339602
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокШкольному психологуКонспектыКонспект тренинга "Самосохранительное поведение"

Конспект тренинга "Самосохранительное поведение"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Тренинг самосохранительного поведения (сохранение психологического здоровья)

Цель: формирование самосохранительного поведения (обучение приемам сохранения психологического здоровья)

Задачи: 1. Осознание своих жизненных ценностей.

2. Осознание факторов влияющих на здоровье.

3. Обучение приемам снятия мышечного и эмоционального напряжения, саморегуляции.

Ход тренинга:

  1. Вступительная часть

Упражнение «Тренинговое имя». Сообщение темы тренинга.

  1. Основная часть

  1. Упражнение «Мои ценности». Цель: осознание своих жизненных ценностей. Участникам предлагается распределить в порядке значимости следующие ценности: деньги, слава, карьера, власть, здоровье, семья.

Обсуждение упражнения.

  1. Упражнение «Незаконченные предложения». Цель: осознание отношения к собственному здоровью. Участникам предлагается закончить предложения.

Когда я здоров, я … Мое здоровье… Мое здоровье во многом зависит от… Быть здоровым …Здоровье это..

  1. Мозговой штурм «Что влияет на здоровье?» Цель: осознание факторов, влияющих на здоровье. Участникам предлагается назвать факторы, влияющие на здоровье человека. Обсуждение.

  2. Притча. Участникам предлагается послушать притчу:

Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает своё тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает внутренней гармонии.

Обсуждение притчи.

Народные мудрости гласят «Там, где просто, живут лет сто», «Там, где горести, придут и болести». Как вы понимаете эти поговорки? Какие еще факторы, влияющие на здоровье вы можете назвать?

- Совершенно верно, на здоровье влияют стрессы, негативные эмоции, различные переживания. Сегодня мы с вами и поговорим о том, как можно преодолеть негативные эмоции, освободиться от всего неприятного и просто поднять себе настроение, когда это необходимо.

6. В каких ситуациях у человека возникают отрицательные эмоции? Почему? На кого эти эмоции отрицательно воздействуют прежде всего? Эксперименты Масару Эмото.

Упражнение «Портрет в розовых тонах». Предлагается вспомнить человека, к которому испытываешь неприязнь. Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть оставляя «в уме» негативные качества, писать только о тех, которые можно оценить как положительные. Обсуждение. Изменилось ли ваше отношение к человеку, какие эмоции вы испытывали при выполнении упражнения?

  1. «Художник-оптимист».

Один участник изображает отрицательное эмоциональное состояние лицом, позой, статичными жестами. Другой участник «художник» «стирает» это изображение и исправляет его на позитивный антипод, давая словесные инструкции: «Уголки губ подними кверху, разверни плечи» и т. д. «Зритель» должен отгадать первоначальное состояние и замысел «художника». Обсуждение: отражается ли на внутреннем состоянии изменение «маски»? Как улыбка влияет на эмоциональное состояние?

  1. Дискуссия «Как избавиться от негативных эмоций и поднять себе настроение?»

  2. Психогимнастика «Рубка дров». Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают в круг. Психолог задает вопрос: «Знаете ли вы, как рубить дрова? Покажите, как держать топор, и в какой удобнее позе стоять. Педагоги имитируют рубку дров, при этом можно как можно выше заносить воображаемый топор на воображаемое бревно, издавая вместе с выдохом какие - нибудь звуки.

  1. Упражнение «Гора с плеч» Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают, опускают руки вдоль туловища и выпрямляют спину. Психолог предлагает им резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить.

  1. Упражнение «Вверх по радуге». Цель: регуляция эмоционального состояния. Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее как с горки. Повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Учащимся указывается назначение этого упражнения для регуляции собственного эмоционального состояния. 

  2. Для сохранения психологического здоровья важно использовать позитивные установки. Учащимся предлагается посмотреть видео «Установки». Обсуждение.

  1. Заключительная часть. Рефлексия.

Впечатление от тренинга. К каким выводам пришли? Какое упражнение запомнилось больше всего?









Общая информация

Номер материала: ДВ-088455

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация и содержание работы по профилактике безнадзорности и правонарушений среди учащихся образовательных учреждений»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Управление конфликтами в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Профессиональная этика в психолого-педагогической деятельности»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Экзаменационный стресс как частая проблема педагогов и учащихся и пути ее решения»
Курс повышения квалификации «Профилактическая работа в ОО по выявлению троллинга, моббинга и буллинга среди подростков»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Семейная психология»
Курс повышения квалификации «Использование методики Гленна Домана в работе с неговорящими детьми при подготовке к обучению грамоте»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.