Части урока и
их продолжительность
|
Частные задачи
к конкретным видам упражнений
|
Содержание
учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
Подготови
тельная часть
занятия
45 минут
|
Сосредоточить внимание
учащихся на начале занятия
|
Построение в одну
шеренгу;
Проверка
присутствующих;
Приветствие
группы;
Сообщение задач
занятия.
|
3 мин.
|
Построение производится
в левом верхнем углу площадки по росту на боковой линии футбольного поля;
Выполнение
команд: «Равняйсь!», «Смирно!». «По порядку рассчитайсь!». Приветствие группы,
проверка присутствующих.
|
Подготовить
сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей работе.
Развивать
динамическую силу мышц свода стопы для профилактики плоскостопия.
|
Ходьба по
площадке, руки произвольно;
- на носках,
руки на пояс;
- на пятках,
руки на плечи;
- на внутренней
стороне стопы, руки произвольно
- на внешней, руки
вверх и т.д.
|
3 мин.
|
Команда
«Направо!», за направляющим в обход по залу налево шагом марш;
Следить за
дистанцией.
|
Повысить частоту
сердечных сокращений (ЧСС), и частоту дыхания (ЧД)
|
Бег по периметру
площадки
- по кругу;
- по диагонали с
ускорением до центральной линии;
- «змейкой» (на
боковых линиях правым и левым боком).
|
3 мин.
|
Бегом марш, темп
бега средний, дистанция 1,5-2 шага;
Вдох на три шага,
выдох на три шага.
|
Восстановить
дыхание и ЧСС после нагрузки
|
Ходьба.
Руки через
стороны вверх – вдох, вниз руки через стороны – выдох.
|
3 мин.
|
Команда «Шагом
марш!»
глубокий вдох
через нос, и выдох через рот.
|
Организовать учащихся
для проведения общеразвивающих упражнений с мячом.
|
Построение
учащихся в одну шеренгу на боковой линии. Разделить на пары.
|
3 мин.
|
Команда «На
первый – второй рассчитайсь». Первые номера два шага вперед и становятся
напротив вторых номеров. Расстояние 5
метров между партнерами.
|
Подготовить
основные группы мышц и суставы для выполнения заданий в основной части урока
|
Выполнение
общеразвивающих упражнений
|
12 мин.
|
Все упражнения
разминки выполняются только после объяснения (а если потребуется и показа)
тренера.
|
Способствовать
подвижности в плечевом суставе и увеличению эластичности мышц рук, спины,
|
1. ИП. Мяч в
руках прижат к груди.
Броски мяча от
груди двумя руками в руки партнеру.
|
2 мин.
|
Ноги немного
согнуты в коленях, одна нога впереди другой.
|
|
Способствовать
подвижности в плечевом суставе и увеличению эластичности мышц рук, спины,
|
2. И.П. Мяч в
руках, руки подняты с мячом вверх.
Броски мяча
партнеру из-за головы.
|
2 мин.
|
Ноги на ширине
плеч. При броске ноги от пола не отрывать.
|
Способствовать
подвижности в плечевом суставе и увеличению эластичности мышц рук, спины,
боковых мышц туловища.
|
3. И.П. – мяч в
руках. Перед собой. Стойка боком к партнеру.
|
2 мин.
|
Бросок двумя
руками стоя правым боком. Ловля мяча стоя лицом к партнеру. Бросок поочередно
правым и левым боком.
|
Способствовать
увеличению эластичности мышц передней и задней поверхности бедра, мышц спины.
|
4. И.П. – ноги
шире плеч, мяч в руках.
Наклон вперед –
бросок правой рукой
Наклон вперед –
бросок левой
|
2 мин.
|
Ноги в коленях не
сгибать, ловить двумя руками.
|
Способствовать
увеличению эластичности приводящих мышц нижних конечностей, боковых мышц
спины, гибкости в поясничном отделе позвоночника
|
5. И.П. – стойка
спиной друг к другу, мяч у одного из партнеров.
