Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Конспект<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
учебно - тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 12 -13 лет.
Задачи:
1. Повторить передачу мяча одной, двумя руками.
2. Повторить ведение мяча с изменением направления.
3. Закрепить бросок одной рукой сверху в движении.
4. Развивать основные двигательные способности.
5. Воспитывать настойчивость, чувства коллективизма, самостоятельность.
Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, кегли, учебные карточки с заданием, скакалки.
Часть занятия |
Содержание материала |
дозировка |
Организационно- методические указания |
Подготови тельная часть 16 мин |
1. Построение в одну шеренгу , сообщение задачи занятия |
1 мин. |
Проверить наличие формы |
|
2. Измерение частоты сердечных сокращений (Ч С С )за 6 сек. |
30 сек.
|
Результат умножить на 10 В норме 75 - 85 уд./ мин. |
|
3. В колонну по одному в обход по залу шагом марш |
30 сек.
|
Дистанция 3 шага |
|
4.Ходьба с заданием : И.п. - руки на поясе. Ходьба на носках ; Перекатом с пятки на носок.
И.п. - руки за голову. Ходьба в полуприседе, в полном приседе.
Прыжки : два на правой ; два на левой.
Подскок на каждый шаг |
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек. |
Спина прямая
Локти в сторону
Руки произвольно
Бедро поднимается до угла 90˚ Толчковая нога выпрямляется. |
|
5.Равномерный бег вокруг баскетбольной площадки
Бег с заданием : - приставным шагом ; - спиной вперед
Бег с изменением направления: змейкой , противоходом ,по диагонали
Бег без задания |
3 мин.
1 мин. 30 сек.
1 мин. 30 сек.
2 мин.
|
Темп индивидуальный
Левым , правым боком
По сигналу учителя меняется направляющий ( убегает спиной вперед в конец колонны )
Девочки шагом |
|
6. Измерение ЧСС за 6 сек. |
30 сек. |
В норме 130 -160 ударов в минуту |
|
7. Ходьба : Руки вверх - вдох ; вниз - выдох . |
30 сек. |
|
|
8. Ученики берут мяч ОРУ в движении
- Мяч подбросить вверх правой рукой , поймать левой .
-И.п.- мяч снизу за спиной. 1. мяч подбросить вверх вперед ; 2. поймать перед собой.
- Ходьба выпадами с вращением мяча вокруг бедра.
-Ходьба , держа мяч зажатым между коленей.
- Ходьба с ведением мяча под ногой.
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек. |
По кругу шагом марш
Руки прямые
Бросок выполнять кистями
Сзади стоящая нога прямая
Руки произвольно
Правой , левой рукой |
Основная часть 70 мин. |
1.Круговая тренировка Объяснение задания Все расходятся к своим местам
Первая станция : С набивным мячом И. п .- лицом друг к другу на расстоянии 2 м, у одного в руках мяч. 1.присед; 2. встать и передать мяч партнеру и т.д.
Вторая станция : Прыжки на скакалке.
Третья станция: И.п. партнёры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Наклоны вперёд и выпрямление туловища с партнёром на спине.
Четвёртая станция: Верхняя передача б/б мяча двумя руками в стену, ловя его после отскока.
Пятая станция: И.п. основная стойка. 1. упор присев; 2. упор лёжа; 3. упор присев; 4. основная стойка.
Шестая станция: Ведение мяча змейкой.
Седьмая станция: Бросок в кольцо одной рукой от плеча из трапеции.
|
2 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин. |
На каждой станции ученики работают в паре ,они получают карточки с заданием. Выполняют задание 30 сек.,30 сек. на отдых и переход на другую станцию.
Для девочек мяч -3 кг. Для юношей - 4кг.
Передача двумя руками от груди.
Ноги на ширине плеч. Спина прямая, ноги не сгибать.
Один передаёт мяч , другой ловит и делает передачу в стену и т. д.
Руки прямые.
Кегли стоят змейкой на расстоянии двух метров друг от друга.
Один бросает, второй подбирает мяч и выполняет бросок с места ловли мяча, и т. д. |
|
2. Измерение ЧСС за 6 секунд |
30 сек. |
|
|
3. Ученики садятся на скамейку. Вспоминаем правила соревнований по б/б. Измеряем пульс. |
3 мин. |
К концу третий минуты должен придти в норму. |
|
4. Работу на станциях повторяем ещё два раза. |
20 мин. |
|
|
5. Группа делится на две команды. Игра "Баскетбол без ведения" |
30 сек. 10 мин. |
Объяснение правил. Игра ведётся по правилам б/б , бегать с мячом нельзя.
|
|
6. Эстафета. "Ведение- два шага, бросок" |
7 мин. |
Команды те же. От средней линии к разным щитам по очереди ведут мяч, выполняют задание( обратить внимание на правильность исполнения шагов) и передаёт мяч следующему. Побеждает команда первой набравшая 15 попаданий. Меняются площадками. |
|
Игра "Футбол" |
20 мин. |
|
Заключи тельная часть 4 мин |
Игра " Минутка" |
1-2 мин. |
Учащиеся с закрытыми глазами должны отсчитать 60 сек. и сделать шаг вперёд из шеренги. Побеждает тот, кто сделает это вернее. |
|
Подведение итогов занятия |
2-3 мин. |
Указать на распространённые ошибки. Оценить активность учащихся. |
6 654 995 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Хритоненкова Ирина Леонидовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.