339683
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеКонспектыКОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам

КОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

КОНСПЕКТ

учебно - тренировочного занятия

группы УТ 4-го года обучения.

ЗАДАЧИ:

1. Совершенствование техники работы рук и ног одновременных и попеременных коньковых и классических лыжных ходов.

2. Развитие специальной силы..

Место проведения: лыжная база МОУ ДОД «ДЮСШ «Горизонт».

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер.

Продолжительность : 1час30 мин



Содержание учебного материала

Дози-

ровка.

Методические указания


Подготовительная часть.

20мин.





Основная часть.

60 мин.
















Заключительная часть

10 мин.














Построение, постановка задач занятия, проверка готовности к занятию.

Передвижение на лыжах в равномерном темпе.




1.Одновременный бесшажный ход.

2.Коньковый ход без отталкивания руками.

3.Одновременный двухшажный коньковый ход.

4.Одновременный одношажный коньковый ход (правосторонний, левосторонний).


5.Свободное передвижение на лыжах.



6.Выпрыгивания на месте.






Равномерный бег.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов тренировочного занятия.


2мин.



18 мин.





10 мин.

10 мин.


10 мин.


10 мин.

(2х5мин.)



10 мин.



10 мин.

3 х 70 раз




7 мин.

1 мин.


2 мин.











Проверить форму одежды соответствующую погодным условиям.

Использование коньковых ходов.





Следить за техникой работы рук.

Следить за техникой работы ног, положением туловища.

Следить за сочетанием работы рук, ног, туловища.

Обратить внимание на свободное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение с отталкиванием ногой.

Использование коньковых ходов.

Следить за техникой коньковых ходов.

Сгибание ног до прямого угла, отталкивание всей стопой, спина прямая.

Интервал отдыха 2 минуты.



Темп медленный.


Выявление лучших, домашнее задание.


Составил: тренер-преподаватель Макаров А.С.

Общая информация

Номер материала: ДБ-328215

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.