Муниципальное
бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский
сад «Солнышко»
Конспект семинара-практикума
для педагогов
«Профилактика синдрома эмоционального
выгорания»
Подготовил
педагог-психолог МБДОУ
детский сад «Солнышко»
Щербинина Анастасия Викторовна
с.Каратузское
2015
Семинар –практикум «Профилактика синдрома
эмоционального выгорания»
Цель:
проводить профилактику синдрому эмоционального выгорания среди педагогов МБДОУ
детский сад «Солнышко».
Задачи:
1.Формирование
навыков самопознания и саморазвития личности в цело, преодоление
психологических барьеров
2.
Изучение психологических упражнений для снятия напряжения, чувства тревоги,
создания группового доверия и принятия.
Форма
проведения: тренинг
Участники:
педагоги МБДОУ детский сад «Солнышко»
Предварительная
работа: подготовка таблиц «Помоги себе сам», подбор музыки для релаксации,
подбор упражнений для тренинга.
Оборудование:
листы бумаги, грецкие орехи, мешочек, таблица «Помоги себе сам» для каждого
участника, шариковые ручки, ноутбук, аудиозапись с релаксационной музыкой.
План
проведения :
1.
Правила тренинга
2.
Упражнения тренинга
3.
Рефлексия
4.
Принятие проекта решения
Ход
проведения семинара-практикума
1.Правила
тренинга:
ü Принцип
общения «Здесь и сейчас» - высказывания участников тренинга и обсуждения по
затронутой теме
ü Принцип
открытости - говорим только то, что чувствуем, правду или молчим. Открыто
выражаем свои чувства.
ü Принцип
конфиденциальности – все, что происходит во время занятий, не выносится за
пределы группы .
ü «Я-высказывания»
. Отказ от безличных речевых форм, помогающим людям в повседневном общении
скрывать собственную позицию и уходить от ответственности. «Я думаю….. », «Я
считаю …..».
ü Недопустимость
непосредственных оценок человека – при обсуждении происходящего в группе
возможно оценивать действия, а не самих участников.
ü Принцип
активности - активное участие в предлагаемых упражнениях для того, чтобы на
личном опыте приобрести необходимые качества и умения.
ü «Тренер
всегда прав» - во время выполнения заданий в группе могут возникнуть
спорные ситуации, при решении которых последнее слово остается за тренером, так
как он – ведущий.
2. Упражнения тренинга
Упражнение
«Меня зовут…» (2-3 мин.)
Каждый участник группы
называет свое имя так, как ему нравится и как бы он хотел, чтобы обращались к
нему.
Упражнение
«Грецкий орех» (5 мин).
Цель: настроить
участников на тональность тренинга, создать атмосферу ценностного отношения к
данной теме, раскрыть особенности личности и индивидуальности каждого
участника.
Для проведения этого упражнения необходим мешочек с
грецкими орехами (по числу участников). Ведущий высыпает орехи в центр круга и
просит каждого взять себе один. Некоторое время участники внимательно
рассматривают свой орешек, изучают его структуру, особенности строения,
стараются запомнить все его индивидуальные черточки. Затем орехи складываются
обратно в мешочек, перемешиваются и снова высыпаются в центр круга. Задача
каждого участника - найти свой орех.
Как правило, «свой»
орешек узнается с первого взгляда. После того как все орехи «нашли» своих
владельцев, педагог приступает к обсуждению. Интересно узнать, кто как свой
орех запоминал, какой стратегией пользовался, чтобы потом его найти (запоминал
его особенности или просто ждал, пока все разберут свои орехи, а в конце
останется нужный). На первый взгляд кажется, что все орехи очень похожи, но
если потратить время, чтобы присмотреться повнимательней, то можно заметить,
что они очень разные и почти невозможно перепутать свой орех с другими. Так и
люди: все очень разные, запоминающиеся, у каждого свои индивидуальные черточки,
«неровности», своя красота и привлекательность. Нужно ее только почувствовать
и понять.
Игра «Перевертыши». (5-7
мин.)
Цель: дать возможность
участникам посмотреть на различные жизненные ситуации и явления с разных
сторон, актуализировать понимание того, что многое в жизни зависит от нашего
личного восприятия окружающей действительности.
