Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Конспект "Профессиональное выгорание педагогов"

Конспект "Профессиональное выгорание педагогов"

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

План-конспект тренингового занятия

по профилактике профессионального выгорания педагогов


Тема занятия: «Профилактика эмоционального выгорания».

Цель: Профилактика профессионального выгорания через осознание важности гармонии между всеми сферами жизни личности и значимости позитивного мышления в преодолении трудных жизненных ситуаций.

Задачи:

1. Познакомить педагогов с причинами и симптомами эмоционального выгорания.

2. Провести диагностику удовлетворенности различными сферами жизни.

3. Обратить внимание педагогов на значительное влияние испытываемых чувств и эмоций на здоровье и самочувствие.

4. Заинтересовать педагогов альтернативными способами реагирования в различных жизненных ситуациях, используя позитивное мышление.

Продолжительность тренинга: 45 – 50 мин

Количество участников: 6 – 9

Методы работы: Лекционный метод, дискуссионный метод, диагностический метод, элементы арт-терапии, использование видео и аудио материала.

Условия проведения: Отдельное помещение с круговой расстановкой кресел или стульев. Занятие проводится с использованием мультимедийного оборудования, для каждого участника предоставляется раздаточный материал в который входит: 6 листов формата А4.

Структура занятия:

1. Вводная часть

2. Диагностическая часть

3. Профилактическая часть.

4. Самоанализ на основе пройденных упражнений, объяснений ведущего и групповой дискуссии.

Ожидаемый результат: осознание педагогами значимости позитивного мышления в преодолении трудных жизненных ситуаций, получение представления о необходимых условиях для ощущения внутренней гармонии и хорошего самочувствия.

Необходимые материалы: Стулья для каждого участника, техническое оснащение для показа видео-ролика: листы бумаги, цветные карандаши, приложение к занятию (правила группы, основная теоретическая информация по теме эмоционального выгорания, бланк для проведения самодиагностики «Колесо жизни», бланк для упражнения «Комнаты эмоций», видеоролик «Лучше радоваться жизни, чем нет…», аудиозапись минусовка «Луч солнца золотого» - звучит до начала тренингового занятия, пока собираются все участники группы, аудиозапись «Релакс», используется в заключительном упражнении, распечатка текста к релаксации для ведущего, бланк для обратной связи на каждого участника).


План занятия:

1. Организационный момент: приветствие.

2. Вводная часть: Жизнь без стрессов невозможна. Каждый день мы сталкиваемся с тем или иным проявлением стрессовых ситуаций. С некоторыми из них нам удается справиться без видимых потерь, другие надолго выбивают из седла, заставляя нас долго и мучительно переживать его последствия. В последние годы все чаще говорится о взаимосвязи и взаимовлиянии профессионального стресса, и синдрома психологического сгорания или выгорания работников. Эмоциональное истощение ощущается как эмоциональное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов. Человек не может отдаваться работе как прежде, чувствует приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоциональные срывы.



Причины, признаки и последствия профессионального стресса.

Можно выделить различные виды стрессов, возникающих в процессе трудовой деятельности:

  • Рабочий стресс, возникающий из-за причин, связанных с условиями труда, организацией рабочего места;

  • Профессиональный стресс, связанный с самой профессией, родом или видом деятельности;

  • Организационный стресс, возникающий вследствие негативного влияния на работника особенностей организации.

Вашему вниманию способы расслабиться за 5 минут:

Давно замечено, что зеленый чай хорошо снимает усталость и нейтрализует головную боль.

Шоколад .

Маленькая долька любимой сладости может очень эффективно помочь успокоить нервы

Медитация

Пять минут тишины.

Дыхание.

Есть ли более простой способ избавиться от стресса, чем медленное и глубокое дыхание. Если вы в комнате одни, то неплохо, если сброс напряжения вы сопроводите резким выдохом со звуком «ха». Повторите это упражнение от 3 до 5 раз.

Закройте глаза.

Легкий массаж глаз и зрительная гимнастика успокоят ваши глаза.

Массаж.

Есть несколько отличных приемов вернуть себя в бодрое состояние духа. Например, можно сделать себе массаж при помощи простого карандаша: возьмите обычный карандаш и интенсивно покатайте его между ладонями или помассируйте кисти рук и каждый палец в отдельности, имитируя одевание тесных перчаток на руки.

Движение .

Оставьте свое рабочее место. Оставьте там же свой мобильный телефон. Пройдитесь по лестницам. Прогуляйтесь по территории или просто по улице.

Обливание рук до локтя.

Вода успокаивает, и мытье рук до локтя освежит Вас.

3. Диагностика индивидуальной удовлетворенности различными сферами жизни. Проведение диагностики с использованием заранее приготовленного бланка «Колесо жизни», экземпляры на каждого человека. (10 мин.) .

Чем больше получившаяся фигура приближается к кругу, тем лучше.

Желательно, чтобы каждый участник тренинга сформулировал для себя цели, достижение которых поможет достичь гармоничности в удовлетворенности различными сферами жизни. Формулировка целей может занять много времени, поэтому имеет смысл это упражнение дать в качестве домашнего задания.

Обратная связь. Ответы на вопросы. (10 мин.)

4. Упражнение «Комнаты эмоций». Проводится с использованием подготовленного бланка на каждого участника группы. (10 мин.)

Обратная связь. Ответы на вопросы. (10 мин).

5. Просмотр видеоролика «Лучше радоваться жизни, чем нет…»

нарезка из х/ф «Полианна» о маленькой девочке, которая своей добротой, жизнерадостностью, любовью к людям, умением радоваться жизни при любых обстоятельствах, видеть во всем лучшую сторону смогла помочь многим окружающим её людям. (6 мин.)

