Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект открытого урока по гимнастике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект открытого урока по гимнастике

библиотека
материалов

План – конспект урока по гимнастике в 10 классе.


Тема: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Цель урока: Развитие гибкости и координационных способностей

Задачи урока: 1.Добиться правильного выполнения упражнений.

2. Привить навык регулярного занятия фитнесом.

3. Содействовать занятиям в группах.

Место: Спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, музыкальный центр, секундомер.


Содержание

Дозир.

ОМУ

Вводная часть.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока.

Перестроение в две шеренги

Пульсометрия.

Разминка.

Упр.1- руки вперёд, вверх, в стороны, вниз.

Упр.2- на два шага вправо, влево круг прямой рукой.

Упр.3-на подскоке нога в сторону, рука вверх.

Упр.4-прыжки влево-вправо, с круговым движением рук.

Упр.5- из полуприседа выход вверх на носки с выносом рук влево-вправо.

Упр.6- с крёстные прыжки.

Упр.7- подъём колена в подскоке

Упр.8- захлёст ног попеременно

назад из полуприседа.

Упр.9- - захлёст ног попеременно

назад из полуприседа, с крестным шагом вправо-влево.

Пульсометрия.



Кол- во повторений.






6-8 раз.


4-6 раз.


6-8 раз


4-6 раз.


4-6 раз.



4-6 раз.

4- раз.


4-6 раз.



4-6 раз.






15 мин.


Физорг.

Учитель.


Разложить маты для выполнения комплекса.

Измерения ЧСС за 10 сек.

Каждое последующие упражнение после разучивания повторяется в связке.

Выполняется в шаге на месте.


Выполняется в шаге в движении..


Вес переносится на отставляющую ногу, рука ставится в линию.


Пружинящие движение. акцент на работу стопы

Руки в противоположную сторону.

Руки навстречу согнутому колену.

Руки отводятся согнутыми локтями за спину.

Движения энергичные.







Измерения ЧСС за 10 сек.


Основная часть.

ОРУ (сидя, лёжа.)


Упр1- и.п. сед руки согнуты в локтях, ходьба на ягодичных мышцах вперёд- назад .

Упр.2- и.п.лежа упор на предплечье подъём согнутых и прямых ног.

Упр.3- «велосипед».

Упр.4- и.п. лёжа на правом боку упор в предплечье махи ногами.

Упр.5 – и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, параллельно полу, руки вытянуты вперед.1 – приподнять туловище. 2 – И.п

Упр. 6.- и.п. лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 –поднять вверх одновременно правую руку и левую ногу. 2-и.п То же самое, только поднимаем левую руку и правую ногу.

Упр.7. и.п. то же. 1 – одновременно поднимаем вверх руки и ноги. 2 – и.п.

Упр.8 и.п. стоя на коленях, с опорой на прямые руки.

«кошечка»

Упр.9. и.п. то же

1- мах прямой ногой вверх

2-и.п. То же другой ногой.

Упр.10. и.п. то же

1- мах согнутой ногой в колене к плечу. 2 – и.п.

То же другой ногой.

Упр. 11. И.п. то же

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. (отжимание)

Упр. 12. И.п. лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руками за стопы – «поза лука»

Покачивание

Упр. 13. И.п. – стоя на коленях, руки за голову. 1 – сед влево 2 – и.п. 3 – 4 вправо.

Упр.14. И.п. – сед, руки сзади, ноги врозь. «ножницы»

Упр. 15. И.п. сед ноги врозь, наклоны вперед с перекатом назад.



Демонстрация ученицами, занимающимися гимнастикой нескольких гимнастических элементов по выбору.





4 раз.



4 раз.


12 раз.

16 раз.







10 раз




8 раз



8 раз



10 раз


10 раз



По 10 раз




По 10 раз




10 раз




10 раз.


По 8 раз в каждую сторону


10 раз


10 раз.


25 мин.




Спину держать прямо, руки работают энергично.



Выполнять в темп музыки.



Движение вперёд-назад, акцент на стопы.



На раз колено согнуть, поднести к плечу,

На два положение раз, три- четыре мах прямой.



Указать на работу мышц спины, как на профилактику сколиоза.


Руки и ноги прямые







При округлении спины на вдохе втянуть мышцы живота, на прогибе выдох.



При махе ногой указать, чтобы не выполняли наклон туловищем, руки в локтях не изгибать.





Руки ставить пошире.





Голову не опускать.


На стопы не садиться.



Руки в упоре не сгибать.



Грудью касаться мата.

При перекате ноги прямые.



Комментарии учеников.

Заключительная часть.

Релаксация

Пульсометрия.

Построение, домашнее задание, выход из спортзала.


3 мин


2 мин

Музыка медленная, глаза закрыты.

Измерения ЧСС за 10 сек.

Убрать маты.

Выучить по 2 упражнения из комплексов детского фитнеса (указать сайт.)




Автор
Дата добавления 18.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров126
Номер материала ДВ-537523
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх