Подготовить запястные, коленные и
голеностопные суставы к
работе в основной части урока
|
5)Ходьба
1) на носках, руки вверх, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья
сомкнуты, вращения кистями;
3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в
стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя –
и.п.;
4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый
шаг мах руками назад вверх;
5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения
прямыми руками;
|
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
|
Влево, вправо.
Восьмёркой
Во время движения
учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди
колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным
дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Поочерёдно вперёд, назад.
|
Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.
|
6)Упражнение в беге.
1) бег с приставными
шагами правым, левым боком, руки на пояс;
2) бег с прямыми ногами
вперёд, назад в стороны, руки на пояс;
3)два шага левы ,два
шага правым м
4) скрёстным бегом
правым, левым боком.
5) Семенящим бегом.
7)Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений.
|
3 мин.
1 мин.
|
Бег в среднем темпе. Сигнал
к смене бега подаётся голосом.
Поднять руки через
стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон,
одновременно выдыхая ртом, выдох должен быть длиннее вдоха.
|
Способствовать
развитию внимания учащихся.
|
8)Комплекс ОРУ на
месте.
1)И.п. –
О.с.
1-
руки в стороны.
2
– стопа на носках, руки вверх.
3
– 4 – опуститься, руки вниз.
2)И.п. –
стойка, руки к плечам.
1-2-3-4
– круговые движения руками вперед.
5-6-7-8
– круговые движения руками назад.
3) И.П.
– стойка руки перед собой, пальцы сцеплены в замок.
1-2-3-4-
круговые движения в лучезапястных суставах в различных направлениях.
4)И.п. –
стойка, ноги врозь, руки на поясе.
1-2-3
– три пружинистых наклона вниз.
4 – выпрямиться
в и.п.
5)И.п. –
тоже.
1-
наклон вправо, левая рука вверх.
2-
выпрямиться в и.п.
3-
наклон влево, правая рука вверх.
4
– выпрямиться в и.п.
6) И.п.
– О.с.
1
– присед, руки вперед.
2
– выпрямиться в и.п.
3
– присед, руки в стороны.
4 –
выпрямиться в и.п.
7) И.п.
– широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе.
1–
полуприсед на правой.
2–
разогнуть правую в и.п.
3–
полуприсед на левой.
4 -
разогнуть левую в и.п.
8) И.п.
– стойка, ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны.
1-2 – упражнение «Мельница».
9)Подвижная игра «Запретное слово».
Играющие,
стоя в шеренгах, повторяют за учителем различные движения ног, рук, туловища,
но как только он скажет слово - «Класс» играющие должны прекратить движения,
хотя учитель продолжает
показывать
упражнения.
.
|
9 мин
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-5 раз
4-5 раз
6-8 раз
5-6 раз
4 мин
|
Метод
показа и рассказа.
Следить
за правильным положением тела, за исполнением под счет.
Упражнение
выполнять с большой амплитудой. Голову не опускать, смотреть вперед.
Обратить
внимание учащихся на непринужденность и «мягкость» движений кистью.
При
выполнении упражнения ноги не сгибать, руками стараться достать пола.
Принимать положение правильной осанки в исходном и конечном положениях.
Наклон
выполнять точно в сторону, ноги в коленных суставах не сгибать.
Туловище
держать прямо, голову не опускать. Следить за счетом.
Туловище
держать прямо. Следить за выполнением полуприседа, отведенную ногу не
сгибать.
Выполнять
с большой амплитудой, ноги в коленном суставе не сгибать.
Обратить
внимание на сохранение правильной осанки. Контролировать действия и не
выполнять команды учителя, если произносится слово «КЛАСС». Тот, кто
ошибается, становится на левый фланг.
|
Создать
двигательное представление о технике выполнения «стойки волейболиста» для
нижней прямой подачи и
содействовать
формированию навыка выполнения «стойки волейболиста».
Сформировать
навык выполнения броска мяча прямой рукой.
Создать
двигательное представление о технике выполнения нижней прямой подачи и
содействовать
формированию навыка выполнения подачи.
Способствовать
формированию навыка подброса мяча для выполнения нижней прямой подачи.
Создать
двигательное представление о выполнении нижней прямой подаче с расстояния
3-5.
Содействовать
овладению навыка выполнения подачи с расстояния 3-5 метров.
Содействовать
формированию умения выполнять сопровождающее мяч движение вперед после удара.
|
10.Упражнения
на формирование навыка в разучивании компонентов техники нижней прямой
подачи.
Подготовительные
упражнения:
1)Имитация
«стойки волейболиста» для выполнения нижней прямой подачи мяча.
И.п. –
стойка, левая впереди, руки внизу.
1 –
согнуть ноги, перенести вес тела на сзади стоящую ногу, туловище слегка
наклонить вперед в «стойку волейболиста» для нижней подачи, левую руку вперед,
ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена.
2-выпрямиться
в и.п.
2) Взять
набивные мячи. И.П. – «стойка волейболиста» для выполнения нижней прямой
подачи. Броски набивного мяча партнеру. Партнер ловит мяч снизу двумя руками.
Подводящие
упражнения:
1)
И.П. – стойка левая впереди, руки опущены.
1 -
согнуть ноги, перенести вес тела на сзади стоящую ногу, туловище слегка
наклонить вперед в «стойку волейболиста» для нижней подачи, левую руку
вперед, ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена.
2 –
имитация подброса мяча с одновременным отведением правой руки назад.
3 –
имитация ударного движения по мячу с переносом веса тела на левую.
4 –
выпрямиться в И.п.
2) И.П.
– стойка левая впереди, правая сзади, туловище слегка наклонено вперед, мяч
удерживается левой рукой на уровне пояса, правая опущена. Подбрасывание мяча
вверх на высоту 20-30 см. с последующим ударом мяча об пол.
Специальные
упражнения:
1)
Нижняя прямая подача с расстояния 3-5 метров партнеру. Партнер ловит мяч в
руки.
2)
Нижняя прямая подача мяча через сетку с линии нападения. Двое из
освобожденных, вешают сетку.
Прямой нападающий удар.
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
2. Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью)
3. Броски мяча двумя руками, ударом в пол
4. Броски мяча двумя руками, ударом об
пол в прыжке
|
4-5 раз
4-5 раз
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
2-3 раза
2-3 раза
4-5 раз
4-5 раз
|
Добиваться
большей сосредоточенности и внимания при подготовке к подаче. Обратить на
положение ног – ноги ставить на ширине плеч. Выполнять под счет учителя.
Внимание
акцентируется на движение прямой рукой. Броски выполнять с ограниченной
амплитудой движений руки: не поднимать ее выше уровня плеч после броска.
Акцентировать
внимание учащихся на согласовании движений рук, туловища и ног. Следить за
направлением замаха – он должен быть строго назад, высота подбрасывания не
высокая (20-30 см.), рука должна быть выпрямленной и в момент имитации подачи
поднимается до уровня лица. Упражнение выполнять под счет учителя.
Обратить
внимание учащихся на то, что высокое подбрасывание отрицательно влияет на
точность подачи.
Оценивать
силу удара и направление полета мяча. Подачи выполнять по свистку учителя.
Обратить
внимание, на то, что после удара рука выполняет сопровождающее мяч движение
вперед. Подачи выполнять по свистку учителя.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.