Участники семинара
садятся в круг. В руках у ведущего фломастер или маркер (в вертикальном
положении). Ведущий предлагает фразу, состоящую из 2 частей. К примеру:
«Зима – это хорошо, потому что можно кататься на лыжах». Обязательно в первой
части фразы идет констатация, что то или иное событие или явление – это хорошо.
Вторая часть фразы обязательно содержит слова «потому что» и обоснование этого
утверждения. Далее ведущий передает маркер следующему участнику, переворачивая
его. Тот, кто получил в руки маркер, должен повторить вторую часть фразы,
которая идет после слов «потому что» и добавить, что это плохо, но обязательно
аргументируя и вставляя свои слова «потому что». К примеру: «Кататься на
лыжах – это плохо, потому что можно упасть в снег». Далее маркер переворачивается
и передается следующему участнику, его задача снова взяв вторую часть фразы,
доказать что это хорошо: «Упасть в снег – это хорошо, потому что…». И так
далее. Маркер переворачиваясь, передается от одного участника другому, и каждый
участник проговаривает окончание фразу предыдущего и доказывает, что это хорошо
или плохо. Для проведения игры «Перевертыши» можно задать любую фразу. Однако,
целесообразно, чтобы данная фраза отражала отношение к работе педагогов ДОУ.
Обсуждая таким образом различные аспекты своей работы, педагоги приходят к
переосмыслению многих рабочих моментов. Подводя итоги игры, ведущий еще раз
акцентирует внимание участников на том, что каждый вправе выбирать, как относиться
к тому или иному явлению в жизни, но от этого отношения зависит качество нашей
жизни, внутренний настрой и состояние здоровья.
Упражнение «Вверх по
радуге» (2-3 мин).
Упражнение способствует
стабилизации эмоционального состояния. Участники встают, закрывают глаза,
делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим вдохом они взбираются
вверх по радуге. А выдыхая – съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяется
трижды, затем желающие делятся впечатлениями.
Упражнение «Лестница»
. (9-10 мин).
Цель: осознание себя как
личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и
профессиональной деятельности. Участникам тренинга раздаются листочки со
схематичным изображением лестницы, предлагается внимательно ее рассмотреть и
отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. В ходе
упражнения ведущий задает вопросы участникам:
- Подумайте и ответьте:
вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?
- Устраивает ли вас ваше
местоположение на лестнице?
- Есть ли внутренние
противоречия по этому поводу?
- Что мешает находиться
наверху?
Методика «Щит»
(7-8 мин).
Участникам предлагается
разделить лист бумаги на 4 части. В правом верхнем углу написать свое имя. В
1-й части – «я сегодня», в 2-й части – «я горжусь», в 3-й- «мои желания», 4-й –
«ми увлечения». Изобразите без слов то, что написано в каждой из четвертей
листа. Пусть картинка будет как можно ярче, крупнее.
|
Я
сегодня
|
Я
горжусь
|
|
Мои
желания
|
Мои
увлечения
|
Проводится анализ
упражнения. Посмотрите на то, как вы изобразили себя сегодня; на то, чем вы
гордитесь; на ваши желания и увлечения.
Упражнение «Удовольствие»
(5 мин).
Одним из распространенных
стереотипов житейской психологии является представление о том, что лучшим
способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия,
хобби. Число их обычно ограничено, так как у большинства людей есть не более 1-2
хобби. Некоторые из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния
самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и
восстановить свои силы. Участникам тренинга раздают листы бумаги и просят
написать 10 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие,
после чего предлагается проранжировать их по степени удовольствия. Затем
объяснить педагогам, что это и е6сть ресурс, который можно использовать как
«скорую помощь» для восстановления сил.
Упражнение «Я учусь у
тебя» (3 мин)
Участники бросают друг
другу в произвольном порядке мяч со словами «я учусь у тебя…» (называется
профессиональное или личное качество данного человека, которое действительно
обладает ценностью, привлекательностью для говорящего). Задача принявшего мяч :
прежде всего подтвердить высказанную мысль: «Да, у меня можно научиться …» или
«Да, я могу научить… ». Затем он бросает мяч другому участнику.
Упражнение «Тряпичная
кукла» (2 мин).
Цель: снятие напряжения,
умение расслабляться.
