Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект по рукопашному бою на тему «Прямые и боковые удары ногами».

Конспект по рукопашному бою на тему «Прямые и боковые удары ногами».

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Занятие по рукопашному бою.

Тема: «Прямые и боковые удары ногами».

Задачи: 1- научить технике прямых ударов (маэ гери , уширо гери), боковых ударов (йоко гери).2- развивать гибкость, 3- воспитывать интерес к восточным единоборствам.

Место проведения: спортивный зал.

Ход занятия.

содержание

доз

ОМУ

Подготовительная часть

Ходьба

- на носках

- на пятках

- на внутреннем своде стопы

Бег

-обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- приставным шагом

Основная часть

-Удар ногой вперед из и.п. сидя, стоя на коленях

-удар ногой назад из и.п. стоя на четвереньках, стоя

-ОФП, упр на растяжку.

- удар ногой в сторону из и.п. стоя на четвереньках, стоя

Заключительная часть

- упражнение на дыхание «время суток»

5мин



30сек

30сек

30сек





30сек

30сек



30сек



30сек

13мин

3мин





3мин





3мин

4мин







2мин

Построение, приветствие



Обратить внимание на осанку.

Дистанция 1,5 метра









Бедра поднимать до уровня пояса







Выполнять на полусогнутых ногах



Обратить внимание на положение стопы и на траекторию удара.

















Каждое движение выполняется на вдох и выдох



Построение и поклон.




Автор
Дата добавления 12.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров167
Номер материала ДВ-053697
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх