1161648
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект тренировочного занятия по художественной гимнастике

Конспект тренировочного занятия по художественной гимнастике

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План-конспект тренировочного занятия по художественной гимнастике для группы начальной подготовки 1 года обучения


Задачи:1. Обучить технике равновесия на одной ноге.

2. Совершенствовать гибкость, вестибулярную устойчивость.

3. Воспитывать дисциплинированность.

Инвентарь: спортивный мини-батут, кресло Barany, тренажер BOSU, диски «Здоровье», обручи, скакалки.

Место проведения: МАУ ДО СДЮСШОР «Авангард».

Дата проведения:

Конспект составил: Коваленко Т.Н.

Часть

урока


Содержание

До-зиров-ка


ОМУ

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь

1. Вход в зал, построение.

2. Поднимание правой - левой руки. Батман вперед правой - левой ногой.

3. Ходьба: -на носках, руки в стороны;

-на пятках, руки за спиной;

-в полу-приседе, руки за голову;

-в полном приседе, руки назад;

-прыжками;

-с высоким подниманием бедра, руки в стороны.

4. Бег: -обычный;

-подскоки;

-приставные правым и левым боком;

-со сменой направления;

-с поворотом на 3600.

5. Ходьба.

6. Перестроение в две шеренги.

30”

30”

4’





3’




30”

30



Правильная рука и нога

Руки вытянуть, колени прямые

Спина прямая

Соединять лопатки

Из глубокого приседа

Тянуть носки

Дыхание ровное, спина прямая, тянуть стопы.



Восстановить дыхание


7. Разминка на месте:

1) Повороты головы вправо-влево, наклоны головы вперед-назад, в стороны.

2) Круговые вращения головой.

3) Поднимание плеч вверх-вниз, поочередно одним и другим плечом.

4) И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны:

- постановка рук по позициям: I, II, III;

- волны руками;

- расслабление рук по частям (медленно и быстро).

5) И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс:

- наклоны туловища вперед с прогибом;

- наклоны туловища в стороны;

- наклоны вперед до касания пола руками;

- упор стоя согнувшись.

6) И.п. - упор присев:

- 10 прыжков вверх, после стойка на полупальцах руки в стороны.

7) Танцевальные шаги: -скрестный шаг;

-небольшая танцевальная композиция на 8 счетов.

12’

2p

8p


10р


1p


2р

3p


Спина прямая

Не сходить с места

Спина прямая


Локти не сгибать





Колени прямые

Рука тянется в сторону

Колени не сгибать



Руки вытягивать вверх


8. Партер:

1) И.п. - сед: 1 - стопы на себя; 2 - натянуть носки;

2) И.п. - то же: 1-4 - сжимать пальцы ног.

3) И.п. - сед пятки вместе, колени согнуты в стороны («бабочка»):

1-8 - складка вперед.

4) И.п. - сед ноги врозь:

1-4 - складка к правой ноге;

5-8 - складка к левой ноге;

9-16 - складка к полу вперед.

5) Выпады (правой, левой, в стороны - переходы с левой на правую).

6) Шпагаты (на правую, на левую, поперечный).

7) И.п. - упор стоя на коленях: прогиб вверх-вниз («кошечка»).

8) И.п. - упор лежа на бедрах: прогиб назад, согнуть колени («рыбка»).

9) И.п. - лежа на животе руки вверх: одновременный подъем рук и ног («лодочка»).

10) И.п. - то же: поочередный подъем рук и ног («качалочка»).

11) И.п. - лежа на животе захват каждой рукой одноименной ноги: подъем бедер и подбородка вверх («корзиночка»).

12) И.п. - лежа на спине: стойка на лопатках («свечка»).

13) И.п. - лежа на спине: мост

14) Складка к прямым ногам вперед.

14’

10р


10р




10р




Колени прямые




Грудная клетка касается пяток

Колени прямые


Колено задней ноги прямое

Колено в пол

Прогиб сильнее

Достать носками до носа

Руки и ноги прямые


Руки и ноги прямые

Колени и грудь выше


Колени прямые

Руки прямые

Колени не сгибать

О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь

9. Равновесная подготовка на двух ногах:

1) И.п. - стойка ноги вместе, руки в стороны:

1-2 - подъем на полупальцы;

3-4 - и.п.;

5-8 - тоже, что и 1-4.

2) И.п. – стойка ноги вместе, руки в стороны, положение стоп по VI позиции;

1-7 - стойка ноги вместе с закрытыми глазами, руки в стороны (равновесие на 2-х ногах;

8 - и.п.

11. Равновесная подготовка на одной ноге:

1) И.п. - стойка ноги вместе, руки в стороны:

1 -правую вперед на пассе;

2-6 - равновесие на левой;

7-8 – и.п.;

1-8 - то же на правой.

2) И.п. - то же:

1 -правую вперед на пассе;

2-4 - равновесие на левой;

5-7 - подъем на полупалец;

8 – и.п.;

1 – 8 - то же на правой.

8’


Не сходить с места, вытягиваться вверх



Не сходить с места, втянуть ягодицы




Опорное колено прямое, стопа ноги на верху натянута, возле колена.




Опираться на большой и средний палец опорной ноги

12. Развитие вестибулярной устойчивости с использованием специальных тренажеров:

Метод круговой тренировки.

hello_html_5d57a680.png

10’


Переход от одного тренажера к другому происходит по команде тренера

13. Прыжковая подготовка на месте:

1) И.п. - стойка руки на поясе:

1 - полу-присед;

2 - прыжок вверх, ноги прямые;

3-4 - приземление в полу-присед.

2) И.п. - то же: 5 прыжков с прямыми ногами.

3) И.п. - то же: 5 прыжков с согнутыми ногами.

4) И.п. - то же:

1-наскок на две;

2- прыжок вверх с прямыми ногами.

7’






Тянуть стопы и колени





Толкаться выше, приземление амортизировать

14. Предметная подготовка с обручем:

1) Вращение на шее.

2) Вращение на талии.

3) Вращение на кисти (правая-левая).

4) Вертушка на полу.

5) Подброс обруча вокруг фронтальной оси на пол-оборота.

6) Прыжки в обруч.

7) Обратный кат.

10’

10р

10р

10р


Вытягивать шею


Рука напряжена


Ловить только кистями

Тянуть стопы

Рука напряжена

З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь

15. Построение в одну шеренгу.

16. ОФП в парах:

1) Упражнение на мышцы брюшного пресса:

И.п. - лежа на спине, руки за головой:

1-подъем туловища до вертикали; 2-и.п.

2) Упражнение на мышцы спины:

И.п. - лежа на животе, руки за головой:

1-подъем туловища до вертикали; 2-и.п.

1-8-удержание положения туловище вверх.

17. Игра «Рыбак и рыбки»: Дети перестраиваются в круг - «рыбки», водящий находится в центре круга со скакалкой-«удочкой», по команде водящий начинает вращать скакалку по кругу, а дети высоко подпрыгивают над скакалкой. Кто не успевает прыгнуть над скакалкой выбывает из круга.Победителем считается «рыбка», которая осталась не пойманной.

18. Построение в одну шеренгу. Игра «Запрещенное движение».

19. Подведение итогов занятия.

20. Организованный выход из зала


7’

20р



10р





8’



3’

1’

1’



Руки не расцеплять, подъем выше



Руки не расцеплять, подъем выше




Прыгать выше


Будь внимательнее!

Выделение лучших


Общая информация

Номер материала: ДБ-203179

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.