- Сапқа
тұру. Сәлемдесу.
- Түзел!
Тік тұр!
- Оңға,
солға, кері айнал!
-
Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру
- Алаңды
айналып жүру
Жүру жаттығулары:
1. Қолымыз
жоғарыда аяқтың ұшымен жүру
2. Қолда
аяғымызға тигізіп жүру
3. Қол
алда жартылай отырып жүру
4. Қол
белде толық отырып жүру
5. Қол
белде отырып екі жанға секіріп жүру
Жүгіру
жаттығулары:
- Қол белде аяқты артқа лақтырып
жүгіру
- Қол белде аяқты алға лақтырып жүру
- Қол алда тіземізді жоғары көтеріп
жүру
- Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып
жүгіру
- Қол белде жанымызбен жүгіру
Ж.Д.Ж
1. Б.қ.
н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа
3 оңға 4 солға еңкейтеміз.
2. Б.қ.
н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет
айналдырамыз.
3. Б.қ.
н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет
айналдырамыз
4. Б.қ.
н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа
сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз.
5. Б.қ.
н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз
(қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.
6. Б.қ.
н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4
қолымызды ауыстырамыз.
7. Б.қ.
н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз,
келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз.
8. Б.қ.
н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2
–сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ.
|
Спорттық
кимдеріне көңіл бөлу
Дұрыс
бұрылуын қадағалау
Денемізді
тік ұстаймыз
Тіземіз
бүгілмейді
Тіземізді
барынша жоғары көтереміз
Жаттығудың
дұрыс орындалуын қадағалау
Қолымызды
аяғымызға тигіземіз
Шынтақты
бүкпейміз
Тізе
бүгілмейді
Аяқтың
ұшына секіреміз
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.