Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / КОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

КОНСПЕКТ учебно - тренировочного занятия группы УТ 4 по лыжным гонкам

библиотека
материалов

КОНСПЕКТ

учебно - тренировочного занятия

группы УТ 4-го года обучения.

ЗАДАЧИ:

1. Совершенствование техники работы рук и ног одновременных и попеременных коньковых и классических лыжных ходов.

2. Развитие специальной силы..

Место проведения: лыжная база МОУ ДОД «ДЮСШ «Горизонт».

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер.

Продолжительность : 1час30 мин



Содержание учебного материала

Дози-

ровка.

Методические указания


Подготовительная часть.

20мин.





Основная часть.

60 мин.
















Заключительная часть

10 мин.














Построение, постановка задач занятия, проверка готовности к занятию.

Передвижение на лыжах в равномерном темпе.




1.Одновременный бесшажный ход.

2.Коньковый ход без отталкивания руками.

3.Одновременный двухшажный коньковый ход.

4.Одновременный одношажный коньковый ход (правосторонний, левосторонний).


5.Свободное передвижение на лыжах.



6.Выпрыгивания на месте.






Равномерный бег.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов тренировочного занятия.


2мин.



18 мин.





10 мин.

10 мин.


10 мин.


10 мин.

(2х5мин.)



10 мин.



10 мин.

3 х 70 раз




7 мин.

1 мин.


2 мин.











Проверить форму одежды соответствующую погодным условиям.

Использование коньковых ходов.





Следить за техникой работы рук.

Следить за техникой работы ног, положением туловища.

Следить за сочетанием работы рук, ног, туловища.

Обратить внимание на свободное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение с отталкиванием ногой.

Использование коньковых ходов.

Следить за техникой коньковых ходов.

Сгибание ног до прямого угла, отталкивание всей стопой, спина прямая.

Интервал отдыха 2 минуты.



Темп медленный.


Выявление лучших, домашнее задание.


Составил: тренер-преподаватель Макаров А.С.

Автор
Дата добавления 07.11.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров46
Номер материала ДБ-328215
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх