Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект учебно-тренировочного занятия по технической подготовке баскетболистов 12-13 лет

Конспект учебно-тренировочного занятия по технической подготовке баскетболистов 12-13 лет



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект

учебно - тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 12 -13 лет.


Задачи:

1. Повторить передачу мяча одной, двумя руками.

2. Повторить ведение мяча с изменением направления.

3. Закрепить бросок одной рукой сверху в движении.

4. Развивать основные двигательные способности.

5. Воспитывать настойчивость, чувства коллективизма, самостоятельность.

Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, кегли, учебные карточки с заданием, скакалки.


Часть занятия

Содержание материала

дозировка

Организационно- методические указания

Подготови тельная часть 16 мин

1. Построение в одну шеренгу , сообщение задачи занятия



1 мин.

Проверить наличие формы


2. Измерение частоты сердечных сокращений

(Ч С С )за 6 сек.

30 сек.


Результат умножить на 10

В норме 75 - 85 уд./ мин.


3. В колонну по одному в обход по залу шагом марш

30 сек.


Дистанция 3 шага


4.Ходьба с заданием :

И.п. - руки на поясе.

Ходьба на носках ;

Перекатом с пятки на носок.



И.п. - руки за голову.

Ходьба в полуприседе, в полном приседе.



Прыжки :

два на правой ;

два на левой.



Подскок на каждый шаг



30 сек.







30 сек.





30 сек.







30 сек.

Спина прямая









Локти в сторону





Руки произвольно







Бедро поднимается до угла 90˚

Толчковая нога выпрямляется.


5.Равномерный бег вокруг баскетбольной площадки



Бег с заданием :

- приставным шагом ;

- спиной вперед



Бег с изменением направления:

змейкой , противоходом ,по диагонали



Бег без задания



3 мин.



1 мин. 30 сек.



1 мин. 30 сек.



2 мин.


Темп индивидуальный





Левым , правым боком





По сигналу учителя меняется направляющий ( убегает спиной вперед в конец колонны )



Девочки шагом


6. Измерение ЧСС за 6 сек.

30 сек.

В норме 130 -160 ударов в минуту


7. Ходьба :

Руки вверх - вдох ;

вниз - выдох .



30 сек.



8. Ученики берут мяч

ОРУ в движении



- Мяч подбросить вверх правой рукой , поймать левой .



-И.п.- мяч снизу за спиной.

1. мяч подбросить вверх вперед ;

2. поймать перед собой.



- Ходьба выпадами с вращением мяча вокруг бедра.



-Ходьба , держа мяч зажатым между коленей.



- Ходьба с ведением мяча под ногой.


30 сек.





30 сек.





30 сек.







30 сек.





30 сек.





30 сек.

По кругу шагом марш





Руки прямые





Бросок выполнять кистями







Сзади стоящая нога прямая





Руки произвольно





Правой , левой рукой

Основная

часть

70 мин.

1.Круговая тренировка

Объяснение задания

Все расходятся к своим местам







Первая станция :

С набивным мячом

И. п .- лицом друг к другу на расстоянии 2 м, у одного в руках мяч.

1.присед;

2. встать и передать мяч партнеру и т.д.



Вторая станция :

Прыжки на скакалке.



Третья станция:

И.п. партнёры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Наклоны вперёд и выпрямление туловища с партнёром на спине.



Четвёртая станция:

Верхняя передача б/б мяча двумя руками в стену, ловя его после отскока.



Пятая станция:

И.п. основная стойка.

1. упор присев;

2. упор лёжа;

3. упор присев;

4. основная стойка.



Шестая станция:

Ведение мяча змейкой.



Седьмая станция:

Бросок в кольцо одной рукой от плеча из трапеции.




2 мин.











1 мин.













1 мин.





1 мин.











1 мин.







1 мин.











1 мин.





1 мин.

На каждой станции ученики работают в паре ,они получают карточки с заданием.

Выполняют задание 30 сек.,30 сек. на отдых и переход на другую станцию.



Для девочек мяч -3 кг.

Для юношей - 4кг.



Передача двумя руками от груди.













Ноги на ширине плеч. Спина прямая, ноги не сгибать.









Один передаёт мяч , другой ловит и делает передачу в стену и т. д.





Руки прямые.











Кегли стоят змейкой на расстоянии двух метров друг от друга.



Один бросает, второй подбирает мяч и выполняет бросок с места ловли мяча, и т. д.


2. Измерение ЧСС за 6 секунд

30 сек.



3. Ученики садятся на скамейку. Вспоминаем правила соревнований по б/б. Измеряем пульс.



3 мин.

К концу третий минуты должен придти в норму.


4. Работу на станциях повторяем ещё два раза.

20 мин.



5. Группа делится на две команды.

Игра "Баскетбол без ведения"

30 сек.

10 мин.

Объяснение правил.

Игра ведётся по правилам б/б , бегать с мячом нельзя.



6. Эстафета.

"Ведение- два шага, бросок"

7 мин.

Команды те же. От средней линии к разным щитам по очереди ведут мяч, выполняют задание( обратить внимание на правильность исполнения шагов) и передаёт мяч следующему. Побеждает команда первой набравшая 15 попаданий. Меняются площадками.


Игра "Футбол"

20 мин.


Заключи тельная часть

4 мин

Игра " Минутка"

1-2 мин.

Учащиеся с закрытыми глазами должны отсчитать 60 сек. и сделать шаг вперёд из шеренги. Побеждает тот, кто сделает это вернее.


Подведение итогов занятия

2-3 мин.

Указать на распространённые ошибки. Оценить активность учащихся.





57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:

Конспект<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Учебно -тренировочного занятия по технической подготовке баскетболистов

12-13 лет.

Задачи :

1.Закрепление техники передачи мяча двумя руками от груди в движении.

2.Закрепление техники ведения с изменением направления , скорости.

3. Закрепление техники броска мяча одной рукой от плеча в движении , после встречной передачи.

Инвентарь : баскетбольные мячи ,кегли.

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

Организационно - методические

указания

Подготовительная часть

16 мин.

1. Построение в одну шеренгу ,сообщение задачи тренировки.

1 мин.

Проверить самочувствие учеников

2. В колонну по одному в обход по залу

шагом марш.

30 сек.

Дистанция три шага

3.Общеразвивающие упражнения в движении :

И. п. -руки в стороны.

1-4. круговые вращения кистями вперед ;

1-4. назад

И. п. - согнутые руки перед грудью, пальцы в замок.

1. руки вперед ;

2. руки вверх ;

3. руки вперед ;

4. и.п.

И.п. - то же.

1-4. волнообразные движения в лучезапястных суставах.

И.п. - руки прямые в замок вверх.

1-4.пружинистые отведения прямых рук назад.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Руки прямые

Ладони наружу

С большой амплитудой

Руки в локтях не сгибать

4. Медленный бег :

лицом вперед , спиной вперед , с изменением направления ( зигзагообразно ) и скорости движения ; с

остановками по сигналу ; с прыжком и доставанием рукой сетки баскетбольного кольца

5-6 мин.

Девочки - 5 мин.

Юноши -6 мин.

Один свисток - остановка прыжком ,

два свистка - остановка в два шага.

Следует выполнять в двухшажном ритме.

5. Игра " Салки "

3 мин.

Играют на волейбольной площадке

Водящий догоняет убегающих ,

чтобы осалить , нужно коснуться спины.

Убегающие используют б / б приемы (бег спиной , приставными шагами, повороты на месте , в движении ).

Пойманным считается ученик , которому коснутся спины , он становится водящим.

6.Общеразвивающие упражнения

с мячом :

И.п. -мяч перед собой , ноги шире плеч .

Перекладывая мяч из одной руки в

другую , выполнить круговые движения мячом вокруг шеи ,талии ,вокруг правой ,

левой ноги восьмеркой.

И.п. - ноги врозь, мяч внизу .

1. присед ,мяч вверх;

2. и.п.

3-4 то же

И.п. -мяч над головой .

1. выпад вправо , мяч вперед ;

2. и.п.

3. выпад влево , мяч вперед

И.п. -ноги шире плеч, мяч вверху.

1. наклон вниз ;

2. бросок мяча между ногами за спину вверх ;

3.выпрямляясь , поворот на 180˚поймать мяч над головой.

И.п. -о.с .-мяч внизу.

1. подбросить мяч вверх ;

2. сесть на пол ;

3-4. встать и поймать мяч.

И.п. -о.с.- мяч внизу.

1. подбросить мяч вверх ;

2-3. выпрыгнуть и поймать его в прыжке ;

4. о.с.

30 сек.

10 - 12 раз

10 - 12 раз

8 -10 раз

8 -10 раз

8 -10 раз

Стараться мяч не ронять

Спина прямая

Руки прямые

Наклон глубже

Поворот в любую сторону

Мяч ловить двумя руками

Основная

часть

70 мин.

1. Работа в парах :

Группа стоит в две шеренги , лицом друг к другу.

Передача мяча в движении в парах

(один спиной вперед ) ;

Передача двумя руками от груди приставными шагами.

5 мин.

Расстояние между партнерами

2,5 - 3 м.

Возвращаются наоборот

Правым , левым боком.

2. Скоростное ведение :

И.п. -лицом к мячу ;

-боком к мячу ;

- спиной к мячу.

5 мин.

На расстоянии 3 м. от лицевой линии

напротив каждого ученика кладут

б / б мяч

По сигналу быстро добежать до мяча, взять его и выполнить скоростное ведение до лицевой линии .

3. Ведение после ловли мяча со сменой мест.

Работа в паре:

10 мин.

Расстояние между партнерами

3 - 4 м.

Первый выполняет передачу мяча

(двумя , одной ).

Второй , получив мяч, ведет его по диагонали на противоположенную

сторону площадки.

Первый - бегом перебегает на противоположенную сторону и поймав мяч , выполняет ведение по диагонали и т. д .

4. Ведение с изменением направления

и передачи мяча.

10 мин.

Ведение дальней рукой от стойки .

Передача выполняется двумя

руками , вышедшему навстречу партнеру .

Выполнив передачу , ученик убегает в конец колонны.

Передача должна быть достаточно

сильной и быстрой.

5. Ведение с изменением направления -

бросок мяча одной рукой от плеча в кольцо в движении ( в два шага ), подбор

мяча - ведение его по прямой -остановка в два шага - передача двумя руками от груди.

10 мин.

Бросок выполняется правой рукой от плеча или от головы справа от корзины , а левой слева от корзины.

Задание выполняется с ведением и броском с левой стороны левой рукой .

6. Ведение - остановка - длинная передача учителю - выполнение рывка - ловля мяча в движении - два шага - бросок.

Подбор мяча - ведение его по прямой к другой корзине - бросок в движении после двух шагов - подбор мяча и передача первому ученику , стоящему в колонне .

10 мин.

Остановка выполняется любым способом.

Учитель стоит справа от кольца

(в 4 метрах).

Мяч ловится в движении под правую ногу.

Бросок выполняется одной рукой от плеча.

7. Учебная игра 3*3 с соблюдением основных правил .

20 мин.

Игра идет на одну корзину

Заключительная часть

4 мин.

Штрафные броски два раза по три

броска подряд.

Подведение итогов.

3 мин.

1 мин.

Следить за техникой выполнения

Оценить активность учащихся

Автор
Дата добавления 18.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров151
Номер материала ДA-050944
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх