Подготовительная
часть 11 мин.
|
Построение.
Сообщение задач урока
Разновидности ходьбы бега
1 Бег с высоким подниманием бедра
2 Бег с захлестом голени
3 Бег с выносом прямых ног
4 Выпрыгивание на каждый шаг
ОРУ на месте
1 Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на
1-4 назад
2.Руки вверх в замок. Отведение рук на
1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.
3. Руки вверх круговые движения туловищем на
1-2 влево, 3-4 вправо.
5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2
– к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.
6. Выпад на левую ногу, руки впереди в
замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону.
7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед
|
1
5
5
|
Напомнить технику безопасности на уроках
физкультуры: спортивная форма и обувь.
Медленный, спокойный ,без рывков бег по
команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.
Следить за высотой подъема бедра.
Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится
на носок.
Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.
Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти
в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.
Ноги в коленном суставе не сгибать.
Спина прямая.
|
Основная часть 30 мин
|
1. Обучить технике низкому
старту: Спринтерский бег:
Техника низкого старта со стартовых колодок;
Принятие положение «На старт!» по сигналу на
быстроту выполнения;
Бег с низкого старта 20м.
Бег с низкого старта 30м. с ускорением на
максимальную скорость.
2. Совершенствование техники метания мяча 150гр. с
разбега.
1. Метания без мяча предварительного
разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с
пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).
2.Метания мяча на технику с медленного
разбега до контрольной отметки.
3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по
длине, и с повышающейся скоростью.
4. Бег крестными шагами левым боком вперед.
Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс
отстают от движения ног и таза.
5. Метание мяча на дальность с полного разбега.
|
15
15
|
По команде “На старт!” бегун подходит к
колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта,
упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю.Встав на колено
сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у
линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела
равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей
ноги и колена сзади стоящей ноги.
Возможные ошибки: выпрыгивание со старта,
резкое выпрямление туловища.
Напомнить учащимся о технике безопасности
при метании мяча.
Сначала имитация броска без мяча, затем с
мячом. Делать медленно по фазам.
Обратить внимание на :
-конечную позу после броска;
-движение руки во время метания;
-правильное сочетание движений рук и ног.
Выполняют все вместе.
Обратить внимание на сочетание движений рук
и ног.
|
Заключительная часть 4
мин
|
Построение и подведение итогов
Домашние задание: прыжки вверх из глубокого
приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;
3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки
|
4
|
Отметить активных учащихся.Выставить оценки
за урок. Д/З.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.