I
– вводная часть
5мин
|
1.
Построение в шеренгу
Ребята,
сегодня у нас будет интересное занятие, которое называется «Бороздим
вселенную». Вы хотите исследовать нашу вселенную? Готовы полететь в космос?
Приготовьтесь сделать разминку, а затем проверим наши “летательные аппараты”
и полетим преодолевать препятствия
2. Ходьба
в колонне по одному:
а) на
носках, руки в стороны, кулаки сжать-разжать;
б) на
пятках, руки в замке на затылке;
в)
высокий шаг с подниманием колен, хлопок руками под коленом, слог со словом
РА-КЕ-ТА;
г) шаг в
приседе «гуськом», руки на коленях с произношением звука «Ш-ш-ш…»
д)
ползание «Паучок» спиной вперёд
3. Бег в
колонне по одному:
а) подскоками
по диагонали;
б) бег
по кругу;
4. Ходьба
в колонне по 1, взятие фитболов и построение в 3 колонны тройками
|
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
30 с.
|
Дети
заходят в зал, встают в одну шеренгу. Пятки вместе, носки врозь, стопы на
краю ковра. Осанка подтянутая, голова смотрит прямо.
Шаг
небольшой, смотреть вперед, спина прямая
Голову
держать прямо, локти не закрывают уши, спина ровная, колени не сгибать
Одновременно
выполняя шаг и хлопок сказать при этом один слог и т.п.
Спина
ровная, голова прямо, руки на коленях
Держать
туловище параллельно полу
Точно из
угла в угол
В
среднем темпе, соблюдая дистанцию
|
II.
основная часть 25 мин
|
I. ОРУ на больших гимнастических мячах, под музыку
И. п. – о.с.,
мяч в руках опущен вниз
1 – руки
вытянуть вперёд;
2 – руки
вверх, встать на носки, посмотреть на мяч;
3 – руки
с мячом вперёд;
4 –
и.п.;
И. п. – стоя
ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках над головой
1 –
наклон вправо, правую ногу вынести вправо на носок;
2 –
и.п.;
3 –
наклон влево, левую ногу на носок влево;
4 – и.п.
И. п. - сидя
на мяче, руки перед грудью
1 –
поворот вправо, руки в стороны;
2 – и.
п. (тоже в др. сторону)
И. п. - сидя
на мяче, руки на пояс
1 –
правая рука вверх;
2 –
левая рука вверх;
3 –
наклон вперёд, достать пальцами рук пола;
4 –
и.п.;
И. п. – сидя
на пятках на полу, держать мяч обеими руками
1 –
грудь на мяч, обхватить мяч руками с боков, ноги врозь на полу;
2 – и.п.
И. п. – сидя
на полу, обхватив мяч обеими ногами, руками держась за ручку мяча
1 –
прокатиться на спину, ноги на мяче, руки согнуты в локтях на ручке мяча, ноги
поднять вверх ровно;
2 – и.п.
И.п. – стоя ноги
вместе, мяч впереди на полу
1 – 8 –
прыжки на 2х ногах в правую сторону, руки на поясе;
1 – 8 –
прыжки на 2х ногах в левую сторону, руки на поясе.
II.
Перестроение из 3 колонн в одну с элементами логоритмики:
В темном
небе звёзды светят
Космонавт
летит в ракете
День
летит и ночь летит
И на
землю вниз глядит.
Видит он
внизу поля
Горы,
реки и моря.
Видит он
весь шар земной
Шар
земной – наш дом родной.
Итак, мы
в космосе. Здесь бывают не только планеты, но и другие небесные тела.
Нас ожидает
полоса препятствий!
III.ОВД
а) “Коснись
звезды” – из полуприседа подпрыгнуть вверх
б) “Под
сетью астероидов” – проползти по-пластунски под дугами;
в) «Прыгни
в кратер»
г ) “Попади
метеоритом в кратер”;
д)
«Пройди по млечному Пути»
Ну что
же, с полосой препятствий мы справились, пора отправляться на Землю.
IV. Игра
«Успей на ракету»
Ждут нас быстрые
ракеты
Для прогулок по планетам
На какую захотим
На такую полетим,
Но у нас один секрет –
Опоздавшим места нет
|
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
4 раза
|
Спина
прямая, ноги вместе, мяч без движений
Спину
держать прямо
Наклон
выполнять точно в сторону, спина прямая, мяч без движения
Спину
держать прямо, на мяче не качаться
Руки
прямые, локти не сгибать
Спина
прямая, наклон выполнять резче, смотреть вперед
Выполнять
одновременно, слушая музыку и счёт
Спина
ровная, ноги при обхвате мяча напрячь, колени не сгибать при подъёме мяча
вверх
Прыжки
выполнять одновременно
Кулаки
ритмично сжимать-разжимать
Руки
вверх сложить султанчиком
Сложить
ладошки перед грудью, закрыть ладошками глаза
Сложить
руки биноклем
Наклон
вперёд, развести руками
Руки
домиком над головой, затем волнами
Сделать
руками круг снизу вверх
Сложить
ладонь на ладонь на грудь
На нитке
подвешена большая звезда, дети подходят и прыгают вверх, стараясь коснуться
звезды двумя руками
Лечь на
живот, голова смотрит вперёд, отталкиваться руками и ногами от пола
попеременно
Прыжки
из кольца в кольцо на двух ногах. Приземляться на согнутые ноги, руки на
поясе
Броски
набивного мяча в корзину-кратер из положения ноги врозь, слегка наклониться
вперёд, набивной мяч бросать снизу двумя руками
Ходьба
по ребристым дорожкам приставным шагом, руки за головой. Сначала правым
боком, затем левым, затем руки в стороны и пятка-носочек
Под
музыку дети подскоками движутся по краю ковра друг за другом, когда музыка
прекращается – дети быстро должны занять свободный мягкий модуль. Выделить
самых ловких и быстрых ребят.
|
III.
заключительная часть
4-5
мин
|
Наша
игра-полёт закончилась, мы прилетели на родную землю, пора выходить из
ракеты на стартовую площадку.
Самомассаж биологически активных точек по китайской
системе «Шиацу»:
Точка 5 – на
лбу между глаз, немного выше переносицы
Точки на
ушной раковине – пощипывание двумя пальцами от мочки уха до
верхушки
Точка 25 –
вращательные движения пальцами на грудине
Точки от
бедра до колена(передняя поверхность) – прижать
ладонь и растирать ноги вращательными движениями
Дыхательное
упражнение «Насос»
Подведение
итогов занятия, выход из спортивного зала
|
30с
30с
30с
30с
2 мин
1 мин
|
Проводится
двумя пальцами, сложенными вместе: указательный и средний, круговые
движения-надавливания против часовой стрелки
Профилактика судороги у взрослых и детей, бессонницы, головной
боли, головокружения, ухудшения зрения
Масса
точек, отвечающих за весь организм: на мочке уха – голова и органы головы и
лица, середина уха – плечевой пояс, верхушка уха – пальцы кисти, стопы,
локти, колени
Профилактика
сердечно-сосудистых заболеваний, восстановление души. Для успокоительного
эффекта работаем против часовой стрелки
Отвечают
за тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, суставы.
Руки
прижаты к ногам, на вдохе поднять плечи вверх, на выдохе – наклон
вправо(влево), опускаем правую руку вниз по ноге, не отрывая от ноги, левая
поднимается вверх по телу. На выдохе губы трубочкой.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.