6. Викторина. Я буду задавать вопрос, «верите ли вы, что…» на который вы должны ответить «да» или «нет». За каждый правильный ответ вы получаете 1 балл.

1) Спартанские воины перед битвой опрыскивали волосы духами. (Да, это единственная роскошь, которую они себе позволяли).

2) Мыши подрастая, становятся крысами? (Нет, это два разных отряда грызунов).

3)Утром вы выше ростом, чем вечером? (Да)

4)В некоторых странах жуков-светляков используют в качестве осветительных приборов? (Да)

5) Дуремар занимался продажей лягушек? (Нет, пиявок)

6) В медицине диагноз "синдром Мюнхгаузена" ставится пациенту, который много врет? (Нет, такой диагноз ставят пациенту, у которого постоянное желание лечиться)

7) Какая эмоция, по утверждению Сократа, является началом всей мудрости? (Удивление).

8) "Велик пень, да дуплист". А как начинается эта пословица?(Мал золотник, да дорог).

9) Известны следующие варианты названия этой книги: "Консультант с копытом", "Князь тьмы", "Копыто Инженера", "Великий канцлер", "Сатана", "Вот и я". А как был назван окончательный вариант этой книги? ( "Мастер и Маргарита")

10) В одном из советских мультфильмов связь между двумя персонажами осуществлялась посредством рунического письма. Я не прошу вас назвать ни мультфильм, ни участников переписки, скажите, только точно, на каком носителе была размещена информация. ( На печке).

7. Упражнение «Радоваться – это искусство…». Участники группы на чистом листе А4 записывают всё, что их радует в жизни, все чему они благодарны. Чем больше пунктов, тем лучше. (5 мин.)

Обратная связь. (5 мин.)

8. Релаксационное упражнение. Участникам предлагается закрыть глаза и отправиться на незабываемую прогулку к морю, где у каждого будет возможность покупаться вместе с дельфинами. Упражнение выполняется под аудиозапись «Релакс» из приложения к занятию. Через 5 минут громкость уменьшается и участникам группы предлагается нарисовать увиденное. Приложение 3. (10 мин.)

9. Обратная связь в письменном виде (5 мин.)

10. Заключительное слово. Прощание. (3 мин.)























Приложение 1.


Упражнение «Комнаты Эмоций»

Представьте себе прекрасный цветущий сад, красивый дом. Это дом Ваших эмоций. Подойдите ближе к дому, откройте дверь. В доме Ваших эмоций много комнат, в каждой живет какая-то определенная Ваша эмоция. Походите по дому, посмотрите, какие эмоции живут в Вашем доме…

Очень важно научиться из любой комнаты выходить обратно в цветущий сад вашей души.

Как часто Вы бываете в этих комнатах? Где Вы черпаете силы, где теряете?


Приложение 2.


Упражнение «Колесо жизни»

Определите удовлетворенность разными сферами своей жизни по 10-ти балльной шкале. Удовлетворенность – это ваше ощущение своей успешности или неуспешности. Оценивайте, насколько развита у вас данная сфера жизни, насколько вы довольны или недовольны своими достижениями, насколько ваши ожидания совпадают с тем, что у вас получается. Ноль будет означать полную неудовлетворенность. Десять – максимально возможную удовлетворенность.

Отметьте прямо на Колесе свою оценку каждой сферы вашей жизни. Точка в центре – это нулевая удовлетворенность. Внешнее кольцо – это «десятка», т.е. максимальная удовлетворенность.

В каждом секторе нарисуйте дугу, соответствующую вашей оценке.




Приложение 3.

Позитивная нота. Релаксация.

Я приглашаю Вас на незабываемую прогулку к морю, где у нас будет возможность покупаться с жизнерадостными, дружелюбными дельфинами, обладающими целительной силой.

Закройте глаза, представьте, что Вы на берегу самого красивого моря. Вы чувствуете легкий теплый ветерок, запах моря. Вы подходите ближе к воде. Песок просачивается сквозь пальцы ног, вода теплая и Вы с удовольствием погружаетесь в ласковые волны, где Вас с радостью встречают дельфины. Расслабьтесь, дайте волю вашему воображению и фантазии. Наслаждайтесь, плавайте, играйте, Вы свободны. . .

Начинайте приближаться к берегу. Посмотрите вокруг, запомните это место, попрощайтесь с дельфинами, ласковым морем и постепенно возвращайтесь обратно, в наш кабинет… Когда будете готовы, откройте глаза. . .

Побудьте еще в этом состоянии, нарисуйте его.




Упражнение «Колесо жизни»



hello_html_m64d45ad3.jpg




Определите удовлетворенность разными сферами своей жизни по 10-ти балльной шкале. Удовлетворенность – это ваше ощущение своей успешности или неуспешности. Оценивайте, насколько развита у вас данная сфера жизни, насколько вы довольны или недовольны своими достижениями, насколько ваши ожидания совпадают с тем, что у вас получается. Ноль будет означать полную неудовлетворенность. Десять – максимально возможную удовлетворенность.

Отметьте прямо на Колесе свою оценку каждой сферы вашей жизни. Точка в центре – это нулевая удовлетворенность. Внешнее кольцо – это «десятка», т.е. максимальная удовлетворенность.

В каждом секторе нарисуйте дугу, соответствующую вашей оценке.









Комнаты эмоций







радость








печаль








гнев








нежность








тревога








надежда








счастье








раздражение








страх








любовь












9


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-052221
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>