Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Конспект тренинга "Самосохранительное поведение"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Конспект тренинга "Самосохранительное поведение"

библиотека
материалов

Тренинг самосохранительного поведения (сохранение психологического здоровья)

Цель: формирование самосохранительного поведения (обучение приемам сохранения психологического здоровья)

Задачи: 1. Осознание своих жизненных ценностей.

2. Осознание факторов влияющих на здоровье.

3. Обучение приемам снятия мышечного и эмоционального напряжения, саморегуляции.

Ход тренинга:

  1. Вступительная часть

Упражнение «Тренинговое имя». Сообщение темы тренинга.

  1. Основная часть

  1. Упражнение «Мои ценности». Цель: осознание своих жизненных ценностей. Участникам предлагается распределить в порядке значимости следующие ценности: деньги, слава, карьера, власть, здоровье, семья.

Обсуждение упражнения.

  1. Упражнение «Незаконченные предложения». Цель: осознание отношения к собственному здоровью. Участникам предлагается закончить предложения.

Когда я здоров, я … Мое здоровье… Мое здоровье во многом зависит от… Быть здоровым …Здоровье это..

  1. Мозговой штурм «Что влияет на здоровье?» Цель: осознание факторов, влияющих на здоровье. Участникам предлагается назвать факторы, влияющие на здоровье человека. Обсуждение.

  2. Притча. Участникам предлагается послушать притчу:

Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает своё тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает внутренней гармонии.

Обсуждение притчи.

Народные мудрости гласят «Там, где просто, живут лет сто», «Там, где горести, придут и болести». Как вы понимаете эти поговорки? Какие еще факторы, влияющие на здоровье вы можете назвать?

- Совершенно верно, на здоровье влияют стрессы, негативные эмоции, различные переживания. Сегодня мы с вами и поговорим о том, как можно преодолеть негативные эмоции, освободиться от всего неприятного и просто поднять себе настроение, когда это необходимо.

6. В каких ситуациях у человека возникают отрицательные эмоции? Почему? На кого эти эмоции отрицательно воздействуют прежде всего? Эксперименты Масару Эмото.

Упражнение «Портрет в розовых тонах». Предлагается вспомнить человека, к которому испытываешь неприязнь. Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть оставляя «в уме» негативные качества, писать только о тех, которые можно оценить как положительные. Обсуждение. Изменилось ли ваше отношение к человеку, какие эмоции вы испытывали при выполнении упражнения?

  1. «Художник-оптимист».

Один участник изображает отрицательное эмоциональное состояние лицом, позой, статичными жестами. Другой участник «художник» «стирает» это изображение и исправляет его на позитивный антипод, давая словесные инструкции: «Уголки губ подними кверху, разверни плечи» и т. д. «Зритель» должен отгадать первоначальное состояние и замысел «художника». Обсуждение: отражается ли на внутреннем состоянии изменение «маски»? Как улыбка влияет на эмоциональное состояние?

  1. Дискуссия «Как избавиться от негативных эмоций и поднять себе настроение?»

  2. Психогимнастика «Рубка дров». Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают в круг. Психолог задает вопрос: «Знаете ли вы, как рубить дрова? Покажите, как держать топор, и в какой удобнее позе стоять. Педагоги имитируют рубку дров, при этом можно как можно выше заносить воображаемый топор на воображаемое бревно, издавая вместе с выдохом какие - нибудь звуки.

  1. Упражнение «Гора с плеч» Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Участники встают, опускают руки вдоль туловища и выпрямляют спину. Психолог предлагает им резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить.

  1. Упражнение «Вверх по радуге». Цель: регуляция эмоционального состояния. Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее как с горки. Повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Учащимся указывается назначение этого упражнения для регуляции собственного эмоционального состояния. 

  2. Для сохранения психологического здоровья важно использовать позитивные установки. Учащимся предлагается посмотреть видео «Установки». Обсуждение.

  1. Заключительная часть. Рефлексия.

Впечатление от тренинга. К каким выводам пришли? Какое упражнение запомнилось больше всего?









Автор
Дата добавления 22.10.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Конспекты
Просмотров203
Номер материала ДВ-088455
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх