Инфоурок Другое КонспектыКонспект подготовительной части урока по лыжной подготовке

Конспект подготовительной части урока по лыжной подготовке

Скачать материал

 

Конспект подготовительной части для

 

Составитель: Соломатина Мария Сергеевна

Участники ___________________________________

Время: 15.15

Задачи осн.части

1.       Обучение технике классическому ходу

2.       Совершенствование торможения «плугом»

3.       Развитие специальной выносливости

 

Частные задачи

Средства

Дозировка

ОМП

1.       Организация занимающихся (3- 5 минут)

1.Построение

2. Сдача рапорта

3. Выполнение строевых команд

«Становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

4.Сообщение задач занятия

30 сек.

20 сек

 

1 р.

1 р

1 раз

В одну шеренгу на стрельбище

Сдает дежурный

Выполнение через левое плечо

 

 

 

Формулировка задач конкретна, лаконична, учитывает состав учащихся.

 

2.       Преодоление инертности физиологических процессов(3-5 минут)

1.       Ходьба

2.       На носках

3.       На пятках

4.       На внутренней стороне

5.       Медленный бег

6.       Бег с заданиями(правым боком, левым боком, спиной вперед,ускорение)

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

300 м.

200 м.

Смотрим вперед

Руки работают как в беге

Руки на пояс

Руки за голову

Следим за дыханием

 

3.Общее разогревание организма(6-8 минут)

ОРУ

Разминочные упражнения на лыжах без палок:

 

И.п.- стоя на лыжах.

1- правую лыжу повернуть на 90 градусов вправо

2- и.п.

3-левую ногу повернуть на 90 градусов

4-и.п.

 

И.п.- стоя на лыжах.

1- поворот туловища направо, правая лыжа направо на 45 градусов

2-и.п.

3-поворот туловища налево, левая лыжа налево на 45 градусов

4-и.п.

 

И.п.- стоя на лыжах

1- наклон туловища к правому креплению

2- и.п.

3- наклон туловища к левому креплению

4- и.п.

 

И.п.- стоя на лыжах.

1- правая лыжа скользит вперёд

2-и.п.

3-4- то же самое в левую сторону

 

И.п.- стоя на лыжах

1- прыжок с поворотом на 90 градусов

2-прыжком в и.п.

3-4- то же самое в левую сторону.

 

 

 

6 мин.

 

 

4 р.

 

 

 

 

 

 

4 р.

 

 

 

 

 

 

 

4 р.

 

 

 

 

 

4 р.

 

 

 

 

4 р.

 

Учащиеся выполняю разминочные упражнения. Следить за темпом выполнения упражнений

 

Темп медленный, руки произвольно.

 

 

 

 

 

 

Туловище не наклонять, руки можно развести в стороны.

 

 

 

 

 

 

 

Стараться обеими руками коснуться креплений. Темп медленный.

 

 

 

 

Проскользить как можно дальше, так, чтобы потом можно было вернуться в и.п. без посторонней помощи.

 

 

 

Руки можно поставить на пояс, для лучшего удержания равновесия.

 

 

4.Настройка нервных отношений

 

СПУ

Упражнения, повторяющие по технике осн упражнения или повторяющие элементы, или фазы

 

1.       Бесшажный ход

из основной стойки наклон туловища вперед с одновременным перенесением палок назад до полного выпрямления рук; после этого следуют выпрямление туловища и вынос палок вперед.

 

2.       Одновременный одношажный ход

отталкиваясь одной ногой, сделать выпад на другую, имитируя скользящий шаг, потом сделать имитацию толчка двумя палками, одновременно выполняя приставной шаг маховой ногой к опорной.

 

3.       Одновременный двушажный ход 

В качестве подводящего упражнения можно использовать начальный сильный скользящий шаг-выпад с одновременным выносом палок.

 

 

 

 

 

 

 

50 м.

 

 

 

 

 

 

 

50 м.

 

 

 

 

 

 

 

50 м.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение выполняется в следующей последовательности: принять исходное положение после толчка; на счет «pa-аз», выпрямляясь, вынести палки; на счет «два», сгибаясь, выполнить толчок.

 

 

 

 

Стоя на слегка согнутых ногах, выпрямиться, центр тяжести перенести на носки ног, затем на всю стопу.

 

 

 

 

 

 

При этом особое внимание следует обращать на сгибание выдвинутой вперед ноги и отталкивание ногой, находящейся сзади.

 

 

 

 

5. поднятие общего эмоционального состояния

 Подвижная эстафета «Кто быстрее»

7 мин.

Учащиеся делятся на 3 команды и строятся в колонну по 1 на линии старта. По команде «Марш!» направляющие идут ступающим шагом к фишке. Разворачиваются переступанием вокруг пяток на месте и возвращаются, выполняя бег ступающим шагом к своей команде и передают эстафету следующему участнику касанием рукой по плечу и уходят в конец колонны. Следующий участник выполняет то же самое. Побеждает та команда, которая быстрее всех выполнит задание и имеющая минимальное кол-во нарушений.

Правила: 1. Участник, изменивший способ передвижения на лыжах получает штрафное очко. 2. Участник не выполнивший поворот переступанием вокруг пяток получает штрафное очко.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 936 523 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Презентация по физической культуре на тему:Функциональная_грамотность на уроках ф.к.
  • Учебник: «Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.
  • Тема: Физическая культура и спорт в жизни человека
  • 22.09.2022
  • 55
  • 1
«Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 22.09.2022 47
    • DOCX 20.8 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Соломатина Мария Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Соломатина Мария Сергеевна
    Соломатина Мария Сергеевна
    • На сайте: 1 год
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 396
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой