Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Конспект тренинга "Самосохранительное поведение"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Конспект тренинга "Самосохранительное поведение"

библиотека
материалов

Тренинг самосохранительного поведения (сохранение психологического здоровья)

Цель: формирование самосохранительного поведения (обучение приемам сохранения психологического здоровья)

Задачи: 1. Осознание своих жизненных ценностей.

2. Осознание факторов влияющих на здоровье.

3. Обучение приемам снятия мышечного и эмоционального напряжения, саморегуляции.

Ход тренинга:

  1. Вступительная часть

Упражнение «Тренинговое имя». Сообщение темы тренинга.

  1. Основная часть

  1. Упражнение «Мои ценности». Цель: осознание своих жизненных ценностей. Участникам предлагается распределить в порядке значимости следующие ценности: деньги, слава, карьера, власть, здоровье, семья.

Обсуждение упражнения.

  1. Упражнение «Незаконченные предложения». Цель: осознание отношения к собственному здоровью. Участникам предлагается закончить предложения.

Когда я здоров, я … Мое здоровье… Мое здоровье во многом зависит от… Быть здоровым …Здоровье это..

  1. Мозговой штурм «Что влияет на здоровье?» Цель: осознание факторов, влияющих на здоровье. Участникам предлагается назвать факторы, влияющие на здоровье человека. Обсуждение.

  2. Притча. Участникам предлагается послушать притчу:

Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает своё тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает внутренней гармонии.

Обсуждение притчи.

Народные мудрости гласят «Там, где просто, живут лет сто», «Там, где горести, придут и болести». Как вы понимаете эти поговорки? Какие еще факторы, влияющие на здоровье вы можете назвать?

- Совершенно верно, на здоровье влияют стрессы, негативные эмоции, различные переживания. Сегодня мы с вами и поговорим о том, как можно преодолеть негативные эмоции, освободиться от всего неприятного и просто поднять себе настроение, когда это необходимо.

6. В каких ситуациях у человека возникают отрицательные эмоции? Почему? На кого эти эмоции отрицательно воздействуют прежде всего? Эксперименты Масару Эмото.

Упражнение «Портрет в розовых тонах». Предлагается вспомнить человека, к которому испытываешь неприязнь. Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть оставляя «в уме» негативные качества, писать только о тех, которые можно оценить как положительные. Обсуждение. Изменилось ли ваше отношение к человеку, какие эмоции вы испытывали при выполнении упражнения?

  1. «Художник-оптимист».

Один участник изображает отрицательное эмоциональное состояние лицом, позой, статичными жестами. Другой участник «художник» «стирает» это изображение и исправляет его на позитивный антипод, давая словесные инструкции: «Уголки губ подними кверху, разверни плечи» и т. д. «Зритель» должен отгадать первоначальное состояние и замысел «художника». Обсуждение: отражается ли на внутреннем состоянии изменение «маски»? Как улыбка влияет на эмоциональное состояние?

  1. Дискуссия «Как избавиться от негативных эмоций и поднять себе настроение?»

  2. Психогимнастика «Рубка дров». Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают в круг. Психолог задает вопрос: «Знаете ли вы, как рубить дрова? Покажите, как держать топор, и в какой удобнее позе стоять. Педагоги имитируют рубку дров, при этом можно как можно выше заносить воображаемый топор на воображаемое бревно, издавая вместе с выдохом какие - нибудь звуки.

  1. Упражнение «Гора с плеч» Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают, опускают руки вдоль туловища и выпрямляют спину. Психолог предлагает им резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить.

  1. Упражнение «Вверх по радуге». Цель: регуляция эмоционального состояния. Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее как с горки. Повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Учащимся указывается назначение этого упражнения для регуляции собственного эмоционального состояния. 

  2. Для сохранения психологического здоровья важно использовать позитивные установки. Учащимся предлагается посмотреть видео «Установки». Обсуждение.

  1. Заключительная часть. Рефлексия.

Впечатление от тренинга. К каким выводам пришли? Какое упражнение запомнилось больше всего?











Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-088455

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"