стороны На входе руки вверх, на выдохе вниз Выполнять плавно Выполнять без рывков, плечевые суставы не двигаются Руки в локтях не сгибать, спина прямая, голова смотрит вверх. Руки прямые. Наклон точно в сторону. Ноги не отрывать от пола. Голова не поворачивается, Ноги прямые. Стопы ног параллельно. Ноги в коленях не сгибать. Ноги в коленях не сгибать. Руками касаемся пола. Движения выполнять в медленном темпе. Спина прямая. Руками упираться в колени. Амплитуда движений максимальная. Темп медленный. При прыжке ноги прямые, руками тянемся вверх.
2	Основная часть.	60
	1.     Специальные беговые упражнения: а) с захлестыванием голени назад; б) с высоким подниманием колен; в) приставным шагом правым боком; г) приставным шагом левым боком; д) скрестным шагом  правым боком; е) скрестным шагом левым боком; ж) прыжки на правой ноге; з) прыжки на левой ноге; и) прыжки на правой ноге с подтягиванием колена правой ноги к груди; к) прыжки на левой ноге с подтягиванием колена левой ноги к груди. 2 Ходьба по кругу с восстановлением дыхания: 1 – вдох 2 – выдох 3 Перестроение из колонны по одному в колонну по три. 4  Совершенствование старта по сигналу преподавателя: а) из низкого старта; б) из и.п. присед; в) из и.п. упор лежа; г) после поворота на 180*; д) после выпрыгивания из упора присев. 5  Беговые эстафеты: а) Бег с ускорением до конуса и обратно с передачей баскетбольного мяча. б) Бег с ведением мяча до конуса и обратно. в) Бег с ускорением до баскетбольного щита и бросок мяча в  кольцо. г) Бег с ускорением до баскетбольного щита, остановка, прыжок на 360*,  бросок в щит, возвращение в колонну и передача эстафеты. д) Прыжки на одной ноге с баскетбольным мячом. До конуса  прыжки на правой  ноге, обратно на левой. 6  Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. 7 Спортивные игры. Баскетбол. Группа делится на 4 команды Первые 5 минут играют 2 команды. Остальные 2 выполняют броски по кольцу. Затем смена. (3 смены) По свистку преподавателя  команды меняются местами.	15 30 с 30 с 10 14 30 с 20	Пятками касаемся ягодиц, руки активно работают. колени тянем к груди, носок оттянут стопы ставим параллельно, ноги прямые стопы ставим параллельно руки в стороны, спину держать прямо руки в стороны, спину держать прямо прыжки на носках прыжки на носках колено тянем к груди колено тянем к груди Вдох носом, выдох ртом. Номера называть громко и четко. упражнение выполняем в 3 колонны. упражнение выполняем в 3 колонны. Бег с максимальной скоростью. После финиша не останавливаться и пробегать  3  - 5 метров. Ведение любой рукой. Бросок до попадания Прыжки на носках. Активно работает стопа. Номера называть громко и четко. Игры проводятся по правилам баскетбола. Отметить лучшие команды.
3	Заключительная часть
	1 Построение. 2 Подведение итогов занятия. 3 Домашнее задание.	1 3 30 с	В одну колонну. Оценка группы по пройденному материалу. Кросс 15 мин.