Содержание
|
Время
|
Организационно-методические
указания
|
Подготовительная часть (12 мин)
|
1. Построение,
сообщение задач урока
|
1 мин
|
Построение
в одну шеренгу. Обратить внимание на спортивную форму.
|
2. Дать
представление об осанке на примере учеников.
|
3 мин
|
Вызвать
нескольких учеников и дать представление об осанке. Объяснить учащимся
разницу в осанке и почему надо держать правильную осанку.
|
3. Принять
положение правильной осанки
|
4-5 раз
|
Затылок,
лопатки, ягодицы, икры ног и пятки касаются стены.
|
4. Закрепить
навык правильной осанки
|
4-5 раз
|
Затылок,
лопатки, ягодицы, икры ног и пятки касаются стены (без плинтуса).
|
4.1.
Принять положение правильной осанки, отойти на 1 шаг, сохраняя правильную
осанку.
|
4-5 раз
|
Спина
прямая, взгляд вперед, живот и ягодицы втянуты.
|
4.2. Принять
положение правильной осанки сделать 2 шага вперед, присесть и встать.
|
1 мин
|
Спина
прямая, взгляд вперед, живот и ягодицы втянуты.
|
5.Ходьба:
|
2 мин
|
Соблюдать
дистанцию, напомнить о положении правильной осанки
|
5.1. На
носках, руки прямые вверх.
|
|
|
5.2. На
пятках, руки прямые в
сторону.
|
|
|
5.3. На
внутренних сводах стопы руки на пояс.
|
|
|
5.4. На
внешних сводах стопы руки за голову.
|
|
|
6. Бег с
выполнением упражнений. По сигналу (один свисток) – поворот в обратную
сторону. ( Два свистка)- 5 приседаний.
|
3мин
|
Соблюдать
дистанцию, быть внимательным. Правильное выполнение упражнений.
|
7.
Ходьба
|
|
Восстанавливаем
дыхание.
|
Основная часть (25 мин)
|
1. Раздача
инвентаря, перестроение в 3 колонны.
|
1мин
|
Проходя
взять по гимнастической палке, перестроение в движении.
|
2. ОРУ с
гимнастическими палками.
|
15 мин
|
Комплекс
выполнять медленно, обращая внимание на положение правильной осанки.
|
2.1. И.п.
– о. с, гимнастическая палка внизу.
1-2
гимнастическая палка вверх, подняться на носки и потянуться – вдох;
3-4–
И.п. – выдох.
|
8 раз
|
Спину
держим прямо, вдох носом выдох ртом.
|
2.2. И.п.-
основная стойка, гимнастическая палка на груди.
1-поднять
палку вверх, поворот туловища влево, вдох.
2-
вернуться в исходное положение, выдох.
3-
поднять палку вверх, поворот туловища вправо, вдох.
4-
вернуться в и.п, выдох.
|
8 раз
|
Голову
вниз не отпускать. Поворот выполнять максимально.
|
2.3. И.п.-
ноги врозь, палка внизу хватом за края.
1- руки
вверх.
2-3-наклон
вправо,
4-
вернуться в и.п. То же самое в другую сторону.
|
8 раз
|
Спина
прямая, смотреть вперед. Корпус вперед при наклоне в сторону не наклонять.
|
2.4. И.
п. – основная стойка, ноги узкая стойка, палка внизу.
1-наклон
вперед, палкой коснуться пол, вдох,
2-сесть,
руки вперед, выдох,
3-
наклон вперед, вдох,
4-вернуться
в и.п. выдох.
|
8 раз
|
Ноги не
сгибать, спину держим прямо, взгляд вперед.
|
2.5. И.п.
– о. с, гимнастическая палка внизу за спиной на уровне ягодиц.
1-4
подняться на носки, палку отвести максимально назад, вдох,
5-8-вернуться
в и.п., выдох.
|
8 раз
|
Ноги
прямые, спину держать прямо, следить за ровным дыханием.
|
2.6. И.п.