Участникам предлагается
разбиться на пары. Сначала один изображает куклу: поддерживаемый партнером в
области пояса, он пытается полностью расслабить верхнюю часть туловища,
постепенно восстанавливает напряжение. Затем партнеры меняются ролями.
Упражнение «Аплодисменты».
(3-5 мин).
Цель: повышение
самооценки, сплочение педагогов.
Кто из вас может
представить, что чувствует артист после концерта или спектакля, стоя перед
своей публикой и слушая гром аплодисментов? Возможно, он чувствует эти
аплодисменты не только ушами. Быть может, он воспринимает овации всем телом,
всеми фибрами своей души как приятное всеобъемлющее волнение.
У нас сложилась очень
хорошая группа, и каждый из вас заслужил аплодисменты. Я предлагаю всем встать
в общий круг. Один из вас начинает: он подходит к кому-либо из коллег, смотрит
ему в глаза и дарит свои аплодисменты. Затем они оба выбирают следующего коллегу,
который также получает свою порцию аплодисментов, - они оба подходят к нему и
аплодируют. Затем тройка выбирает следующего претендента на овации. Каждый раз
тот, кому аплодировали, имеет право выбирать следующего. Таким образом, игра
продолжается, а овации становятся все громче и громче.
Упражнение «Письмо на
спине».
Цель: сплочение
педагогов.
Каждому участнику на
спину малярным скотчем (чтобы не испортить одежду)
наклеивается чистый лист
бумаги и каждый получает по фломастеру. Задача педагогов написать пожелания
своим коллегам на листах, приклеенных на спине. Важно подойти к каждому коллеге
и каждому подарить добрые пожелания. После того, как все пожелания написаны,
участники помогают друг другу отклеить листы, и читают пожелания своих коллег.
Упражнение «Круг света»
(1-2 мин).
Участник передают по
кругу сосуд с зажженными плавающими свечами, мысленно дарят пожелания миру,
присутствующим, себе. Таким образом, педагоги осуществляют ритуал очищения,
мобилизируют свою внутреннюю энергию, активизируют свои ресурсы и тем самым
укрепляют свое здоровье.
3. Рефлексия
(5 мин).
Участники в кругу
продолжают фразу «Неожиданным для меня сегодня было…». Всем участникам тренинга
раздается таблица «Помоги себе сам».
4.Принятие проекта
решения.
1.Оформить в методическом
кабинете картотеку упражнений для восстановления эмоционально-комфортного
состояния педагогов МБДОУ детский сад «Солнышко»
2.Организовать уголок для
релаксации работников МБДОУ детский сад «Солнышко».
Приложение
Таблица
«Помоги себе сам»
Неправильно распределенная энергия и
неумение вовремя выходить из ролей, сдерживание негативных эмоций приводят к
психосоматическим проявлениям.
Участникам
предлагается таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи –
аффирмации (позитивные утверждения).
Психосоматические
проявления и позитивные утверждения.
|
Психологическая
причина болезни
|
В
каком органе проявляется болезнь
|
Повторяйте
себе несколько раз в день
|
|
Долгая
неразрешенная эмоциональная проблема
|
Высокое
давление
|
Я
с радостью отпускаю прошлое, я спокоен
|
|
Самокритика,
страх
|
Головная
боль
|
Я
люблю и одобряю себя
|
|
Ощущение
обреченности, тяжелые мысли, горечь
|
желудок
|
Я
люблю себя. Я с радостью освобождаюсь от прошлого.
|
|
Черствость,
отказ от радости
|
Сосуды
|
Я
принимаю радость и хочу замечать все хорошее. Любовь наполняет меня с каждым
ударом сердца.
|
|
Хроническое
нытье
|
Печень
|
Я
ищу радость и любовь, везде ее нахожу.
|
Список
использованной литературы:
1. Организация
образовательного процесса в условиях внедрения ФГОС ДО:
семинары-практикумы/авт.-сост. Е.Г.Бацина [и др.].- Волгоград: Учитель, 2014.
2. Аралова
М.А. Формирование коллектива ДОУ: психологическое сопровождение/М.А.Аралова. –
М.: ТЦ Сфера, 2005
3. Рогов.Е.И.
Настольная книга практического психолога./Е.И.Рогов – М.: Гуманит.изд.центр
ВЛАДОС, 2001.
