Инфоурок / Другое / Конспекты / КОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

КОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам

библиотека
материалов

КОНСПЕКТ

учебно - тренировочного занятия

группы УТ 4-го года обучения.

ЗАДАЧИ:

1. Совершенствование техники работы рук и ног одновременных и попеременных коньковых и классических лыжных ходов.

2. Развитие специальной силы..

Место проведения: лыжная база МОУ ДОД «ДЮСШ «Горизонт».

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер.

Продолжительность : 1час30 мин



Содержание учебного материала

Дози-

ровка.

Методические указания


Подготовительная часть.

20мин.





Основная часть.

60 мин.
















Заключительная часть

10 мин.














Построение, постановка задач занятия, проверка готовности к занятию.

Передвижение на лыжах в равномерном темпе.




1.Одновременный бесшажный ход.

2.Коньковый ход без отталкивания руками.

3.Одновременный двухшажный коньковый ход.

4.Одновременный одношажный коньковый ход (правосторонний, левосторонний).


5.Свободное передвижение на лыжах.



6.Выпрыгивания на месте.






Равномерный бег.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов тренировочного занятия.


2мин.



18 мин.





10 мин.

10 мин.


10 мин.


10 мин.

(2х5мин.)



10 мин.



10 мин.

3 х 70 раз




7 мин.

1 мин.


2 мин.











Проверить форму одежды соответствующую погодным условиям.

Использование коньковых ходов.





Следить за техникой работы рук.

Следить за техникой работы ног, положением туловища.

Следить за сочетанием работы рук, ног, туловища.

Обратить внимание на свободное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение с отталкиванием ногой.

Использование коньковых ходов.

Следить за техникой коньковых ходов.

Сгибание ног до прямого угла, отталкивание всей стопой, спина прямая.

Интервал отдыха 2 минуты.



Темп медленный.


Выявление лучших, домашнее задание.


Составил: тренер-преподаватель Макаров А.С.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-328215

Похожие материалы