Передача мяча
партнеру по кругу: один вверх, другой внизу между ног.
|
2 мин.
|
Стопы не
отрывать. Через 1 минуту смена направления передачи: кто передавал сверху,
тот начинает передавать снизу.
|
|
Способствовать
увеличению эластичности мышц плечевого пояса и кистей рук.
|
6. И.П. в парах
рядом друг с другом боком.
Движение по кругу
– передачи мяча друг другу руками в движении.
|
2 мин.
|
Через 1 минуту
смена направления движения. Передача двумя рука ми, ловля мяча двумя руками.
|
Способствовать
развитию игрового мышления, общей двигательной активности.
|
Игра в ручной мяч
без ворот на количество точных передач в команде.
|
5 мин.
|
Группа делится на
две команды. Движение в пределах площадки. Передачи руками любым способом.
Считать количество передач.
|
Развивать
подвижность голеностопных суставов для профилактики травматизма при
проведении эстафет и подвижных игр.
|
Эстафета –
ведение мяча руками до ограничителя, обратно и с расстояния 2
метра катить мяч руками по земле следующему партнеру.
|
5 мин.
|
2 команды.
Расстояние от команды до ограничителя – 5
метров.
|
Развивать
координационные способности.
|
Жонглирование – с
рук подбросить мяч вверх, ударить голеностопным суставом, дать удариться мячу
об пол, подбить вновь.
|
8 мин.
|
Жонглирование в
любой части площадки. Высоко мяч не подбивать. Мяч на уровне головы.
|
Организовать
учащихся для работы в основной части урока
|
Построение группы
в одну шеренгу
|
1 мин.
|
Построение на
боковой линии. Объявить задания в основной части.
|
Основная часть
40 минут
|
Совершенствование
передачи и остановки мяча внутренней стороной стопы
|
Футболисты друг
на против друга на расстоянии 7-8
метров.
Передача мяча
низом внутренней стороной стопы. Остановка мяча внутренней стороной стопы.
После приема передача обратно своему партнеру.
|
5 мин.
|
Останавливающий
мяч игрок переносит массу тела на слегка согнутую в колене опорную ногу. При
приближении мяча нога, останавливающая его, сгибается в коленном суставе,
разворачивается носком наружу и слегка двигается навстречу мячу. В момент
соприкосновения с мячом нога мягко отводится назад, останавливая его.
|
|
Изучение передачи
мяча средней частью подъема.
|
Футболисты друг на
против друга на расстоянии 12-15
метров.
Передача мяча
средней частью подъема. Остановка мяча внутренней стороной стопы. После
приема передача обратно своему партнеру.
|
20 мин.
|
Опорная нога
ставится на уровне мяча. Нога немного согнута в коленном суставе. Замах
бьющей ногой на 45 гр. Носок бьющей ноги оттянут и жестко закреплен. Удар
производится по середине мяча. После удара нога продолжает движение за мячом.
Плечо противоположное ударной ноге поворачивается в сторону ударной ноги. При
неправильной постановке подъема бьющей ноги удар выполняется по неподвижному
мячу, жестко удерживаемому на месте. Удар в пол силы несколько раз подряд.
|
|
Способствовать
развитию игрового мышления, общей двигательной активности.
|
Игра 4 х4 на
площадке 20 х 40 метров с двумя воротами.
|
15 мин.
.
|
Аут вводится
ногами.
|
Заключительная
часть 5 минут
|
Понизить
эмоциональный уровень занимающихся и эмоциональную напряжённость
Снизить частоту
сердечных сокращений и частоту дыхания;
Восстановить
уровень работоспособности, близкий к исходному
Сообщить сведения
о результатах занятия
Организовать
группу для организованного выхода из зала
|
Ходьба по
площадке переходящая в бег в медленном темпе
Ходьба, руки
через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох
Построение в одну
шеренгу. Подведение итогов занятия
|
4-5 мин
|
Темп бега ниже
среднего
Глубокий вдох через
нос и глубокий выдох через рот
Построение на
боковой линии.
Тренер подводит
итоги занятия, отмечает учащихся правильно и старательно выполнявших задания,
а также обращает внимание на часто встречающиеся ошибки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.