– основная стойка, палка вперед,
1- поднять
левую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вдох,
2-
вернуться в и.п., выдох,
3-
поднять правую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вдох,
4-
вернуться в и.п., выдох.
2.7.
И.п.- ноги узкая стойка, палка внизу,
1-
перешагиваем через гимнастическую палку правой ногой,
2- перешагиваем
через гимнастическую палку левой ногой,
3-
перешагиваем через гимнастическую палку обратно правой ногой,
4-
перешагиваем через гимнастическую палку обратно левой ногой.
|
8 раз
6-8раз
|
Спину
держать прямо. Голову вниз не отпускать. Дыхание ровное.
Следить
за правильным выполнением упражнения.
|
2.8. И.
п. - сед, гимнастическая палка вверху.
1 - сед
углом, гимнастическую
палку вперед,
до касания носков ног;
2 - И.
п.;
3-4 –
повторить;
|
8 раз
|
Следить
за правильностью выполнения под счет, дыхание ровное.
|
2.9. И.
п. - о. с, гимнастическая палка лежит на полу справа вертикально. Прыжки на
двух ногах через гимнастическую палку.
|
20 раз
|
Прыгаем
легко на носках, дыхание ровное.
|
2.10. Ходьба
на месте.
|
|
Упражнение
для восстановления дыхания. Вдох полной грудью – выдох.
|
2.11.Сбор
инвентаря.
|
|
|
3.Перестроение
на эстафеты.
|
|
|
4.
Эстафеты со скакалкой:
|
5 мин
|
|
4.1. «БЕГ СО СКАКАЛКОЙ».
|
|
1-ый по сигналу бежит с продвижением вперёд через скакалку до
фишки, обратно бегом, и передать скакалку второму участнику.
|
4.2. «5 ПРЫЖКОВ».
|
|
На расстоянии 10 м. от линии старта положить скакалку около
фишки. После сигнала 1-ый, добежав до скакалки, берет ее в руки, делает на
месте 5 прыжков, кладет скакалку у фишки и бежит назад и передает эстафету второму.
|
4.3. «БЕГ»
|
|
1-ый по сигналу бежит с продвижением вперёд через скакалку до
фишки, обратно бегом и передает один конец второму участнику и вместе они
проносят скакалку под ногами команды. Второй берет скакалку и продолжает бег.
|
5. Подвижная
игра «Ель, ёлка, ёлочка»
|
5 мин
|
Учитель
предлагает детям пойти в Лес.
|
«В лесу
стоят высокие ели, встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь,
выпрямьтесь»
|
|
Учащиеся
останавливаются, принимают позу правильной осанки и ставят руки- «ветви»
слегка в стороны, ладонями вперёд.
|
«Пойдём
дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели сестрички- ёлки?»
|
|
Учащиеся
встают в полуприсед, руки слегка в стороны.
|
«Пойдемте
дальше, поищем ещё сестрёнок елей, но вот и они совсем маленькие- ёлочки».
|
|
Учащиеся
принимают положение полного приседа, спина прямо, руки слегка разведены в
стороны, ладонями вперёд.
Игра
повторяется несколько раз. Поощряются дети, выполнившие задание правильно.
|
Заключительная часть (3 мин)
|
1.
Построение.
|
|
Учащиеся
проверяют положение осанки друг у друга.
|
2. Закрепление
навыков правильной осанки.
Сесть на
скамейку и встать, сохраняя правильную осанку.
|
|
Выполнить
комплекс упражнений для укрепления мышц туловища
|
3. Подведение
итогов:
|
|
|
Как
называется правильное привычное положение тела?
|
|
|
Чему
способствуют выполнение специальных упражнений?
|
|
|
К чему
приводит слабость мышц спины?
|
|
|
4.
Домашнее задание:
|
|
При
выполнении домашнего задания не забывать проверять положение спины
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.