Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект по рукопашному бою на тему «Прямые и боковые удары ногами».
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект по рукопашному бою на тему «Прямые и боковые удары ногами».

библиотека
материалов

Занятие по рукопашному бою.

Тема: «Прямые и боковые удары ногами».

Задачи: 1- научить технике прямых ударов (маэ гери , уширо гери), боковых ударов (йоко гери).2- развивать гибкость, 3- воспитывать интерес к восточным единоборствам.

Место проведения: спортивный зал.

Ход занятия.

содержание

доз

ОМУ

Подготовительная часть

Ходьба

- на носках

- на пятках

- на внутреннем своде стопы

Бег

-обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- приставным шагом

Основная часть

-Удар ногой вперед из и.п. сидя, стоя на коленях

-удар ногой назад из и.п. стоя на четвереньках, стоя

-ОФП, упр на растяжку.

- удар ногой в сторону из и.п. стоя на четвереньках, стоя

Заключительная часть

- упражнение на дыхание «время суток»

5мин



30сек

30сек

30сек





30сек

30сек



30сек



30сек

13мин

3мин





3мин





3мин

4мин







2мин

Построение, приветствие



Обратить внимание на осанку.

Дистанция 1,5 метра









Бедра поднимать до уровня пояса







Выполнять на полусогнутых ногах



Обратить внимание на положение стопы и на траекторию удара.

















Каждое движение выполняется на вдох и выдох



Построение и поклон.





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 12.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров215
Номер материала ДВ-053697
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх