Подготовительная
часть
(10-12 минут)
|
Организовать
занимающихся для проведение занятия (упр. 1- 2)
Содействовать
общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную
двигательную деятельность (упр.3-6)
Восстановить
дыхание занимающихся после упражнений на введение организма занимающихся в
активную двигательную деятельность и организовать для проведения комплекса
общих развивающих упражнений (упр.7)
Содействовать
подготовке мышц и опорно-двигательный аппарат к предстоящей нагрузке (упр.9)
|
1.Построение в одну
шеренгу
2.Сообщить цели и
задачи занятия.
3.Бег равномерный
4.Бег спиной вперёд
5.Приставной шаг
правым и левым боком 6.Скрестный шаг правым и левым боком
7.Ходьба в колонне
по одному с последующим расположением занимающихся врассыпную по залу
8.Общие развивающих
упражнения на месте
I.
И.П. - стойка, руки на пояс
1-наклон головы
вправо
2-И.П.
3-Наклон головы
влево
4.И.П.
II. И.П. - стойка, руки на пояс
1-наклон головы
вперёд
2-И.П.
3-Наклон головы
назад
4.И.П.
III. И.П. - стойка, руки вверх
1-3 – круг руками
вперёд
4-И.П.
IV. И.П. - стойка, руки вверх
1-3 – круг руками
назад
4 -И.П.
V.И.П. – стойка, руки перед грудью
1-3 – круг
предплечьем книзу
4 – И.П.
VI. И.П. – стойка, руки перед грудью
1-3 – круг
предплечьем кверху
VII.И.П. – стойка руки в стороны
1-3 – круг кистью
книзу
4 – И.П.
VIII. И.П. – стойка руки в стороны
1-3 – круг кистью
кверху
4 – И.П.
IX.И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-поворот корпуса
вправо
2-И.П.
3-поворот корпуса
влево
4-И.П.
X. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон корпуса
вправо
2-И.П.
3-наклон корпуса
влево
4-И.П.
XI.И.П. – стойка ноги врозь, руки вперёд
1-наклон вперёд
согнувшись
2-3 – пружинящие
движения
4-И.П.
XII.И.П. – присед на правой, левая в сторону на пятку,
руки вперёд
1- перенос веса
тела на левую
2.И.П.
3- перенос веса
тела на левую
4 - И.П.
XIII.И.П. – стойка правой
1-3 круг
голеностопом левой наружу
4 – И.П.
XIV. И.П. – стойка правой
1-3 круг
голеностопом левой вовнутрь
4 – И.П.
XV. И.П. – стойка левой
1-3 круг
голеностопом правой наружу
4 – И.П.
XVI. И.П. – стойка левой
1-3 круг
голеностопом правой наружу
4 – И.П.
|
1-2 мин.
до 3 мин
1 мин
по 30 сек
по 30 сек
1 мин
4-5 мин
4 - 6 раз
4-6 раз
8 -10 раз
8-10 раз
8 -10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Акцентировать
внимание занимающихся на задачах урока
Движение в колонне
по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.
Выполнить под счёт.
При расположении врассыпную соблюдать интервалы и дистанцию в 2-3 шага.
Акцентировать
внимание на плавном выполнении без резких движений, с максимальной амплитудой
движений.
Обязательный
контроль педагога за качеством выполнения ОРУ и акцент занимающихся на
сохранение осанки при выполнении упражнений
|
Основная часть
(28-30 минут)
|
Закрепить
навык вязки узла «Схватывающий» (упр.9)
Закрепить
навык одевания туристской страховочной системы (упр. 10)
Способствовать
формированию представления о технике постановки ног при переправе по бревну
способом «Маятник» и способствовать развитию координационных способностей
занимающихся (упр.11-18)
Способствовать
формированию навыка преодоления бревна способом «Маятник» (упр. 19-22)
|
9.Вязка
туристского узла «Схватывающий»
10.Одевание
туристской страховочной системы
11.Ходьба
по скамейке
лицом
вперёд
12
Ходьба по скамейке спиной вперёд
13.
Ходьба по скамейке- приставной шаг правым-левым боком
14.
Ходьба по скамейке на корточках правым-левым боком
15.
Ходьба по скамейке- скользящий шаг правым-левым боком
16.Ходьба
по перевёрнутой скамейке
лицом
вперёд
17.
Ходьба по перевёрнутой скамейке спиной вперёд
18
Ходьба по перевёрнутой скамейке - скользящий шаг правым-левым боком
19.Переправа
по скамейке способом «Маятник»
20.Переправа
по наклонной скамейке способом «Маятник» с верху вниз
21.Переправа
по наклонной скамейке способом «Маятник» с низу вверх
22.Переправа
по неустойчиво стоящей скамейке способом «Маятник»
|
2-3
минуты
1-2 минуты
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
|
Техника
вязки схватывающего узла
Акцентировать
внимание занимающихся на то, что узел должен быть расправлен и не должно быть
перехлёстов
Акцентировать
внимание занимающихся на то, ч то система должна быть плотно зафиксирована на
теле (но не пережимать его)
Все
фиксирующие стропы должны быть пропущены в обратном направлении
Акцентировать
внимание занимающихся на правильности постановки ног при выполнении
упражнений и сохранения чувства равновесия
Акцентировать
внимание занимающихся на последовательное выполнение действий
Следует
обеспечить страховку занимающихся при выполнении упражнений на наклонной
скамейке и неустойчиво стоящей
|
Заключительная
часть
(4-5 минут)
|
Содействовать
оптимизации функционального состояния организма занимающихся
(упр. 23)
Содействовать
осмыслению занимающимися результативности собственной учебно – познавательной
деятельности (упр. 24)
|
23.Ритмичная ходьба
в обход зала в колонне по одному с последующим расположением занимающихся
врассыпную по залу и выполнение упражнений в глубоком дыхании и на
расслабление групп мышц
24.Построение в
одну шеренгу и подведение итогов занятия:
-оценка степени
освоения материала занимающимися
-выделение лучших
|
(2-3 мин)
1-2 мин
|
Выполнить под счёт.
При расположении врассыпную соблюдать интервалы и дистанцию в 2-3 шага.
Акцентировать
внимание на плавном выполнении и ритме дыхания
Стимулировать
учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии
Активизировать
внимание занимающихся на ошибках и способах их исправления на следующих
занятиях
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.